文|菁妈

网上看到妇产科的朱宝菊医生给妈妈们做产检！

妈妈非常焦虑地问：我 怀孕了，嘴馋，想吃点甜食可以吗？

朱医生说：可以的， 每天吃几个饼干没啥的 ，解解馋！

水果也是可以吃的，甚至是 榴莲都可以吃一些！

妈妈又问喝奶茶可以吗？医生说可以！

妈妈再问吃冰棒可以吗？朱医生说可以的！

朱医生提到 ：吃零食并不是说对孩子有什么很大的危害 ，最主要可能会增长妈妈的体重！

前提一：控制量

比如妈妈想喝奶茶，非常的馋，那么就喝上一小杯或者半杯就可以了！或者妈妈突然特别想吃榴莲，吃上一小半也是没有问题的。#谣零零计划#

很多零食都是 高糖分，高热量，高脂肪 ，妈妈解解馋可以，但不要吃得太多，吃得多会影响我们的正常摄入，还可能会导致妈妈体重增长过快。

前提二：零食要先进行选择

比如吃饼干的时候，我们可以 选择糖分低一点的饼干来吃 ，现在市面上零食多种多样，我们其实选择性会很高！

要吃冰棒的时候选择吃冰棒，而不是冰淇淋，冰淇淋里面还有大量的奶油，反式脂肪酸，脂肪的含量比较高，妈妈吃了容易肥胖！

吃水果的时候尽可能亏扰 选择糖分没这么高的水果， 比如说榴莲偶尔吃吃，但大部分时候妈妈可以吃一些 小番茄 ，或者是可吃的 黄瓜， 这些热量又不高，还可以当作蔬菜吃的水果，妈妈可以吃得稍微多一些。

前提三：吃零食的时候也要看自己的身体情况

比如说妈妈的血糖偏高了，那么在零食的选择上就更加要 限制高糖 ，你要喝奶茶，那你可以选择用纯牛奶制作的没有糖的奶茶，你要是吃饼干可以吃一些无糖的饼干，你要是想吃水果也要多吃一些 升糖指数低的水果。

如果妈妈的体重增长过快，吃零食的时候尽可能选择一些脂肪比较低的零食，比如说拿全麦面包来代替饼干，比如说吃牛肉干而不是吃猪肉脯。

妈妈在怀孕的时候，因为需要的热量，蛋白质，各种矿物质会比较多，单单通过一日三餐可能没有办法满足身体营养的需求，选择一些相对 健康 的零食来进行加餐，不仅仅让妈妈吃得更开心，还能让胎儿能够得到更充足的营养。

菁妈作为营养师也给妈妈们推荐几款加餐的零食。

纯牛奶或者是低糖的酸奶

我们建议妈妈每天吃400毫升的牛奶，而喝牛奶的时候一般建议跟正餐分开，因为妈妈在吃正餐的时候，其实会有粥或者说有汤有水分，在喝牛奶喝不下，所以把牛奶当做零食当作加餐会更合适。

低糖的水果

比如说苹果，梨这些水分含量比较高的水果作为加餐，不仅仅 可以缓解妈妈孕期容易口渴的症状，还能够补充一定的热量 ，但销散旦吃完水果之后要注意 漱口 ，避免糖分残留在口腔，影响牙齿的 健康 。

各式坚果

妈妈在怀孕的时候建议每天吃10克的坚果，坚果里面含有丰富的 必需脂肪酸 ，有助于胎儿大脑的发育，但是坚果的脂肪含量比较高，所以每天大概吃10克就可以了，可以留在加餐里面吃。

无添加的牛肉干

牛肉是属于高蛋白低脂肪的一种肉类食物，妈妈在怀孕的时候如果觉得肚子饿了，可以啃一下牛肉干，牛肉干因为 结缔组织 比较多，妈妈在咀嚼的时候，其实就能够锻炼到牙齿，还能让妈妈的饱腹感更强一些！

全麦面包

在中国的家庭， 吃饭喜欢吃白米饭或者精面 ，对吃粗粮的概念还是比较弱的。所以妈妈在日常加餐的时候选择全麦掘李的面包进行加餐，不仅会让饱腹感更强一些，而且全麦还能给妈妈提供 更多的B族维生素和膳食纤维 ，有助于妈妈消化系统的 健康 ！

所以妈妈在怀孕的时候，并不是不能吃零食而是要科学的，有选择性地吃零食！

（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

更多精彩内容请点击奶粉和米粉营养价值高，营养师：不建议多吃，对娃发育大不利

“坏辅食”名单出炉，骨头汤，果汁，稀饭均上榜，让娃积食长不高

怀孕的时候妈妈爱吃榴莲，这对孩子有影响吗？

不仅是榴莲本身受到欢迎，相应的榴莲制作出来的一些小吃，也受到了大家的喜爱，例如榴莲糖榴莲饼都是使用榴莲制作出来的。榴莲比虽然吃起来臭，可是吃完榴莲饼之后会让人吵陪产生一股回味，因此榴莲饼也是一个非常不错的饱腹小吃。孕妇也可以适当的吃一些榴莲来解嘴馋，但是孕妇可以吃榴莲饼吗?

