绿茶柠檬乳酸菌的做法
300ml热水煮沸放入3g绿茶，熄火敬橡携焖5分钟后，过滤掉茶叶，茶水静置冷却。
绿茶冷却后亮伏倒入乳酸菌和如昌，喜欢冷饮可以加入冰块，摇晃混合，最后放入切好的柠檬。
550ml加了好几个冰块差不多600ml很大一杯有木有
柠檬酵素的做法 柠檬酵素的功效与作用
一排净柠檬乳酸菌粉用温度较低的温水来冲泡。一排净柠檬乳酸菌粉可以用来冲奶粉和辩搜酸奶搭配一起吃轮含，这样才能保存一排净柠檬腊灶笑乳酸菌粉的活性。一排净柠檬乳酸菌粉用需要合适温度生存和繁殖，温度过高会使菌群死亡，从而失去效力应用温水冲泡。所以一排净柠檬乳酸菌粉用温度较低的温水来冲泡。
夏日饮料配方
俗话说。一白遮三丑，一胖毁所有，减肥和美白是女孩子一生的事业!可是多少小伙伴在这两件事上煞费苦心，耗财耗力却收效甚微。心里想着减肥，吃饭时却比谁都有胃口还有小伙伴立下flag：“不瘦十斤不换头像”!然后头像就再也没换过了…都知道减肥的秘诀是“管住嘴，迈开腿”，可是世界上好吃的东西那么多!要怎么管住嘴啊!如果能边吃边瘦就好了…tan90°不存在吧!我坚信减肥美白可没有那么容易，直到看到酵素这两个字后…产生了动摇。
听说——
林依晨拍《射雕英雄》时咬牙断食21天，靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养，瘦身7公斤?
“九头身美少女”吴佩慈说自己每天都会补充30cc酵素?
不老女神赵雅芝长期饮用酵素，还说“没有酵素的分解作用，吃再多的补品也不会吸收，毒素堆积在体内，会成为年龄杀手”?传闻美国前总统布什、影星史泰龙、美国前总统克林顿、美国国务卿希拉里、奥斯卡影后妮可基德曼、流行音乐天后麦当娜、台湾不老传说费翔等等都服用酵素?
真的假的
可是又看到很多小伙伴也说，柠檬酵素减肥美白是真的↓
@Libra_胡洁姑娘：柠檬酵素制作的方法真的很简单，但是排毒的效果可不容小觑!喝了一个多月，瘦了18斤，当然要配合饮食清淡和适当健身房锻炼。
@爱减肥的小仙女：说一下，我的初衷是为了排毒，美白，没想到最后一个月侍圆庆瘦了八斤!这是我没有想到的。我也是试一试的心态，没想到，效果就这么来啦。喝了一个月感觉皮肤确实变得细腻了，也有那么一丢丢白了~查了下血脂，真的有下降…我和爸爸都会继续坚持的!
月瘦20斤还能美白降血脂?这是什么操作!
相信有很多小伙伴对酵素不甚了解，今天队长就为大家揭开酵素的神秘面纱，依次解答各种疑惑!
蜂蜜柠檬水做法先从赵薇说起——《中餐厅》节目火热播出后，赵薇也被称为 “带货女王”，她带的不是什么品牌，而是简简单单的水果柠檬!
原料常见，做法也非常简单↓柠檬切片、放入玻璃瓶、倒蜂蜜、摇晃均匀。
赵薇说这种饮品有强大“刮油”效果，实际上是通过柠檬促进肠道蠕动减少脂肪等物质在体内的堆积。多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可增加维生素C的摄取，达到养颜美容之效。
“赵氏蜂蜜柠檬水”酸甜可口，被周冬雨、张亮、黄晓明等人鼎力夸赞，也在我们社区掀起了一股自制柠檬水的热潮↓
这种饮品做法简单，但也有几点老握要注意↓
① 清洗柠檬时用食盐搓洗表面，有除菌去污的功效。
② 因为柠檬的酸性比较强，泡出来水会很酸，因此蜂蜜记得不能放太少。小伙伴@ 圈圈儿提示，一个柠檬加十汤匙即可~
③ 冲泡柠檬蜂蜜水不要用热水，会使营养成分被破坏。
④ 柠檬皮含有一些苦味的类黄酮物质，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热腔顷时喝了之后更有解渴的感觉。所以不要去皮哦~
柠檬小课堂
柠檬有提高免疫力、生津解暑开胃、预防心血管疾病、清热化痰、延缓衰老等诸多功效，但是也要注意切忌与海味或牛奶或胡萝卜同食，可能导致肠胃不适，也会破坏维C。
网络上一个传言使很多小伙伴感到困惑：柠檬是种“感光食品”，不能白天喝柠檬水，否则会变黑?
