说到奶茶，相信大家都喝过。它仍然是人们日常生活中最受欢迎的饮料，购买者主要是年轻人。奶茶种类繁多，不同的食材会带来不同的口味，都是为了满足买家喜欢的不同口味。
但是奶茶虽然好吃，但是有一个很严重的问题，就是很多人喝完奶茶晚上都睡不着，那么这种现象是什么原因造成的呢？大家一起分析一下。
1.茶多酚:
喝过奶茶的人都应该知道，无论奶茶是什么味道，它的主要成分都离不开牛奶和红茶。在红茶的茶叶中，有一种叫做“茶多酚”的物质，具有很强的抗氧化作用。虽然对人体健康有很多好处，但也有副作用，就是对人体内的脑神经有很强的刺激作用。
2.咖啡因:
奶茶还含有咖啡因，是一种中枢神经兴奋剂。因此，人们喝奶茶时，茶多酚和咖啡因会刺激人脑，使人兴奋，晚上睡不着觉。然而，这并不是绝对的理由。有些人因为体质、心情、睡眠环境等因素无法入睡。
建议
1.喜欢是放肆的，但爱是克制的
一个健康成年人每天摄入的咖啡因应该少于300-400 mg，高血压患者、孕妇、未成年人更应该少。即使对奶茶有好感，也要控制自己每天喝不到一杯奶茶；
2.天黑后不要喝奶茶
由于个体差异，咖啡因的消耗率因人而异。据统计，大多数人睡前至少6小时应避免喝奶茶。
3.奶精虽然好，但还是少喝为好
奶精虽然口感顺滑，但含有大量的反式脂肪酸，不仅会增加心血管疾病和癌症的发病率，还会降低睡眠质量。此睁碰外，含有反式脂肪酸的食物包括黄油、薯条、饼干、爆米花等。
4.多喝牛奶有助于睡眠
缺乏必要的蛋白质摄入也会影响睡眠。普渡大学的一项研究证明，长期摄入高蛋白食物可以显著改善睡眠质量；此外，悉旅谈每天摄镇侍入更多的蛋白质可以显著减少睡眠时间。
因此，与奶茶相比，牛奶是一种更健康的饮料:它不仅能补充人体所需的蛋白质，还能促进睡眠。
为什么有些人喝了奶茶之后容易失眠?
晚蠢升上喝奶茶可能会导致失眠，但因人而异。咖啡茶除含有咖啡因外，其他口味的奶茶也都由许多食品添加剂制成，因此它们所含的刺激性化学物质很多，在一定程度上会激发大脑的中枢神经系统，可能引起失眠情况。为了避免饮食引起的失眠，睡前不要喝奶茶，不妨喝温牛奶。
喝奶茶会导致失眠的原因：
奶茶的类型很多，但其成分与牛奶和茶的名称密不可分。有趣的是，牛奶可以帮助睡眠，而茶则相反。奶茶含有多种成分，并含有咖啡因。茶碱会使人的神经极为兴奋，引起失眠症带举老。奶茶使牛奶茶变重。大多数人认为茶中的成分并不多。实际上，茶是一种可以冲泡的饮料，只有两杯三杯茶可以使您感到精神振奋。奶茶也是如此。纯牛奶与泡茶的比例约为四比二。但是，茶的提神效果比牛奶要强得多。因此，如果它易受咖啡因或茶碱的影响，则夜间喝茶可能会影响它。
定期喝奶茶的危害：
容易引起肥胖。妇女非常关心自己的身体。如果很胖，将很自卑，因此时，您不应该喝牛奶茶。喝奶茶对人体有很多弊端。奶茶的糖分高，油分高，卡路里高。奶茶添加的乳脂主要由椰子油制成。椰子油含有大量的饱和脂肪酸，可加速体内胆固醇的生成。血脂会迅速升高，形成动脉硬化，长时间喝，并且容易患高血压，糖尿病等慢性病。
增加血压。高血压妇女更可能喝奶茶。这主要是因为奶茶中含有一些不利成分。奶茶中反式脂肪酸的存在会增加人体血液的粘度和内聚力，很容易答运导致血凝块的形成。对于脆弱的老年人而言，危害尤其严重。
会诱发骨质疏松。一般来说，喝杯奶茶会让您感到精力充沛，也可以提高您的记忆力。但是，如果您定期使用它，将会对您的身体造成伤害。喝得比平时多喝奶茶。与吃相同剂量的兴奋剂相似，它可能会引起神经质。对于容易出现焦虑症的人，咖啡因会导致手掌出汗，心和耳鸣。
喝奶茶后一夜都睡不着 喝奶茶后一夜都睡不着解决方法
奶茶之后容易失眠这种现象是正常的。因为很多市售奶茶中的咖啡因含量极高，所以对咖啡因敏感的小伙伴会睡不着觉！除去奶茶本身之外的其他因素（如心理因素），奶茶本身很可能加了茶成分，茶中含有茶碱。茶碱类似咖啡因，也是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。
实际生活中，国人喝茶很普遍，欧美喝咖啡很普遍，纯的茶与纯的咖啡也只是暂时的提神效应，并且因个体而异。如果又是奶茶，尤其市面上许多奶茶的真正茶成分很少了，又加入大量的糖类，通常只会升高血糖，备敬如果对精神仿猜慎有影响，也是容易导致犯困。
一般喝奶茶时的情形都是在咖啡厅和朋友玩，这种社交活动本身就很容易让人兴奋睡不着，但你却错误地归因为奶茶的成分，而真正起作用的，是心理因素，类似于心理学实验中的“自变量混淆”的概念。
为啥卖的奶茶味道浓？因为其中的碎茶不仅在浸泡过程中能溶出更多的茶味物质，同时能溶出更多的咖啡因，这就是市售奶茶咖啡因含量高的原因！
除了高糖、高脂肪，奶茶中的咖啡因含量也高！所以并不适合儿童以及孕妇、乳母饮用！
而如果您存在咖啡因敏感或不耐受，快速喝完一杯奶茶后则可能出现心跳加快、头晕、心悸甚至手抖等不良反应，这样的您不适合大量饮用咖啡及奶茶，甚至不喝微妙！
现在明白了吧，现象背后必有原因，这个原因就是你不知道的兆渗咖啡因！
1、如果是喝了奶茶导致的失眠，建议患者以后就不要在睡前进行喝奶茶，如果是长时间的失眠，可以在睡前服用一些食物来改善相应的症状。
2、小米，在所有谷物中，小米含色素安最为丰富，此外小米还有大量淀粉之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素安数量。
3、核桃，在临陪闹床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰洞乱带弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。
4、葵花子，含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢改善脑细胞抑制技能起到镇静安神的作用，晚餐后吃一纳芦些葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、大枣，含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷铁等营养成分有补品安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。中医认为临睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。
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