孕期需补充哪些维生素

孕期需补充哪些维生素

孕期需补充哪些维生素？怀孕是每个女性朋友成为妈妈的必经之路，了解孕期相关知识有利于孕妇和胎儿的健康。那么，孕期需补充哪些维生素呢？以下给大家分享一下，希望对大家有所帮助。

孕期需补充哪些维生素

1、叶酸。在蛋白质的合成中起着重要作用，直接影响核酸的合成及氨基酸代谢，对细胞分裂、增殖和组织生长有重要作用，是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。叶酸缺乏可引起胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低出生体重、死胎、流产、唇裂、腭裂、巨幼红细胞性贫血、脑发育异常和神经管畸形。我国推荐的每日摄入量为600微克。

2、维生素A。具有维持正常视力，防治夜盲症，增强上皮组织对疾病的抵抗力和促进人体细胞的.增殖和生长等多种功能。维生素A不仅仅是胎儿正常发育的要素，骨骼发育也离不开维生素A。孕妇维生素A严重缺乏易导致胎儿畸形和死亡，发生流产或胚胎的收缩，严重缺乏的孕妇，还可引起胎儿多器官的畸形，所产婴儿为无眼及小头畸形。但是，孕妇摄入维生素A要适当，长期摄入过量维生素A，可引起维生素A过多症或中毒，并且对胎儿也有致畸的作用。我国推荐孕期每日维生素A的摄入量为2400微克。

3、维生素B1。在怀孕期间孕妇新陈代谢增高，由于维生素B1的需要量与新陈代谢成正比，且不能在体内长期储存，因此孕期维生素B1的需要量会增加。孕妇缺乏维生素B1时母体可能没有明显的临床表现，但胎儿出生后却可能出现先天性脚气病。我国推荐孕期维生素B1摄入量为每日1.8毫克。

4、维生素B2。是人体中许多重要辅酶的组成部分。缺乏时会导致胎儿骨骼畸形引起孕妇发生口角炎、唇炎、舌炎、阴囊皮炎、神经组织变性、角膜血管增生等。我国推荐孕期维生素B2摄入量为每日1.8毫克。

5、维生素D。维生素D的主要功能为促进钙的吸收以及在骨骼中的沉积，是钙磷代谢的最重要调节因子之一。孕期缺乏维生素D主要影响胎儿骨骼及牙齿的发育。严重缺乏时可使孕妇本身患骨质软化症，新生儿出现先天性佝偻病、低钙血症及牙釉质发育不良，易患龋齿。中国营养专家推荐孕后期维生素D的摄入量是每日10微克。

6、维生素E。具有维持正常生殖功能的作用。孕早期缺乏维生素E，可导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，并可导致出生时低体重。维生素E还与胎儿眼球晶体的发育有关，孕妇维生素E缺乏可引起胎儿发生先天性白内障。我国营养专家推荐每日维生素E的摄入量为12毫克生育酚当量。

孕期补充维生素注意事项

1、大多数女性都是仅从膳食中补充维生素的，只有少数女性服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。

2、补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。

3、目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。

4、一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

女性怀孕吃什么维生素好？

孕妇综合维生素有哪些

孕妇综合维生素有哪些？孕妇在孕期，需要补充大量的营养元素，来满足身体和胎儿对营养物质的需求。人体内的维生素含量很少，但对身体有着很大的作用。下面分享孕妇综合维生素有哪些？

要点一：选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，据说光国内就有近300家药厂生产，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

要点二：复合维生素的用量，也是因人而异的。

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

要点三：不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

复合维生素会有副作用吗？

有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理，这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

孕妇吃的.多种维生素都有哪些？

1、含有维生素a的食物有，一些动物的肝脏，奶制品，蔬菜，水果等。比如胡萝卜、菠菜、西兰花、牛奶、大豆、鸡蛋、橙子、杏、红薯等，还可多吃鱼肝油。维生素a能改变粗糙的肤质，对视力有很好的作用。

