电影名《赤裸特工》
该剧是由李美琪、吴彦祖，安雅主演的一部香港动作电影。
该剧主要讲述一个特工组织派出女杀手以跳舞女郎的身份接近目标，然后在按摩过程中扭断目标脊柱使其毙命的故事。
该剧是由程小东执导，于2002年11月15日在香港上映，第一周就获得了价值72828美元的票房。全程片长90分钟。
张耀扬乌鸦肌肉怎么练出来的？
耀扬个人资料 姓名：张耀扬 拼音 ： zhang1 yao4 yang2 广东话 ： chang1 yiu6 yong4 生日：1963年7月20日 血型：O 型 星座：巨蟹座 祖籍： 广东 出生地 ： 中国香港 身高：181 cm 体重：74 kg 血 型 ：O 型 兴趣：看海，看星星 运动：游泳，健身，划 水 喜好：听音乐，想东西 家 族： 三 个 哥 哥 ， 两 个 姊 姊 ，一 个 弟 弟 第 一 次 接 触：娱 乐 圈 当 了 一 年 半 的 模 特 儿 第 一 部 电 影：1987 年 的 " 龙 虎 风 云 " ●张耀扬曾演出的电影 1986 － 龙虎风云 1986 － 玫瑰的故事 1987 － 监狱风云 1987 － 龙虎风云 1988 － 学校风云 1988 － 我在黑社会的日子 1988 － 城市特警 1989 － 新最佳拍档 1989 － 八宝奇兵 1989 － 伴我闯天涯 1990 － 快乐的小鸡 1991 － 蛮荒的童话 1991 － 情圣 1991 － 猛鬼入侵黑社会 1991 － 监狱风云续集：逃犯 1991 － 逃学威龙 1991 － 冲击天子门生 1992 － 哗!英雄 1992 － 妖兽都市 1992 － 蓝色情人 1992 － 英雄地之小刀会 1993 － 人皮灯笼 1994 － 重案实录O记 1994 － 中国香港奇案之吸血贵利王 1994 － 四个好色的女人 1994 － 新边缘人 1994 － 醉生梦死之湾仔之虎 1994 － 地下赌王 1995 － 高压线 1995 － 尖东双虎 1995 － 九五陀枪女警 1995 － 玻璃枪的爱 1996 － 古惑仔3之只手遮天 1996 － 去吧!喳FIT人兵团 1996 － 龙虎砵兰街 1996 － 旺角的天空2之男烧衣 1996 － 飞虎雄心2之傲气比天高 1996 － 旺角风云 1996 － 悍匪 1996 － 火鸳鸯 1997 － 98古惑仔之战无不胜 1997 － 旺角大家姐 1997 － 黑狱断肠歌之砌生猪肉 1998 － 猎豹行动 1998 － 野兽刑警 1998 － 风云之雄霸天下 1998 － 怒吼狂花 1999 － 无问旅程 1999 － 枪火 1999 － 蓝色情迷 1999 － 轰天绑架大富豪 2000 － 贼公子 2000 － 鬼同你玩 2000 － 古惑仔六 2000 － 新人皮灯笼 2000 － 头号悍将 2000 － 破茧少年 2000 － 铁男本色 2000 － 白色风暴 2000 － 黑社会 2000 － 胜者为王 2000 － 江湖告急 2001 － 火武耀扬 2001 － 困兽 2001 － 拳神 2002 － 卫斯理蓝血人 2002 － 天下无双 2003 － 无间道II ●张耀扬曾演出的电视剧 2002 － 爱情白皮书 ●张耀扬的新闻 1．【被温岚煞到！单身5年的张耀扬眼睛为之一亮(2005/06/14)】 空窗5年的张耀扬，被正值出片的温岚煞到了！港星张耀扬近日来台拍摄新戏「爱恋狂潮」，但这几天全台大雨，南部尤为严重，而张耀扬就刚好在台南安平出外景，大水淹没了外景场地，剧组被迫停工3天，不过也给了张耀扬忙里偷闲的好时机。 13 日有媒体探班，问及张耀扬的感情世界，当了5年单身贵族的他，看到 *** 辣的温岚，很有感觉！趁著拍戏空档，每次来到台湾拍戏的张耀扬，都会在台湾东走西跑、到处观光，像之前的戏剧「爱情白皮书」，张耀扬就一个人背着包包在阿里山里探险，而这次为戏来到台南，当然也不能放过认识台南的机会，趁隙，张耀扬走了一遭安平古堡、红树林等观光景点。 13日雨停，剧组恢复拍戏，但是男女主角岳翎、张耀扬、王建民…等演员，还是得辛苦的涉水拍戏。 与合作的女主角传绯闻的少之又少的张耀扬，13日拍了一场拯救岳翎的戏，为了和剧中不伦之恋对象岳翎培养感情，2人私底下还一起出去吃过饭，但是不来电就是不来电。 