怀孕7个月后，肚子显得越来越大了，走路也有点笨重了，这个时候，胎动已经很明显也很频繁了，怀孕7个月为了胎儿的健康，最主要的还是安胎，那么，怀孕7个月吃什么有营养呢？以下就是我推荐的孕7月安胎食谱大全，赶紧吃起来吧。
怀孕7个月吃什么有营养一、萝卜干炖带鱼
材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。
调料：料酒、醋、酱油各适量，白糖少许，花椒适量，干辣椒、八角、盐、鸡精各适量。
做法：1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。
2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。
3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。
4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。
营养：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。
二、豆腐山药猪血汤
材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。
调料：香油少许，盐、鸡精各适量。
做法：1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。
营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
三、青椒肚片
材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。
调料：高汤、料酒、水淀粉、盐、醋各适量。
做法：1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。
2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。
3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。
营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。
四、蟹肉烧豆腐
材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。
调料：酱油、料酒、水淀粉各适量，盐少许。
做法：1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。
2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。
3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。
4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。
营养功效：这道菜营养丰富，是钙质的良好来源，可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。
怀孕7个月营养提示这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。
1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。
4、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。
5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
7个月的孕妇吃什么最有营养？有推荐的吗？
孕妇怀孕七个月后，需要补充“黄金脑”，即DHA和脑磷脂等物质。该物质能促进胎儿大脑以及视网膜发育正常，防止胎儿发育迟缓。毕竟孕妇怀孕七个月大，胎儿的神经系统逐渐完善，大脑细胞则会能够在快速发育。所以这个时候特别需要补充黄金脑。
所以，孕妇在这个时候需要多吃含有高DHA的食物，比如核桃、杏仁、花生等坚果类食物。孕妇在怀孕七个月左右时，不应该吃太多动物性脂肪，也要减少食盐摄入，饮食主要以清淡、低盐、少油为主。如果身体水肿，那么孕妇更要控制食盐摄入。保证充足、均衡的营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，孕妇可以适当补钙。
而且，孕妇怀孕七个月，需要及时到医院检查自己是否有糖尿病，如果有要及时治疗。而且，孕妇这个时候容易发生腿部抽筋的情况，需要适当补钙，改善症状。如果腿部抽筋，需要适当按摩缓解。另外，孕妇需要预防自己早产。如果有见红、以及伴有宫缩规律，那么需要到医院进行治疗。
孕晚期饮食注意事项：
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
怀孕七个月吃什么补钙
我们都知道在怀孕期间宝妈需要注意的事项有很多，不但要注意自己的饮食计划，还要格外注意自己的生活习惯。尤其是营养物质的摄入，因为宝妈在怀孕之后吃的每一种食物都要考虑到自己和宝宝的需求，怀孕后的宝妈们对于营养物质的需求是普通人的两倍。
在怀孕七个月的时候，也就是怀孕中晚期，这个时候要想让宝宝的生长发育稳定快速的进行，就需要满足饮食的多样性。不要总是长期吃同一种食物，这样会造成营养不良的情况发生。在这个时候宝妈应该保持饮食的清淡，在摄入充足均衡的营养物质类的前提之下，不要长期吃高营养的食物，以免导致宝宝的个头过大，从而增加分娩的难度，影响分娩的顺利。
在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，因为这个时候宝妈的身体也是比较虚弱的，尤其是肠胃功能。随着怀孕月份的增加，宝宝的个头越来越大，子宫就会增加对内脏的压迫，很多宝妈在怀孕七个月左右的时候都会出现便秘，胃酸，胃胀，烧心等这些情况，这都是正常的生理现象，所以宝妈可以通过调整自己的饮食来进行缓解。
在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些高糖，高油，高盐，高脂的食物，因为这些食物不但没有太多的营养物质，还会增加患上任娠期糖尿病的几率。可以在饭后进行适当的运动来消耗身体内多余的能量，不但能提高宝妈的身体免疫力，还有利于分娩的顺利。
其次就是宝妈的心情管理，在怀孕晚期的时候即将临近分娩，宝妈一定要做好心理建设，不要过于恐惧或者担心，以免影响自己的身体健康和宝宝生长发育。
女性怀孕后期是最为重要的时期，越到后期胎儿发育的各项功能越来越完善，所以孕妇在后期也需注意很多事情。很多女性就会疑问孕后期是否需要补钙。那么怀孕七个月吃什么补钙？接下来我们就来一起看看吧。
怀孕七个月吃什么补钙？从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕8月要注意摄取含钙量高的食物，此时要结合补维生素D，因为维D可以促进钙吸收。富含维生素D的食物有动物肝脏、禽蛋等。由于后期胎儿的发育，这一阶段的准妈妈饮食应该以丰富的钙、铁、磷、碘、蛋白质、多种维生素的食物为主。食物中，奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。
如果孕妇有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，孕妇服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用。
孕妇早期补钙吃什么在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。
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