事实上，这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。所有水果蔬菜都含光敏物质，难道什么都不能白天吃吗?实际上喝柠檬水再光晒不会黑，所以白天可以喝，但是皮肤接触柠檬汁可能会变黑，所以记得切完要洗手哦~
柠檬酵素的做法
那么，赵薇在节目中所做的，就是被各路明星和小伙伴们一起夸赞的柠檬酵素吗?答案是NO!实际上自制柠檬酵素要发酵一个月甚至更久，做好后没多久就喝，喝的真的只是蜂蜜柠檬水而非柠檬酵素。正确做法可以参考这篇笔记↓
我的原材料及步骤：
柠檬：5个，没有什么进口和国产区别，新鲜饱满即可；
冰糖：太古优级冰糖1袋，红糖白砂糖都是不可以的；
白醋：美国进口HEINZ亨氏白醋946ml，23.5包邮，某宝入手，据说是唯一不含酒精，味道也能接受，用了1瓶不到，反正只要用不含酒精的白醋即可；
酵素罐：玻璃无铅密封储物罐1000ml，买2送1，32.8元3个，某宝入手，需要每天自己放气，不提倡用塑料罐，好像怕塑料和白醋会有不好的反应，所以最好还是用密封好的玻璃罐；
制作流程：
1.打算晚上做，下午就倒了小半包盐在盆里，把5个柠檬表皮用盐搓洗，再裹上盐放了1个多小时，然后倒清水泡盐水1个多小时，感觉柠檬表皮上的蜡泡掉了，就用清水冲洗干净，晾干到表皮完全干燥无水；
2.然后把所以的用具：酵素罐、切柠檬的刀和砧板都开水泡一下，我还用粘了白醋的布再擦了一遍，又抹干又消毒杀菌了；
3.把表皮晾干的柠檬切片，我切得比较薄，放在盘中待用，柠檬最好去籽，不然会有苦涩味，同时把冰糖开袋准备好；
4.在酵素罐里先铺一层柠檬，大概4、5片，要看大家的酵素罐和柠檬大小，自己感觉下就好了，再铺一层冰糖，以此类推，装到罐子的4分之3处可以了；
5.最后倒入白醋没过柠檬就大功告成一段落了；
6.之后就是每天耐心等待，因为在发酵前10天每天打开放一下气，用无水无油的筷子轻轻搅拌下再密封，期待30天的闪亮登场！！！
注意事项：
A.绝对不能沾到水，特别是生水，无论是酵素罐、柠檬、刀、砧板都要擦干水分，保持干燥，否则就容易发霉腐坏；
B.制作好要放在干燥通风背光的地方，千万不要放冰箱！！！
C.制作完成后，每天饭后喝，不要空腹喝，空腹喝对胃不好，柠檬是感光，喝完要避免阳光暴晒，建议也最好晚饭后喝；
做完第三天的照片，柠檬都飘起来了，是正常情况哦，冰糖都化了，柠檬自然要飘起来了
相信小伙伴看完学是学会了，但是还是很担心。毕竟是喝进去的东西，放那么久会不会有危害呢?带着种种疑惑，还是先跟我了解一下酵素吧~
酵素知识科普Q：酵素是什么?
A：酵素二字其实就是日本和我国台湾地区对酶的另一种说法。水果酵素以水果为原料，经过加糖、密封、保存的过程让其充分发酵，最终得到可以饮用的液体，实际上就是自然发酵的过程。——中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅
Q：水果酵素能否减肥?
A：酵素是一种短链脂肪酸，肠道菌群利用这种脂肪酸，可以促进肠道蠕动，帮助排便，相当于解决了排毒问题，因此很多人减肥效果比较明显。但是小伙伴们提示， “能否减肥、减多少是因人而异的，还是要配合一定的运动，不能只靠喝酵素。”
Q：在家制作水果酵素是否可行?
