孕妇能吃芹菜和木耳吗？

可以吃芹菜的.芹菜营养十分丰富,100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等.孕妇的食物要广泛多样化,多吃优质蛋白食物,多吃水果蔬菜,新鲜的木耳不可不食，但又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量

木耳和芹菜能一起吃吗

做法一

准备食材：黑木耳、香芹、蒜头适量、红尖椒适量、盐适、白糖适量、醋适量

1、蒜去皮切粒备用红尖椒去蒂去籽切丝备用、

2、香芹洗净取脆嫩部分切小段备用，将黑木耳清水泡发。

3、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用。

4、锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入碗中待用。

5、锅中放油，小火加热，放入蒜粒炒出香味，再放入红椒丝和芹菜，加入白糖、醋适量大火翻炒几分钟。

6、 最后加入待用的黑木耳，翻炒几分钟，撒少许盐炒均匀，出锅即可。

准备食材：芹菜400g、黑木耳80g、猪肉60g、食盐适量、味精适量、葱适量、调和油适量

1、芹菜去叶，洗净切段，肉刀丝，葱切粒,木耳泡发洗净，撕成小朵

2、锅里油热后放肉和葱爆锅。

3、加适量味极鲜炒香，放芹菜翻炒，加适量盐调味。

4、放木耳翻炒，加适量味精，翻匀后即可出锅。

准备食材：芹菜、青椒、木耳、大蒜、盐、鸡精、酱油、生抽

1、把芹菜洗干净切片，黑木耳用热水浸泡5分钟，并切小块点。

2、辣椒洗净切丝，蒜瓣去皮切片。

3、热锅倒油，放入蒜瓣煸香放入切好的芹菜，翻炒。

4、放入盐，按芹菜的多少放入，一小盘基本半勺，放入酱油着色。

5、看到芹菜由只变软时，放入黑木耳，继续翻炒，过2分钟，放入鸡精，轻轻翻炒数下即可出锅。

18个月宝宝可以吃芹菜木耳炒肉吗

木耳和芹菜能一起吃。

这两种菜的物质成分不仅没有冲突，而且两者的营养功效非常相似，是非常适宜搭配食用的。

资料：

一、木耳和芹菜搭配的好处

1、补血止血，木耳和芹菜的铁含量都较高，两者搭配食用具有很好的补血止血的作用，经常食用木耳芹菜可以很好的防治缺铁性贫血，对于贫血的朋友来说不妨多食些。

2、降血压，芹菜含有的丁基苯酞物质具有镇静安神的作用，能够抑制血管平滑肌紧张，降低外周血管阻力，从而降压，而木耳同样具有一定的降血压作用，两者搭配食用具有很好的降血压作用。

3、润肠排毒，木耳和芹菜中都含有膳食纤维，它们能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害物质，减少脏东西在肠胃中停留的时间，两者搭配食用具有很好的润肠排毒功效。

二、木耳和芹菜的食用禁忌

1、木耳和芹菜都是属于凉寒的食材，不宜食用过多，以免引起肠胃不适、腹泻等症状。

2、对于体虚胃寒的朋友们要少食，以免加重体内寒气。

3、木耳芹菜都是降压食材，血压过低的人群要少食，以免危害身体健康。

孕妈在孕期需要经常吃哪几道饮食，才能保障营养均衡发展？

可以适量吃，芹菜具有平肝健胃、利水消肿、凉血止血等功效，能改善高血压、头痛、头晕、水肿等病症。经常吃些芹菜，对于及时吸收、补充自身所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处，尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些，由于芹菜富含矿物质元素，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。同时，芹菜还含有挥发性的芳香油。

主料3人份

黑木耳30克

芹菜1颗

午餐肉50克

红椒30克

辅料

油1勺

盐1小勺

鸡精1小勺

大蒜1颗

生抽1小勺

蚝油1勺

香油2滴

步骤1木耳芹菜炒午餐肉的做法大全

芹菜摘去叶子后洗干净

步骤2木耳芹菜炒午餐肉的做法图解

将芹菜切成斜段

步骤3木耳芹菜炒午餐肉的家常做法

午餐肉和红椒切丝

步骤4木耳芹菜炒午餐肉的简单做法

泡发的黑木耳切丝

步骤5木耳芹菜炒午餐肉怎么吃

锅热油，爆香蒜末

步骤6木耳芹菜炒午餐肉怎么做

放入芹菜翻炒

步骤7木耳芹菜炒午餐肉怎么炒

加入黑木耳

步骤8木耳芹菜炒午餐肉怎么煮

加入蚝油翻炒均匀

步骤9木耳芹菜炒午餐肉怎么炖

加入午餐肉

步骤10木耳芹菜炒午餐肉怎么煸

加入红椒丝翻炒断生

步骤11木耳芹菜炒午餐肉怎样煸

加入生抽炒匀

步骤12木耳芹菜炒午餐肉怎样做

加入盐 鸡精调味

步骤13木耳芹菜炒午餐肉怎样炒

最后淋一点香油就可以了

成品图

烹饪技巧

洗木耳的时候加入一点淀粉会更好清洗

怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。

△孕一月：主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。

推荐食谱：鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包、加餐吃苹果、柑橘或者橙子。

△孕二月：主打营养素是维生素C、维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。

推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。

孕三月：主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

推荐食谱：全麦面包、南瓜粥、清炒时蔬、蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。

△孕四月：主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

推荐食谱：清蒸生蚝、牡蛎、鲜笋口蘑炒瘦肉、西兰花炒蘑菇、芝麻饼等等。

孕五月：主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。

推荐食谱：豆腐蒸蛋、西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋、鹅蛋，爆炒虾、凉拌海带、清炖鲫鱼豆腐汤、骨头汤等等；每天两杯牛奶，适量喝酸奶。

△孕六月：主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。

推荐食谱：卤牛肉、猪血豆腐汤、韭菜炒猪肝、红枣木耳汤、香菇笋丁等等。

孕七月：主打营养素是DHA、EPA和卵磷脂等等，这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。

推荐食谱：每天吃点坚果（包括核桃、松子、葵花子、花生等等）、清蒸鳕鱼、剁椒鱼头等等。

△孕八月：主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。

推荐食谱：粗粮饭、小米粥、燕麦片、西红柿鸡蛋面、八宝饭、玉米胡萝卜炖排骨等等

孕九月：主打营养素是膳食纤维，怀孕晚期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，准妈妈容易便秘，因此要注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。

推荐食谱：全麦面包、豆腐干炒芹菜、土豆炖牛肉、清炒豆芽、山药胡萝卜炒木耳等等。

△孕十月：主打营养素是维生素B1，在怀孕的最后一个月里，准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，可以防止产程延长。

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