怀孕可以吃淀粉吗

玉米淀粉是本质上是一种食品添加剂，它主要是用亚硫酸浸渍玉米后经过多道工序导致，具有各种微量元素，进入到人的身体里后它也会分解成葡萄糖，从而进入到人的血液中给身体提供各种能量，带动肌肉跟各个器官的运动。只要孕妇是没有糖尿病或是血糖超标的问题，都可以吃由玉米淀粉制作的食物。

尽管孕妇可以吃玉米淀粉，但一次性也不可以吃太多，影响到其他食物进入吸收到其他的营养，吃太多玉米淀粉是很容易导致肚子里的宝宝出现营养不良的问题。孕妇在吃玉米淀粉制作而成食物的时候，一定要能够控制好它的量。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

孕期注意饮食均衡，多少淀粉类食物

早孕早期可以适当地吃点红薯粉，红薯粉里面的营养是非常丰富的，红薯粉是一种粗粮类的食物，能够促进肠道蠕动，帮助消化，避免便秘等各种症状出现。同时还可以增加体内营养，怀孕期间需要多吃有营养的食物，比如含蛋白质和维生素较多的食物，同时还需要多吃含微量元素较多的食物，能够促进胎儿的生长发育。怀孕期间需要多休息，避免过度劳累，以免影响胎儿生长。红薯粉是富含各种维生素和矿物质的食物，怀孕期间是可以食用的，但是红薯粉淀粉量比较，其实都很容易会引起肠胃不舒服或者是胀气，所以如果说有反酸，胃不舒服或者是早孕反应的情况下就尽量避免食用红薯粉，或者是单次食用，尽量不要吃太多就可以。

一般情况下，在怀孕初期的时候是可以吃红薯粉的，因为红薯粉富含淀粉，可以给孕妇提供足够的能量。并且红薯粉里面还富含了丰富的矿物质以及维生素，对于孕妇以及胎儿的健康都是有一定的好处的。

意见建议：在怀孕的期间，孕妇应该要清淡饮食，多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，同时不要挑食或者偏食。 在日常的生活中，孕妇应该要多注意休息，避免过度的劳累，以免影响到胎儿的健康发育和成长。孕妇可以吃适量的红薯淀粉，但是如果她们吃得太多就不容易消化，同时如果她们吃得太多，就不容易吸收。而且这个营养价值也不是很高的，吃这个不如吃一些粗粮性的食物，而且像这种多吃了很容易会得妊娠期的糖尿病，建议一定要会搭配一些其他的食物，同时要少吃一点这个红薯淀粉。

怀孕后期只会胖宝宝？营养师：这样吃淀粉不怕胖

可以适当食用淀粉类食物。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。

孕期很多妈咪会担心肚子里的宝宝营养摄入不够，于是拼命地吃，造成营养过剩，体重也飞速地增长起来。其实，孕期体重增加过多，会增加妊娠毒血症、妊娠高血压和妊辰糖尿病(巨婴)的发生率；胎儿营养摄入过多，则容易导致巨大儿，引起妈咪分娩困难、产后出血等。

怀孕前3个月，胎儿细胞的分化期，要保证丰富的维生素与矿物质的来源，注意饮食的多样性与均衡度。仅须增加1-2公斤体重，如果有妈妈出现早孕反应，要清淡饮食，提倡淀粉类高糖饮食，避免油炸和刺激性食物，应少量多餐。

第4到6个月，胚胎发展迅速，要注意体质、维生素B群和钙质的补充。体重增加5-6公斤，增加摄取蛋白质、蔬菜和水果，孕妇专用综合维他命。

怀孕7个月到生产，胎儿成长速度加快，体重迅速上升，胎动频繁。增加维生素及矿物质，蛋白质和铁质的补充。降低高热量食物的摄取。在这一时期，如果肆无忌惮的补充，妈妈体重会上升很快。体重增加不应该超过7公斤。