A：虽然名字叫作水果酵素，但经过这种发酵过程，水果能够产生的酵素含量是很少的。如果想要自己制作水果酵素，除了一定要选用优质、干净的原材料外，还可以添加现成的菌粉，这比依靠自身的天然发酵要好，因为加入的菌粉会成为优势菌群，抑制其他杂菌生长，会更安全一些。——朱毅副教授
(图片 via 崔娇丿娇)
柠檬酵素对身体确实有很多好处，也会有一定的减肥和美白等功效，尤其对于熬夜、饮食不规律的人来说很有益处。但是在家自制柠檬酵素也有风险，一定要注意原料、玻璃瓶的卫生问题，且要尽快喝完，否则产生霉菌就会百害无一利。
(图片 via 大猩猩在这里)
自制柠檬酵素注意事项1.发酵环境要在20℃左右的阴凉通风处，不能放进冰箱否则温度过低难以发酵。
2.瓶子、柠檬、刀等都要擦干，不能有水。
3.白醋要用无酒精的，注意看成分表。如果有酒精会导致酵素提前酒化。
4.每隔2-3天打开盖子放一下气，用无水无油的筷子搅拌一下。
5.不要空腹喝，对胃不好。每天建议晚饭后喝一杯，两勺汁一片柠檬冲水即可。
看到这里，很多小伙伴头都大了，一个多月才能做好，中途还有这么多注意事项，好不容易做好的只能在七天内喝完…这也太麻烦了!
同样懒癌又想减肥美白的我找来了一个制作柠檬酵素的神器!长达30天的发酵时间缩减到只需要4-7天!夏天不放冰箱，也能解决恒温问题!经常排气太麻烦，一指就可以操作更方便!减除了人为干扰因素，让自制柠檬酵素更安全健康!只要有一台酵素机，就可以省去许多麻烦，轻松实现轻养生，排毒美白两不误↓
(图片 via 林大瞎哈哈哈)
酵素机优点多多发酵快：小熊酵素机自制酵素只需要7天就能完成，第1-2天，水果会渗出汁液，进入菌的适应期3-6天会出现越来越多气泡，进入对数期，恒温发酵，酵母活跃第7天，气泡减少开始进入稳定期，酵素数量达到峰值，活性强，酵素制作完成。(仍然建议自制酵素最佳饮用时间为7天内)
性能稳定：要营造一个适宜发酵的环境，才能鲜酿高品质的酵素。小熊酵素机采用食用级材质的加厚高硼硅玻璃，性能稳定耐温，有效抑制细菌滋生。
立体恒温：采用NTC热敏电阻，恒定酵素适宜发酵温度与时间，充分发酵，提升营养，360度立体恒温环境，让酵母菌、乳酸菌、和甜酒的酶活性十足。
一指密封：使用负压密封保鲜手法，一指密封，封存活性营养，一指排气，便于储存，双重保障提供一个洁净的发酵环境。
多功能：此外，还具备制作酸奶和米酒的功能，每天享受不重样的养生生活，轻松get到养生妙招!
养乐多怎么做比较好喝？
夏季热门饮品汇总｜高颜值夏日自制饮品
炎炎夏日，为了给集美们更好的夏日体验，给大家做一次合集，都是颜值高，简单易上手的饮品。好喝健康，并且原料都很好获得，
一、梦幻草莓饮
原料：草莓、凉开水、气泡水、养乐多
做法：1、草莓洗净切片放入凉白开泡2个小时左右，变成草莓水
2、气泡水倒入冰格中制成气泡水冰块
3、草莓切粒
4、按照气泡水、草莓水、气泡水冰块、草莓粒、养乐多倒入杯中。
二、乌龙冻奶
原料：桂花乌龙冻、红茶、柠檬、乳酸菌材凯昌旦料
做法：1、桂花乌龙茶放入水中煮沸后，把茶叶过迅橡滤掉，加入少许冰糖，再加入冰粉，搅拌均匀煮沸后，倒入容器放入冰箱3小时
2、泡一壶冷却
3、柠檬切片
4、把柠檬片放入杯中捣出汁
5、依次将冰块、乌龙冻、红茶、乳酸菌饮料倒入杯中即可
三、彩虹梦幻特饮
原料：蝶豆花6颗、雪碧一瓶、柠檬一片、蜂蜜30ml、白凉粉50g、冰块6块
做法：1、将蝶豆花加入凉水煮3分钟，水呈蓝色后捞出蝶豆花，捞出的蝶豆花加入小半杯凉水继续浸泡，锅里加入蜂蜜、白凉粉煮开搅拌均匀。