说到情感，张耀扬向媒体表示，自己并不常与剧组的女演员要电话，私底下也没有相处，也已经5年没交女朋友了，期间也有想过，可是就是没认真的去寻找适合的女生。 而张耀扬意中人是什么样子呢？张耀扬向媒体笑说，自己在飞机上看到温岚的报导，觉得她的脸很性感，又会跳舞、又健康，自己不会跳舞，所以特别欣赏有这样才华的女生。 敬业的张耀扬，为「爱恋狂潮」剧中大提琴手的角色，还特地去上了大提琴课恶补，同时也因为要让肌肉放松，弹大提琴手才不会抖，而停止健身2个月，如果继续运动的话，肌肉会紧绷，所以张耀扬恐怕要等拍完戏，才能健身把身材保持回来罗！ 2.【张耀扬南台湾爱恋狂潮 私密大直击(2005/06/15)】 直击张耀扬(新闻、网站)台南拍戏饭店房间！外型粗犷的张耀扬，房间的东西整理的一尘不染，拍戏空档看金刚经解答感情与生活疑问、观摩同是中国香港人许绍洋的国语戏剧演出，不过却被取笑可能会越学越糟！巨蟹座的张耀扬在台南安平拍八大「爱恋狂潮」两个月，不忘把下榻的饭店弄得很有家的感觉，张耀扬说：「我不怕脏就怕乱，所以房间里的每一样东西，我都会把它摆得整整齐齐，这样才能方便我赶戏时找戏服。」 平常拍戏空档，张耀扬就躲在房间上网和朋友MSN，或是看看电视、听听音乐。 张耀扬MSN上的朋友名单之一有李威(新闻、网站)，他说：「李威跟我虽然差10岁，不过他比较早熟，我们满谈得来的。」 在张耀扬房间发现许绍洋主演的「薰衣草」，他笑说：「朋友买给我的，他说许绍洋也是中国香港人来台湾拍戏，要我多学学他的国语。」 不过两个国语发音都是「港味十足」的港星，互相学习似乎也无法进步。 张耀扬被同剧组的演员高伊玲吐槽说老是爱戴女生的东西，常背着她的包包玩，怀疑他是否有「变装癖」，进入他的房间一行人便忙着「查证」可疑的女性饰品或衣服，可只惜完全没发现任何蛛丝马迹！ 张耀扬网路影迷会 geocities /Tokyo/Bay/6361
张耀扬曾演出的电影 1986 － 龙虎风云 1986 － 玫瑰的故事 1987 － 监狱风云 1987 － 龙虎风云 1988 － 学校风云 1988 － 我在黑社会的日子 1988 － 城市特警 1989 － 新最佳拍档 1989 － 八宝奇兵 1989 － 伴我闯天涯 1990 － 快乐的小鸡 1991 － 蛮荒的童话 1991 － 情圣 1991 － 猛鬼入侵黑社会 1991 － 监狱风云续集：逃犯 1991 － 逃学威龙 1991 － 冲击天子门生 1992 － 哗!英雄 1992 － 妖兽都市 1992 － 蓝色情人 1992 － 英雄地之小刀会 1993 － 人皮灯笼 1994 － 重案实录O记 1994 － 中国香港奇案之吸血贵利王 1994 － 四个好色的女人 1994 － 新边缘人 1994 － 醉生梦死之湾仔之虎 1994 － 地下赌王 1995 － 高压线 1995 － 尖东双虎 1995 － 九五陀枪女警 1995 － 玻璃枪的爱 1996 － 古惑仔3之只手遮天 1996 － 去吧!喳FIT人兵团 1996 － 龙虎砵兰街 1996 － 旺角的天空2之男烧衣 1996 － 飞虎雄心2之傲气比天高 1996 － 旺角风云 1996 － 悍匪 1996 － 火鸳鸯 1997 － 98古惑仔之战无不胜 1997 － 旺角大家姐 1997 － 黑狱断肠歌之砌生猪肉 1998 － 猎豹行动 1998 － 野兽刑警 1998 － 风云之雄霸天下 1998 － 怒吼狂花 1999 － 无问旅程 1999 － 枪火 1999 － 蓝色情迷 1999 － 轰天绑架大富豪 2000 － 贼公子 2000 － 鬼同你玩 2000 － 古惑仔六 2000 － 新人皮灯笼 2000 － 头号悍将 2000 － 破茧少年 2000 － 铁男本色 2000 － 白色风暴 2000 － 黑社会 2000 － 胜者为王 2000 － 江湖告急 2001 － 火武耀扬 2001 － 困兽 2001 － 拳神 2002 － 卫斯理蓝血人 2002 － 天下无双 2003 － 无间道II 张耀扬曾演出的电视剧 2002 － 爱情白皮书
参考: yahoo
很高兴尚形君来解答这道问题。
