孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。鱼之所以对孕妇有益，因为它富含欧米加-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。因此，吃鱼绝对有好处，但是应适当的吃。
但环境污染问题日趋严重，妈妈们都担心鱼类的污染物质会不会给胎儿发育造成一些负面影响。所以，购买鱼类时，最好买活鱼，其次要看产地，远离工业区的鱼类体内污染物质较少。
孕期多吃鱼、核桃之类的东西，宝宝的智商会更高吗？
鱼作为主菜，极富有营养又好吃，并且有多种种类多种做法，让人百吃不厌，让人回味无穷。那么问题来了，吃鱼对孕妇好吗，又有什么好处呢，孕妇吃鱼胎儿聪明吗鱼的种类很多，不同的鱼更是有不同的功效，让我们来探究一下，鱼对孕妇的好处吧。
孕妇吃鱼对胎儿聪明吗1、吃鱼能使孕妇心情好 鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。 2、多吃鱼有助于预防早产 早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。 3、鱼类的营养非常全面 鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。 另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。 4、孕妇多吃鱼宝宝视力好 女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。 5、孕妇吃鱼可减少抑郁 有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
孕妇吃鱼的好处鱼是进补的良好水产食品，不仅味道鲜美，而且还有保健功效。不同鱼的功效与作用各有些不同。 鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。 鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。 青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。 墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。 草鱼，有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。 带鱼，有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
准妈妈须知，孕期多喝鱼汤，胎儿就会很聪明吗？
鱼类尤其是深海鱼类，比如带鱼，沙丁鱼，金枪鱼，黄花鱼等含有的DHA含量较高，而核桃，花生，芝麻等干果也含有较高的DHA。DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。所以对于孕妇来说，日常经常食用这些食物，可以获取更多的DHA，对宝宝的大脑发育是有好处的。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。
有孕妈妈提到这样一个问题：孕期一天吃一条鱼可以吗？
怀孕之后能吃鱼是好事，但是没必要每天都吃一条鱼，鱼的大小、种类不同，也不能一概而论。我在孕期的时候也经常吃鱼的，但是一周只会吃几次，不会天天吃，顿顿吃。有时候就会感觉特别想吃鱼，大概是宝宝有需求了，就赶紧去吃一次鱼。每样食物都很有营养，但都不要过犹不及。
吃鱼的好处早在2014年，美国食品和药物管理局与环境保护署表示， 过去10年的科学证据表明，鱼肉含有高质量蛋白、多种维生素和矿物质、欧米伽－3 脂肪酸，一些鱼肉还含有维生素D，摄入适量的鱼肉对孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女十分重要，对儿童也是如此。
美国药管局代理首席科学家斯蒂芬·奥斯特罗夫在一份声明中说：“多年来，许多女性在怀 孕期间限制或避免吃鱼，还限制或不让孩子吃鱼，但最新的科学研究告诉我们，这样可能意味 着会缺失对生长发育及总体健康至关重要的营养。 ”
1、让胎儿变聪明
鱼类食物中富含较多的欧米伽-3脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸（DHA）对大脑和视网膜发育很有益处。孕妈妈吃鱼以后，会将身体中储备的DHA通过血液和胎盘传送给胎儿，促进胎儿大脑和视网膜发育。
2、预防早产
鱼类食物中富含欧米伽-3脂肪酸，还可以起到延长妊娠的作用，防止早产。科学家研究发现，每周至少吃一次鱼的孕妈妈，早产率只有19%，而不吃孕的孕妈妈早产率为71%。
3、补充蛋白质
鱼类食物中富含蛋白质，《中国食物成分表》的数据表明，每100g可食用部分中蛋白质的含量如下：鲈鱼186g、鲅鱼212g、鲫鱼171g、草鱼166g、带鱼177g。这些日常生活中常见的鱼类每100g基本有15g以上的蛋白质。
整个孕期孕妇和胎儿需要储备的蛋白质约为930g，孕中期和孕晚期每天都要摄入15g和30g才可以满足身体需求，鱼类食物可以提供充足的蛋白质供应。
4、补钙
带骨的鱼类比如沙丁鱼、黑鱼、鲈鱼等富含钙质丰富，《中国食物成分表》的数据表明，每100g可食用部分中含钙量如下：沙丁鱼184mg、黑鱼152mg、鲈鱼138mg，孕期每天需要增加200mg钙，鱼类可以提供一部分钙质。
当然鱼类的营养还不止如此，还含有维生素和其他矿物质，只是数量没有上面几种营养如此突出，所以，吃鱼可以补充多种营养。
吃多吃少都不好，这样吃最好1、吃多吃少都不好
美国政府公布的营养建议草案称：孕妇等人群每周鱼肉的摄入量最好在8盎司（约227克）到 12盎司（约340 克）之间。
《范志红详解孕产妇饮食营养全书》中介绍说：一般一周吃2-3次鱼，300-500g就可以满足身体的需要。
国内国外的标准相差不多，我们可以参考国内营养学家的建议，每周吃2-3次就好。
2、吃哪些鱼比较好
范志红老师建议：普通的秋刀鱼、沙丁鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼就很不错，不需要吃昂贵的三文鱼、金枪鱼等鱼类。美国食品和药物管理局与环境保护署的建议草案也指出，鲨鱼、墨西哥湾方头鱼、箭鱼 和鲭鱼这四种鱼含汞量较高，应避免食用。
所以，孕妈妈吃鱼很好，一定把握好吃鱼的数量和种类，不一定贵的就是好的，所有的孕妈妈应该都能做到。
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