缺钾可以吃：香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜
1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。
4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素
孕妇防治低钾症的方法有哪些？
01
紫菜，紫菜富含了超高的钾元素，相对来说每一百克的紫菜里面，就会有一千七百多毫克的钾元素，确实会是相当不错的补钾佳品，另外紫外里面还有着丰富的维生素和蛋白质等，另外没有超高的脂肪含量，可以增强自身的抵抗力，如果身体有缺乏钾元素，不妨多吃点紫菜吧。
02豆类，豆类包含的种类还是蛮多的，然而不管是黑豆或者黄豆等，都存在着很高的钾元素。除此之外平常多吃点豆类，不仅可以起到美容养颜的效果，还能抗衰老，特别是女性朋友，多吃点非常不错，对身体会有很大的益处。
03蘑菇，蘑菇有着丰富的矿物质含量，特别是钾元素，建议大家选择白蘑菇，一百克的白蘑菇里面就拥有着三千多毫克的钾元素。如果实在没有找到白蘑菇，选择用冬菇或者鲜蘑菇也行，这些都能给身体补充更多的钾元素。
04土豆，土豆是所有薯类里面含有钾元素最高的食物，如果身体里面有缺乏钾元素的话，不妨考虑多吃点土豆，就能很快的给身体补充钾元素，不过并不能全部都靠土豆，这个只可能解决在饮食方面所缺少的钾元素。
05菠菜，菠菜相信大家都非常熟悉，经常都能见到的蔬菜。当然要是身体里面有缺乏钾元素，那么选择吃点菠菜也是不错的选择。因为菠菜里面有很多的营养成分，钾元素相当丰富，平常多吃点菠菜不仅可以保持体力，还能让身体里面的脂肪逐渐减少，不仅可以让自己有饱腹感，还能达到减肥的功效。
06原味酸奶，如果身体有缺乏钾元素的话，选择喝原味酸奶也蛮不错的，特别是一份原味酸奶里面含有了三百多毫克的钾元素，能够补充身体上面所缺的钾含量，同时还能促进消化人力，对身体都非常不错的保健作用。
07海带，海带也是相当不错的补钾佳品，而且一百克的海带里面含有了一千五百多毫克的钾元素。另外在日常生活中多吃点海带，不仅可以增强免疫力，还能起到美颜护发的功效，不管大人或者小孩，多吃点海带对身体可以起到很好的保健功效。
08坚果，现在很多坚果都能作为零食来品尝，不仅可以抗衰老，还能起到健脑和美肤的功效。其实坚果里面有极其丰富的钾含量，特别是榛子，每一百克的榛子里面就有一千二百多的钾含量，完全可以补充人体每天所缺的钾元素，或者选择西瓜子和松子，这些坚果钾元素也挺丰富。
缺钾吃什么补得最快 补钾的食物有哪些
妇女妊娠期在剧烈的呕吐中，消化液大量丢失(消化液中钾的含量比血浆中钾的含量还要高)，加上不能进食，钾的摄入量不足，使血钾降低，从而出现低钾血症。患有低钾血症的病人可以出现肌肉无力、精神萎靡、表情冷漠，重者甚至会出现昏睡、死亡，若不及时治疗，可危及母婴的生命。
孕妇在妊娠反应期防止低钾血症的关键是提高食欲，保证进食，从食物中获得充足的钾。要增加食欲又要从以下几个方面入手：要保持乐观的情绪
比较娇气的人，反应往往也相对重一些，而比较坚强乐观的人，反应大都相对较轻。如果能懂得反应是正常的生理现象，因而抱无所谓的态度，保持良好的心理状态和乐观的情绪，把进食当做一项任务来完成，反应再重也要吃，就能多吃一些。
要进行适当的活动
适当的活动可以促进胃排空，减轻饱胀感，进而刺激食欲；同时也能分散注意力，减少病人对自己身体不适的过分关注。这样的活动包括散步、听音乐，简单的家务劳动或者并不耗费较多体力的工作。当然如果反应较重，呕吐剧烈，不能进食，还得适当休息。必要时还应及时就医，输液补钾，以免延误病情。
选择可口的饮食