乌鸦哥的肌肉其实主要体现在胸肌与腹肌上面，而锻炼这部位的肌肉主要体现在训练上面，而训练的最好方法都是健身房，向很多大明星也经常出没健身房，还有专门的私人教练帮助他们制定训练计划，而我们其实也能够通过健身房的训练方法，将肌肉练出来，那么有哪些训练动作能够练出乌鸦哥那样的肌肉呢，下面就为大家推荐几个训练动作。
1.平板卧推，这个动作作为一个主要锻炼胸肌的训练动作，首先平躺在杠铃凳上，双脚放于地面，踩实，双手握紧杠铃，握距比肩宽，下放时需要小臂需要与大臂垂直的握距即可，将杠铃举起，以较慢且拥有控制力的速度下放杠铃，此时小臂与地面垂直，这样重力就会直接作用于小臂上，传导到胸肌上面，在杠铃触碰至胸部后，向上推起，直到手臂伸直，在这个过程中，保持挺胸状态，并且推起时肩胛骨不要晃动，感觉肩胛骨抵在垫子上即可，动作进行8-15次，做3-5组即可。
2.悬垂举腿，这个动作作为一种自重训练，其实是具有一定的训练难度，因为不仅仅是腹部需要发力，核心也需要维持身体平衡而不晃动，建议初学者不要从这个动作开始，可以先从卷腹开始，首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可，这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以使用双脚上夹住重物，比如哑铃。
3.杠铃弯举，这个动作是一个主要锻炼手臂的训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。
以上就是一些训练动作推荐，通过胸部、腹部、手臂的训练，就能够练出乌鸦哥的身材了，当然也是要结合规律的饮食作息和训练习惯的，也不是一早一夕能够练出来的，所以最终需要的就是坚持，坚持就是胜利。
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很高兴为你讲解胸肌跟腹肌的训练方式！
胸肌训练方式：第一个，跪距式俯卧撑。这个可以称作为准备动作，首先，将你的双手撑在地上，继而把双膝同样碰触在地面，两脚自然地形成交叉，而两手间的距离一定要大过你的肩膀距离。第二个，正式动作。做好了准备的动作，自然就可以开始正式的运动，将你的身体尽最大可能地朝下压，最好是你的胸部能够接触到地面，使得身体处于最低点后，再慢慢将其撑起来，大约两到三秒，完成一个来回即可。第三个，将以上的动作，以每二十个为一组的数量，做完后休息三十秒，继续重复，等到完成两组后，可起身站立一会儿，最长不超过三十秒，之后再继续准备接下来的运动。第四个，抬高式俯卧撑。这个动作的准备在于，将你的两条腿全部搭在高处，差不多三十到五十公分间，这也就是说，用你的膝盖着地，两只手同时亦撑住身体。第五个，接下来，与第二个相类似的动作，身体尽量朝下压，之后到最低点，再撑起，一样是二十个为一组，做完后休息三十秒，再继续第二组。第六个，在完成了两组的动作后，站立起来，等待三十秒，接着，开始第三个动作。第七个，等肩宽俯卧撑。这一个动作实际上与第一个动作是相同的，唯一的区别便是，双手撑开的距离，要和肩膀宽一样，同时，二十个做完，休息三十秒，再进行下一组的运动。其实，在我们锻炼最初的时候，基本上是无法坚持将整套六组动作完全做下来的，故而，你只需要将第一个、第二个做到即可，但是，需要注意的是，你一定要坚持，宁愿从少到多，动作亦要争取做到标准，如此，才能够达到你预期的目标。
腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：
1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。2.注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。3.双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。4.以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。5.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。6.手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。7.躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。8.腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。9.很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。10.单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。
