孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。
研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠：想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
孕妈妈睡醒之后，总是感觉很累，这是因为什么呢？
怀孕的女人都会觉得在怀孕期间简直就是一种煎熬，因为他们本身在早期的时候就要经历各种孕吐。本来以为孕吐过了之后就没有什么太大的问题了，可是睡觉孕中和孕晚期最大的问题。总觉得各种各样姿势都不舒服。而且每天睡眠质量也是非常的不好。所以说在孕期睡觉的姿势也是很多准妈妈比较关心的事情。
一般在刚开始怀孕的时候，孕妇都会选择自己舒服的姿势来睡觉，可是到了后期来说一般孕妇都会采用左侧卧的睡姿来睡，这样的话也能够帮助胎儿更好地发育，可是有不少的准妈妈就会说了如果一直用左侧卧的方式睡觉的话，感觉一整晚都会被累死的。在孕晚期的时候还能够用别的姿势睡觉么？今天就带大家看一下。
为什么在孕中晚期，都会建议准妈妈左侧睡觉
其实会建议准妈妈在孕中晚期左侧睡觉的原因就是因为肚子里面的宝宝是用胎盘和母体进行气体和营养交换。所以说胎盘血流量的充足和胎儿的生长发育有着密不可分的关系。调查研究表明准妈妈在孕中晚期的时候，选择左侧卧睡姿是最好的！
那么左侧卧对孕妇本身有什么好处：
1、是因为准妈妈做侧卧睡觉能够帮助减轻因为子宫增大，对准妈妈的主动脉和骼动脉带来的压迫，而且还能够保持子宫动脉的血流量，这样的话胎盘的血流量就会充足。对胎儿的生长发育也是有很大的好处的；2、而且如果准妈妈采用左侧卧睡觉的话，也能够让子宫对下腔静脉的压迫，变得少一些。这样的话回到心脏的血液量也能够随之增加。那么肾脏的血流量自然也就会增多了，这样的话脑组织的血液供给，就能够充足。能够有效的防止准妈妈出现孕期高血压的情况！
3、一旦到了孕晚期的话，子宫就会逐渐的向右边旋转。如果在这个时候准妈妈能够保持左侧卧姿睡觉的话，能够帮助子宫减轻向右旋转的程度，这样的话子宫血管的张力也能够被减轻。也能最大程度上的避免胎儿脐带绕颈，还能够防止腹中的胎儿出现缺氧的问题。
怀孕后为啥感觉特别累
有一些妈妈睡醒之后就会感觉自己很累，主要也是因为妈妈可能白天的时候非常的辛苦，所以妈妈的精神状态就会特别的差。所以大家一定要注意休息，而且平时在生活中一定要注意补充一些营养物质，这个时候是不能够从事体力劳动的。
一、为什么妈妈会感觉自己很累呢？孕妇需要注意的问题是非常多的，因为孕妇的身体情况是比较特殊的，所以大家平时在生活中一定要注意补充一些营养物质，这样才能够让你的身体变得更加的健康，所以平时在生活中一定要注意有关的问题。如果你感觉自己很累，这个时候大家就应该出去走一走，而且我们平时在生活中不要去做一些特别繁重的体力劳动，因为你自己的身体是承受不了的，所以你自己也会感觉特别的累，这些问题都是有必要引起大家重视的，这样的话才会让你变得非常得好。
二、妈妈应该怎么做呢？如果妈妈的营养物质不够，这个时候妈妈可能也会感觉非常的不舒服。所以孕妇一定要多吃一些有营养的食物，这些问题都有必要引起大家的关注，因为我们也希望孕妇的身体变得更加的健康，如果孕妇的身体非常的健康，那么小宝宝可能也会有更好的环境。所以孕妇一定要注意有关问题，而且平时在生活中也应该加强锻炼，我们吃完饭之后也可以出去散步，我们也可以出去打球。
大家需要注意的问题也是很多的，如果你真的感觉自己很疲惫，那么大家就应该去医院看医生。不过孕妇这个时候也不需要感觉紧张，因为每个人的情况都是不一样的，所以大家也不需要感觉特别的焦虑，大家一定要调控自己的心情。