产妇能吃榴莲吗

产妇能吃榴莲，但要适量。广东人称：“一只榴莲三只鸡”，此话一点不夸张。榴莲果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等，可以提高人体免疫力，抑癌抗癌。榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲是热性水果，食用后可以起到活血散寒，促进体温上升，对加强血液循握迹环有良好的作用。妈妈产后体虚可以用榴莲来补养身体。但另一方面榴莲性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而产妇应适量食用。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

消除榴莲燥热的方法也可在吃榴莲的同时喝些淡盐水或吃些水分比较多的水果来平衡，梨、西瓜都是很好的选择。不过，榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，只有它才能轻易降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。

产妇吃榴莲的做法

榴莲冰淇淋的做法

用料：榴莲适量，牛奶500克，蛋黄4个，糖100克，鲜奶油300克。

做法：

1、将牛奶倒入干净的锅中，把蛋黄放入牛奶中，将牛奶和蛋黄、糖充分搅拌均匀。

2、将混合好的牛奶蛋黄小火煮至成蛋奶糊，期间要不断用勺子搅拌，防粘锅底.奶糊煮至能在勺子挂住一层薄薄的蛋糊，用手指划一下留下的痕迹不会马上消失就可以了。

3、将鲜奶油打发，榴莲加少许牛奶用料理机打成升皮蠢酱。

4、将榴莲酱倒入煮好后完全冷却的蛋奶糊，搅拌均匀。将奶油加入榴莲蛋奶糊，搅拌均匀。

5、装入有盖的容器后放入冰箱冷冻室，每隔约半小时拿出冰淇淋糊，全面搅拌一次，一共持续4小时，8次，直到冰淇淋糊完全凝结即可。

小贴士：

榴莲一定要选熟透的，这样既香又甜。金枕头榴莲香气重，猫山王榴莲味道浓郁，建议可以两者一半一半放在一起制作。

榴莲巧克力蛋糕的做法

用料：奶酪芝士140克，鲜奶油140克，榴莲135克，黄油1匙，饼干70克，烘焙巧克力70克，白油1匙，鱼胶粉3克，细砂糖40克，鱼胶粉5克，椰浆30毫升。

做法：

1、黄油隔水融化，饼干放入保鲜袋，用擀面杖锤碎或用搅拌器搅碎也可以(越细越好)。

2、把饼干碎倒进黄油里拌

孕妇是否可以吃榴莲

事实上，榴莲是一种非常好的果品，只要适当地吃，其实是没有多大的影响的。不过，如果孕妈经常把榴莲当补品，也很容易导致血糖升高，这样就会影响到宝宝的健康成长，甚至导致宝宝出现过重的情况，进而使日后娩出巨大胎儿的机会增大，这样对孕妈分娩也会造成了很大的困难。总而言之，榴莲其实是一种性温的水果，吃多了也是很容易就会上火的，如果在吃完榴莲之后出现喉咙疼痛、烦躁失眠这些症状，就代表着它引发孕妇胎热哦，这样也是会影响到胎儿的健康。

因此，如果只吃少量的榴莲的话，其实影响也不是旦纯很大，不过，建议还是不橘散要经常吃。

那么，说到这里，对于孕妇而言，平时在饮食上应该注意什么？事实上，需要注意以下几点：

第一点，选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下模伍咐降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

第二点，选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

第三点，尽量少食多餐。如果是妊娠反应较重的孕妈，一定不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量，这样对胎儿也是最好的。

第四点，尽量每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妇的子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

总而言之，在现实生活中，孕妈还是尽量少吃榴莲。

孕妇可以吃榴莲，注意控制食量，不宜多吃。

榴莲营养丰富罩友并，富含多种氨基酸、维生素、钙、铁、磷等微量元素。怀孕后吃榴莲可以补充这些营养，有助于促进胎儿生长发育。

怀孕后可以依次吃多种物迹水果，告明如草莓、橙子、苹果、香蕉、樱桃等。不建议大量食用单一水果。孕妇要全面营养，饮食规律，避免暴饮暴食，忌暴饮暴食，生冷辛辣食物。

以上就是关于妇产科医生：怀孕后饼干，榴莲，奶茶，冰棒都可以吃！但有前提全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！