对于素食妈妈来说，唯一与非素食妈妈们不同的是，她们的蛋白摄取要从动物蛋白变为植物蛋白，来源主要是豆浆、豆腐等黄豆类制品。维生素B12的食物来源则是藻类和酵母粉。对于钙质，豆腐豆浆最好；对于锌，干果和豆类最好；深绿与黄色的果蔬则富含维生素C和铁。最好每日摄取食物30种以上。孕妈妈在怀孕初期要开始补充叶酸，可预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。

孕期不可或缺的营养素

蛋白质：高生理价值蛋白质，提供给胎儿生长及脑细胞发育， 母体子宫及乳房发育所需， 帮助母亲血液需要的增加量。动物性食物来源：蛋、牛奶、肉类、鱼类。植物性食物来源：豆浆、豆腐等黄豆类制品。

维生素：存在特定的食物中，若饮食均衡应不需要额外补充营养剂，维生素C协助钙、铁等物质的吸收 。动物性：鱼肝油、肝脏、牛奶、蛋黄、奶油 。植物性：深绿色、深黄色蔬果。蕃石榴、柑橘、橙子、柠檬、柚子、草莓、蕃茄。

叶酸： 怀孕初期具造血，预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。食物来源：肝、肾、瘦肉、深绿色蔬菜、柑橘类水果。

钙质： 促进胎儿骨骼与非永久性牙齿生长发育。预防孕期的腰酸背痛。动物性食物：牛奶、奶酪、小鱼干、虾皮、鱼骨头。植物性食物：海带、海苔、豆腐、豆干、杏仁、芝麻。

铁质：补足怀孕及分娩的失血。动物性食物：肝脏、肾脏、红色肉类(颜色越红铁质含量越高) 。植物性食物：酵母、坚果、全谷类、葡萄及绿色蔬菜 。

纤维质及水分：防止便秘。纤维质含量高的食物，如芹菜、竹笋、梨子、苹果等蔬果。

钠：怀孕期间有高血压或水肿，则应限制摄取量。含钠高的食物：盐渍、卤制品、罐头类食物及快餐品等。

网路传言：「孕妈咪到怀孕后期增加的体重都是胖小孩，因为宝宝要长肉，不会胖到自己…」结果，许多孕妈咪就开始想办法拼命吃，尤其是淀粉如炒饭、炒面，还有喜欢灌饮料、喝果汁，都来者不拒。结果，体重直线飙升，一直挺到生产结束，赫然发现，真是「难瘦，想哭」。

摄取过量卡路里　会堆积到孕妈咪身上

怀孕后期真的是怎么吃，都不会胖吗？由于怀孕后期细胞开始快速分化，胎儿的成长速度会大幅提升，此阶段是体重变化最快的时候。相对的，也有怀孕妈咪受到网路传言影响，以为「怀孕后期增加的体重不会肥自己，只会让宝宝多长肉」，所以，到了最后冲刺几周暴吃，结果像吹气的气球，体重超过20公斤，大有人在。

孕妈咪不要以为狂吃不会胖到自己，其实，凡是摄取过量的卡路里，仍然会堆积在自己的身上，而不是跑到宝宝身上。营养师黄晓彤表示，建议孕妈咪一天可比一般人多增加300大卡的热量，并且维持均衡饮食，这样才可以提供胎儿足够的营养，头好壮壮又健康，才不会让自己变得太胖，而一发不可收拾。

摄取过多糖类可能影响血糖波动，导致肥胖

有一些孕妈咪到怀孕后期，特别欢吃淀粉类食物，包括炒饭、面食、面包等，除了能增加饱足感之外，由于这一些都是精制后淀粉类，会让身体快速得到糖类，糖类也就是碳水化合物，包含了淀粉、水果、蔬菜、纤维质的食物。而糖类从消化吸收到转变为身体能量的速度最快，却可能影响血糖的波动，进而导致肥胖。所以，过量食用精致淀粉，会增加热量摄取，造成脂肪堆积，也会导致血糖飙升，对于孕妈咪本身和胎儿都不是一件好事。虽然孕妇可以吃淀粉，仍然宜适量。

以上就是关于怀孕可以吃淀粉吗全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！