2、将煮好的蝶豆花凉粉倒入模具里，等待冷却至常温后会凝固，为了口感更好方法哦冰箱里冷藏2小时。
3、将凉粉切成小块，加入杯中，加入冰块、柠檬、倒一些蝶豆花水，倒入雪碧，就完成啦。
四、菠萝养乐多
原料：菠萝、百香果、养乐多、红茶
做法：1、泡一杯红茶冷却，冷却后取一些加蜂蜜冻成红茶冰块
2、倒入适量菠萝、捣碎
3、倒入百香果果肉
4、加入红茶冰块
5、到诶养乐多
6、倒入红茶，完成
五、冰红茶蜜桃冻
原料：蜜桃2个、纯净水、白凉粉、白砂糖、红茶包、冰块
做法：1、桃子清洗干净，把皮刮下来，用300g纯净水煮开，知道桃子皮颜色变迁，过滤一遍。
2、白凉粉+糖加入桃子盯扰水中，加热煮开后放凉，桃子果肉切小块放在碗底，加入桃子水，自然冷却凝固
3、纯净水煮红茶放凉，杯子放入冰块+红茶+蜜桃冻，完成！
六、桃桃果冻气泡饮
原料：蜜桃两个、白凉粉30g，清水500g，柠檬汁、冰块、气泡水、果糖
做法：1、首先将两个蜜桃的皮皮削下来，加入500ml清水还有适量果糖（冰糖+水）煮至水变成粉红色（可加几滴柠檬汁）关火后取出桃皮，加入30g白凉粉继续小火加热2分钟，搅拌均匀关火。
2、将刚才的液体倒入容器室温冷却，切块备用
3、杯中加入适量的蜜桃果肉，加入冰块，在放入之前做好的粉色果冻，最后倒入气泡水就完成了。
七、橙子气泡冰蜜茶
原料：橙子、气泡水、蜂蜜、冰块
做法：1、橙子横切，切一片完整的做挂壁装饰，然后切橙子粒若干放入杯子底部。
2、捣碎底部的橙子，把橙子水分寄出来，看到明显橙汁即可。
3、倒入若干蜂蜜，以自己口味而定，蜂蜜调味效果好，而且比一般的糖要更健康
4、倒入气泡水至杯子三分之二的位置，搅拌均匀
5、放入冰块若干，摆一片橙子在顶部装饰即可完成。
提起养乐多，乳酸菌饮品，在茶饮行业真的不算新鲜事物。有人说我一次可以喝一板儿！
养乐多名气很大，利于提升产品档次。其实从口感来讲，养乐多与一些浓缩型原料、品牌乳酸菌饮料进行配方研发，对比差异并不大，往往通过添加量、酸甜度调整等技术手段可以改变。别这么单调，让我们来尝试点新鲜事物吧。养乐多怎么做比较好喝？教你五种养乐多不同的喝法
1、柠檬养乐多
用料：柠檬半个、养乐多200ml、糖适量、热水适量、冷水适量
做法：1、用盐搓洗柠檬，柠檬会散发柠檬香哦。2、杯子中加入适量的糖，根据自己口味添加。加入热水，将糖融化。3、热水中加入适弯芦量冷水，将水温控制在冷却状态。4、柠檬切片，把每片柠檬粗暴地挤出汁到杯子里面，然后直接把柠檬丢进去。5将养乐多倒入杯子中，将整个杯子放冰箱里面一晚，明天就可以喝美味的柠檬养乐多了。
2、牛油果养乐多
用料：养乐多200ml、牛油果半个
做法：1、把200ml养乐多倒入搅拌机。2、半个牛油果切小块放入加了养乐多的搅拌机内。3、启动搅拌机，打到没有大块牛油果果肉即可。
3、百香果养乐多
用料：百香果两个、养乐多一瓶
做法：1、百香果切开挖出来。2、养乐多倒进去。3、加入适量冷水或者冰块yeah
4、芒果养乐多
用料：芒果1个、养乐多200ml、冰块/冰水/凉白开适量
做法：1、芒果切小块。2、一起丢进料埋高带理机打一会儿。3、倒进杯子，开喝~ 酸酸甜甜
5、桃之夭夭养乐多
用料：水蜜桃一只、养乐多一瓶
做法：1、将水蜜桃洗净，去皮，切成块。2、榨汁念山，并用适当大小的杯子接。3、将水蜜桃汁上面的泡泡用勺子舀掉。4、在杯子中倒入一整瓶养乐多
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