2、含有维生素b的食物有有很多，比如一些瘦肉、核桃、紫菜、黑芝麻等，都含有维生素b，维生素b对改变发质有很好的作用，如果想让胎儿有很好的发质，孕妇可以多吃一些。

3、含有维生素c的食物有西红柿、苹果、葡萄、韭菜、柚子等。维生素c有改变胎儿肤色的作用，孕妇在怀孕期间多吃一些含有维生素c多的食物，可以改善胎儿皮肤，变得又白又嫩。

4、含有维生素d的食物有，动物肝脏、瘦肉、奶类和一些坚果等，维生素d能促进体内钙吸收，有利于骨骼发育。想要胎儿发育好，孕妇可以多吃一些含有维生素d的食物。

适合孕妇吃的维生素有哪些？

怀孕初期应该吃叶酸，叶酸盐属于水溶性的维生素。除了叶酸之外，还应该适当的补充一些维生素c和b族维生素。另外除了维生素之外，还应该补充铁剂和钙剂，因为怀孕后胎儿在不断的增长，这个时候如果不注意饮食，很容易造成营养缺乏，但是除了药物之外，平常还是应该注意自己的膳食，注意合理饮食，如果说饮食结构不合理的话，很容易缺乏营养素。对于准妈妈来说需要的营养素相对来说要求较高，所以说应该适当的吃一些蔬菜、水果还可以吃动物肝脏等等。在此基础上再服用营养补充剂，这样效果比较好。

请问孕期可以吃什么维生素呢，你们怎么吃的呀？

维生素A: 维生素A有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗力。动物肝脏，鱼肝油，牛奶，禽蛋，核桃仁，菠菜，胡萝卜，豌豆苗，油菜，空心菜以及杏，芒果等。

B族维生素: B族维生素有预防流产，早产，脚气病，神经炎和维持正常饮食的作用，可减轻早期妊娠呕吐，帮助消化，增强食欲，还能维持子宫的一定张力，使分娩顺利。动物肝，肾，鸡蛋，牛奶，黄豆，菠菜，海带，花生仁，核桃等。

维生素C: 维生素C可加强铁的吸收和利用，预防孕妇患贫血，坏血病和传染病，增加孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全或发生流产，早产等情况，还能使胎儿皮肤细嫩。猕猴桃，草莓，橘子，柠檬，菠菜，番茄，辣椒等。

维生素D: 维生素D能帮助肠道吸收大量的钙和磷，使胎儿骨骼发育形成，又能防止孕妇及胎儿发生软骨病。 鱼肝油，鸡蛋，鱼，虾等。

维生素E: 维生素E能促使人体新陈代谢，增强肌底活力，维持骨骼，心肌，平滑肌和心血管系统的正常功能。玉米油，花生油，芝麻油，猪油，猪肝，牛奶以及杏仁和土豆等。

孕期女性补充维生素，建议补充叶酸片、多维片(6)、复合维生素片等。孕期女性需注意营养均衡，主要是为了保证胎儿的正常发育，在孕期缺少维生素时，需及时补充。

1、叶酸片：又称维生素B9，女性在孕早期可适当补充叶酸片，能够促进胎儿神经管的发育，叶酸是胎儿神经系统重要的营养部分，适当补充可预防胎儿出现神经管缺陷、脑积水、畸形等情况；

2、多维片(6)：在孕中、晚期补充维生素可选择多维片(6)，其中含有多种B族维生素，以促进胎儿的成长发育，也可预防缺乏B族维生素引起的各种疾病；

3、复合维生素片：含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等，且含有叶酸，能够有效补充胎儿所需要的营养元素，促进胎儿生长发育；

4、其他维生素：如维生素D，对于促进钙的吸收有较大的好处，还有维生素E、B组维生素等，可减轻妊娠反应。

孕妇女性除了补充维生素外，也可通过摄入大枣、菠菜、苹果、橘子等食物补充营养元素。在孕中期孕妇易出现骨质疏松，也需补充矿物质，如钙、锌、铁等，可促进胎儿的骨骼生长，如有贫血或者血清铁蛋白偏低的情况，也需补充铁剂，如硫酸亚铁、枸橼酸铁铵等。

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