怀孕期间疲劳是一种十分常见的现象，应该怎么缓解？
怀孕后女性会有一系列的身体反应，比如晨吐、恶心、瞌睡、乏力、没有食欲等等，这是正常的生理反应，准妈妈们不用太过担心。怀孕后为啥感觉特别累?毕竟怀孕之后准妈妈的身体就要多承担一个人，所以在孕早期女性才会那么累。
怀孕后为啥感觉特别累妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力.这个时候合理的饮食搭配尤为重要，要记住荤素搭配，粗细搭配，水果和蔬菜也是必备的。
孕妇除了体能消耗比平常人大，还有一个因素是孕妇体内的激素所造成的。
在大多数的孕妇血液里，会有一种身体自己分泌的激素，这种激素类似于麻醉剂，其主要成分是黄体酮，这种激素主要作用于子宫，使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿能够不受干扰地成长，所以总会感觉特别累。
孕妇在睡的方面要任性一些，想睡就睡，晚上早点上床睡觉，因为这个时期身体的工作量加大，所以需要更多的休息时间，因此养成早睡的习惯是每个孕妇都必须养成的。
养成午睡的习惯，这是很重要的，中午时间要是能够小睡半个小时，整个下午的精力都会比较充实。
如何应对怀孕期间疲劳1、最好尽量多笑
笑有助于肾上腺素，它会给你能量。你可以试着看一些喜剧，或是阅读有趣的书籍，发现日常活动中的幽默，这些都能让你大笑。
2、经常伸展肢体
击退疲劳一个最简单最简单的方式就是，不论你在做什么，伸展出来。你可以透过产前瑜珈或是伸展类的运动，增加你的血液流量，血液中更多的氧气可以带给你能量。
3、获得优质睡眠
这看似简单，但你需要比怀孕前更多的睡眠，不只是获得更多睡眠，你应该要注重质和量。睡前洗个温水澡、睡觉抬高头部、早上补充液体都可以帮助你的睡眠。
4、增加你的铁质
很多准妈妈体内缺铁，这会增加疲劳。因此，你需要多摄取含铁的食物，像是菠菜、猪肝，如果你的饮食无法获得足够的铁质，你也可以服用铁剂来补足。
有很多女性在怀孕期间都会出现一种疲劳的现象，这是非常常见的。其实在怀孕期间女性更应该放松自己，只有放松了以后才能够缓解这种疲劳的现象。有些女性在怀孕的时候会过度紧张，并且经常会在网络上查询一些有关于孕妇的健康知识，然后严格地遵守着这种知识来调整自己的生活，虽然说这样的做法确实能够让自己的身体更为健康一些，但同样的孕妇也存在着很大的精神压力。
放轻松在这个过程当中孕妇会经常考虑自己是不是有哪些地方做得不对，或者是自己是不是存在着相应的问题，总是会考虑自己在做一件事情的时候会不会给自己的孩子带来一些影响。如果孕妇始终都是这样想法的话，那么孕妇就很难保证自己处于一种平衡的状态。在这样的情况下，孕妇很有可能就会出现各种各样的心理问题，所以说在这个时候孕妇一定要懂得缓解自己的情绪。
不要过于紧张除此之外孕妇都知道自己每天应该保持充足的睡眠时间，但是有很多孕妇总是依据着科学的推论表示每天中午要睡多长时间，每天晚上要睡多长时间，在这个时候就连睡觉都是带着精神压力以及完成任务来对待的，其实不应该这样。孕妇在困了的时候直接睡觉就可以了，在这个时候孕妇可能会经常困，千万不要觉得自己的身体有问题，因为这是因为身体的工作量变得很大，所以就必须要休息。
除了这些以外，在睡觉的时候也不用特别在意自己的睡姿，因为在宝宝的月份不够大的时候是没有太大影响的，他能够受到妈妈身体的相应保护。所以轻微的外力对于宝宝而言没有任何的伤害，因此妈妈在睡觉的时候应该选择一个让自己比较舒服的方式，无论是仰卧还是侧卧都是可以的。
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