妊娠反应后会不同程度地出现择食、口味异常、这时应尽量迎合自己的口味，想吃什么就吃什么。吃了总比不吃好，哪怕是吃一个水果，喝一杯果汁。千万不要因吐而拒食。同时也要摸索自己的反应规律，争取在反应轻的时候多吃些。如早晨刚起床时一般反应比较明显，这时应尽量避免进食，可稍过一段时间再吃。少量多餐也能减轻恶心、呕吐的发生。此外可尽量多吃含钾较多的食物，如香蕉、红枣、花生、海带、紫菜、豆类等，以补充因呕吐丢失的钾。
1 缺钾吃什么补得最快1、紫菜
紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。
2、绿豆绿豆里面也是含有丰富的钾元素，身体钾元素缺乏的话，就是会引起皮肤瘙痒和暗疮，我们食用绿豆补充钾元素就可以防治一些因为缺钾导致的皮肤病。
3、海带在海产品里面几乎都是含有钾元素的，而且含量是非常的丰富的，海带里面的钾元素就是非常丰富的，我们在生活中经常食用一些海带能够帮助排毒消炎，所以大家如果是发炎了就是可以多吃一些海带来帮助缓解。
4、豆腐皮豆腐皮里面也是含有非常丰富的钾元素，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白质，所以我们食用一些豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力，促进身体的发育，所以很适合儿童来食用。
2 缺钾吃什么水果1、香蕉香蕉里面也是含有丰富的钾元素，是所有水果里面钾含量最为丰富的，食用一些香蕉可以帮助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身体钾元素的正常，而且香蕉的热量不高，有饱腹感，所以很适合减肥的人群食用。
2、榴莲榴莲被称为是水果之王，因为榴莲的营养价值是非常的高的，榴莲也是属于温性的水果，有壮阳暖胃的作用，也是身体补充钾元素非常不错的一个选择了，但是榴莲是不能吃太多的，吃多了是会容易上火的，尤其是身体本身就燥热的人群。
3、樱桃樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种食物了，樱桃里面也是含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、糖类等，所以营养是非常全面的，钾元素含量非常高，是我们补充钾元素非常不错的一个选择。
3 缺钾食谱推荐鱼豆腐1、首先就是将豆腐切成小块，然后就是在锅里面煎到两面金黄，将大蒜和姜切碎了，备用。
2、准备调制鱼酱：将1汤匙糖和酱油，2汤匙的醋搅拌均匀了。
3、将锅加热之后，倒入油，将姜和大蒜进行爆香。
4、将豆沙倒入炒香了，然后就是倒入适量的汤汁。
5、将豆腐放入，搅拌均匀了，然后就是将调好的鱼酱倒入，用火煮，煮成汁就可以了。
山药排骨汤1、先将排骨用清水清洗一次，然后在用沸水焯一次。
2、将火腿切成小方块，并且放入到锅里面，将葱姜、党参都放入。
3、在里面加入一些绍兴酒，用小火，然后盖上锅盖进行炖，炖半个小时左右。
4、将山药去皮，洗干净了，然后切成切成滚刀块，放入锅里面，炖到山药烂了，就是加入鸡精和盐进行调味。
4 缺钾饮食注意事项1、身体缺钾的话就是会容易导致抽筋，所以大家在平时的生活中要多吃一些含有丰富钾元素的食物，如果是使用药物来进行补充的话，就是要根据医生的建议来进行。
2、身体缺钾的话，就是会使得身体的抵抗力变低，容易出现感冒和疲劳的状况，大家在饮食要注意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物。
3、烟酒对于身体健康的损伤是非常的大的，而且是会影响我们身体吸收钾，大家在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是一些黄绿色的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，养成好的饮食习惯。
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