巨石强森这个男人的力量真的非常惊人，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。作为职业摔跤手，他以“巨石”之名在摔角界名声大噪，被视为史上最伟大的摔角选手之一。
曾参演过《速度与激情》特别行动，在影片播放到第26分钟时，巨石强森展现了自己的训练有素：在被小姐姐用大腿压制住喉咙之后，他不慌不忙反手就是一招金蝉脱壳，并单手托举起小姐姐从地面站起。
影片中虽然有很多特效，但这一招绝对是真功夫，这个动作叫土耳其起立，在带负重的情况下，只有通过这个方法，人才能顺利且安全地站起来。
话虽如此，可巨石这力量也太野蛮了，他手上的小姐姐170高，60公斤左右重，可他表现的却像举了一个洋娃娃一样，全程毫无粘滞、毫不费力，行云流水，相当厉害。
扩展资料：
“土耳其起立”举小姐姐 完美展现运动员的风采：
1、巨石有一个极其稳定的肩关节
60公斤重量举过头，手臂毫不晃动，说明他有接受过专门的关节稳定性训练，菱形肌、斜方肌、肩袖肌群极其发达。
2、巨石的核心抗旋转力很强
也就是说如果你朝着巨石的左肩全力撞击，巨石的身子可能并不会往左倾斜，受到反作用力，倒下的反而有可能是你。
3、巨石的骨盆稳定性很好
如果骨盆不稳他是站不起来的，这反应了他的盆底肌、臀中肌、梨状肌非常强壮，身体平衡能力很强
4、巨石的臀一定发达
在动作最后的起立阶段，是需要做一个箭步蹲动作的，这个动作靠臀肌驱动，需要强大的臀大肌力量才能完成。
巨石强森怎么练出大肌肉？看他的绝招
之前看过强森的一个训练视频，训练日一天去两次健身房，训练期间，几乎每餐都吃鳕鱼，虽然蛋白质含量高，也不知道他为啥吃不腻哈哈哈哈，由于块头大，训练时消耗能量多，他训练日时每日六餐，食量惊人，休息是更不用说的，中午有时候还睡会儿
巨石强森为什么那么壮？怎么能练到他那体形？
1.好的训练清单帮助你打败体脂肪
一般人在刚开始健身时，为了要追求速效的大肌肉成果，会尝试比较困难的蹲举爆发性训练，但是因为缺乏健身的基础，因此双脚常常会因过度负重而抖动，造成健身过程中的运动伤害。这也是为什么你必须要调整自己的健身方式，来达到一个适合你身体状态、又能够协助肌肉生成的健身方式。
在巨石强森的健身运动中，可以发现到你可以不须专注在硬举、蹲举运动，而是从更广层面的健身菜单着手，不论是在引体向上、下蹲，或是侧卧提举皆可以放进你的健身清单当中，以缓慢而稳定的速度去累积肌纤维，一步一步训练出肌肉适应庞大运动量以及瞬间爆发力的所需能量。
反观那些一味做着引体向上，不尝试其它健身项目的男孩子，最后的结果就是单单只训练到上半身的肌群，虽然手臂、胸肌部分能够练到，但腹肌以及下肢却被忽略，造成身材比例不协调的状态，反而更不好看。
巨石强森身体太强了，他的强壮身体是怎样练出来的？
绝无可能 中国人的血统限制了发展 没有黑人的低脂肪 也可以说 中国人的进化比较完善 对于身体的基因已经逐渐退化 所以 放弃吧 无论如何也绝无可能 你可以去 看看 中国人 辛建 他是健美界唯一一个进入前100的中国人 虽然是给中国面子而已 不过已经可以证明中国人的极限在哪里了 我是健美的 所以比较了解 每个人都是有极限的 中国人最次 其次是黑人 白人的肌肉是人类中最大的 而且 巨石强森 确实打药了 自然健身不可能到这种程度 打针是健美界比赛的敲门砖而已 很普遍的 对身体伤害比较大 折寿这一点就可以劝楼主放弃了 中国人打药也到不了巨石强森 何况巨石强森还不是很厉害。基因问题 看开点
其实我们不难发现，巨石强森的身体素质实在是令无数的健身运动员都非常非常向往的，甚至他的身体素质已经达到了职业运动员的一个水准，那么他这样强壮的身体是如何练出来的？第一点，我感觉适合他的基因有关，第二点就是和他的一个人生的经历有关，因为回看他的人生经历，不难发现他的每一步人生都是和他的需要他有一个强健的身体，他所从事的职业，也都是需要建立在他强壮的身体之上才会有今天这样的！
1.强森的基因，真的非常优秀：
其实我们会看强森的基因组上就是隔WWE摔角世家，从而再加上强森优秀的黑人血统，他必然会有一个非常非常良好的身体素质，这也让他强壮的身体。会在日后训练之中体现出来。而且强森对于自己身体的要求非常的高，我们可以看出他的日常生活就是去健身房，如同健身事业就是他人生最大的追求一样。他对于自己身体的要求和对于自己下的狠心是非常非常难得的，所以才会有如今他优秀的身体强度！
2.强森的职业和他对于健身的态度，才会有今天这样的身体：
我们看强森的职业发展，因为他的一个出身就是摔角世家，再加上他本身也从事的一个摔跤的一个行业，必然要求它有一定的身体的强度，才会让他在这个职业里变得出类拔萃，变得非常优秀。而且在自己巅峰的时候退出，进入影视行业，也从来没有间断对于自己身体素质的要求，这样才会有如今我们所看到的非常强壮的强森，他的职业要求给他的身体素质打下了良好的基础，再加上自己对于饮食的控制和对于身体素质的控制，才会有如今的强森！
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