当然，根据前人的经验来说，只要你坚持住，差不多仅需要一个月左右的时间，就会产生很明显的效果！
首先你得买一张厚实的桌子，每天分组练习掀桌数次！终有一天你会拥有和他一样完美身材…
肌肉相信是很多人梦寐以求的东西，很多男生都以自己拥有一身肌肉而引以为傲，拥有结实的肌肉不仅可以更有气质，而且在女生面前可能也会更自信一些，而作为女生来讲，男生的肌肉应该适可而止，太发达了可能会看起来比较害怕。但是作为明星，有的男星们热衷于健身，而且他们秀出来的肌肉也让观众们惊叹不已，比如知名的杰森斯坦斯，他的肌肉堪称完美，而在国内也不乏拥有强健肌肉的明星，但是有这么几位明星，他们虽然已经年过50，但是却依然浑身肌肉，他们是谁呢？
张家辉和刘德华
首先要说的就是影帝张家辉了，张家辉也算是出道比较早的了，但是近几年才发光发热，成为大家心目中的实力派演员！之前跟刘德华搭档出演的《赌侠1999》相信很多人都看过吧，在片中张家辉饰演的是非常迷恋崇拜刘德华的古惑仔化骨龙。虽然当时是配角，但是跟华仔的搭档也让大家对他了解不少。当年的他看起来还是一脸稚嫩，完全没什么肌肉感，只能算一位小鲜肉吧。
张家辉
而张家辉并不仅仅是大家看在眼中的那种努力，当时跟导演还在谈《激战》剧本的阶段，张家辉就暗地里练肌肉，等到要上演的时候其实他已经偷偷练习了几个月，所以才会有大家对他和彭于晏的肌肉是一个谜的问题，据他自己透露，当时自己每天锻炼6,7个小时，经过9个月的打造，终于练成了一身傲人的肌肉。
张家辉
从图中的造型可以看得出来张家辉跟之前出演瘦小的古惑仔“化骨龙”相比简直反差太大了！作为1967年出生的张家辉如今虽然已经年过50，但是腹肌依然是特别的明显！不得不佩服他的毅力！如果说要给 娱乐 圈50岁以上还拥有强将肌肉的大佬排个名，我觉得张家辉影帝排第一名是名副其实的，他不仅让大家看到他的努力，也让人意识到了一位影帝是如何炼成的！
郑浩南
而说到古惑仔，大家一定还会记得曾经风靡一时的《古惑仔》系列电影，当年的山鸡、陈浩南可谓是大众偶像了，作为主角的他们自然是备受关注。但是在这部电影中其实除了陈浩南还有一位浩南就是司徒浩南！就是在铜锣湾与陈浩南争夺地盘最后输了的那位，当时他还有一句经典台词：铜锣湾只可以有一个浩南，就是我司徒浩南！
郑浩南
这位司徒浩南的真名叫郑浩南，其实他的演技也不错的，外形也很英俊，气质什么也还好，只不过是一直不温不火。而他也是喜欢健身的，作为1964年出生的他已经53岁了，但是依然是一身强健的肌肉令人乍舌！在50岁以上的演过古惑仔的大佬中郑浩南这位大佬暂且可以排上第二了！
乌鸦张耀扬
而最后一位要提及的就是《古惑仔》中最嚣张的乌鸦张耀扬了，当时他可有着“东星第一型男模特”的称号，无论是发型，还是拥有完美肌肉的身材都堪称是当时青少年们羡慕的对象！在《古惑仔》中他嚣张跋扈，无法无天，能够干出你所想不到的坏事，比如边跳舞边开枪射杀陈浩南的女友小结巴，还有在黑帮大佬们开拍卖会的时候一言不合就起身叼烟掀翻了桌子！
乌鸦张耀扬
张耀扬
正是因为张耀扬的这种嚣张跋扈将乌鸦饰演得活灵活现，让大家记住了他是古惑仔中最坏的一位大佬！很多网友看到他在电影中哪粗壮的胳膊表示：这胳膊简直了！这胳膊也太粗了吧！一定是练过的！虽然在片中张耀扬是演的大反派，但是在现实生活中，张耀扬却截然相反，他现在远离了城市的喧嚣，在香港的郊区生活，种上菜，还喜欢骑行和健身，如今虽然已经过年过50，但是看起来还是一身肌肉，特别有型！只不过张耀扬的爱好健身和张家辉的为工作奉献健身还是要差一点，虽然肌肉很有型，但是还是没有张家辉那么爆炸！所以年过50的乌鸦张耀扬大哥暂且只能排第三了！那么作为网友们，你们更喜欢哪位年过50的大佬呢？
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