其实现代人的食物吃的都太杂，所以很多人都想要在吃东西上面尽量精简一点，这是正确的做法。从前只有餐馆才会使用各种各样的佐料和辅料进行菜品的加工，端上来的菜五颜六色特别有食欲。但是其实各种菜放在一起去炒容易给身体带来负担，所以尽量精简的食物能够减轻身体负担，对于一些肥胖患者也有不错的效果。
首先可以从佐料上进行精简。比如可以尽量减少味精、酱油、胡椒粉等佐料的加入，这些佐料虽然每次加的不多，但是过多的佐料容易造成肾脏的负担。长时间使用类似做法的菜肴还容易引发心脑血管疾病，尤其对于中老年人来说更应该吃一些清淡口味的食物。这也就是为什么人一到生病就喜欢喝粥，就是因为身体无法承受过重的负担。
然后就是一些配菜上。平时我们做菜总喜欢放各种五颜六色的食材进去，这样不仅能够让菜肴更加的丰富，还能够让菜肴看起来更加的有食欲。但是不同的菜有着不同的烹饪方法， 一味的放进去容易造成菜中营养物质的变性或者流失。要不就是对身体不好，要不就是浪费了食材中的营养，所以尽可能的减少配菜。如果想要全面营养可以多做几碗菜。
最后就是尽量选择一些粗加工的食物，比如平时可以吃蔬菜沙拉，没必要通过爆炒等烹饪方法。这样能够保证食材的营养最大化的保留下来，避免流失，而且能够减少一些不必要的调料或者加工方法，减轻身体的负担。
有哪几碗“热汤面”，热腾腾吃一碗，营养好消化呢？
有哪些汤面做法，很实用，营养美味非常好吃呢？新鲜虾丝瓜鸡蛋面
冰箱冷冻室里就还可以多买些新鲜虾、涮锅的肉丸子、牛羊肉等食物，那样有利于长期储存，又能涮锅、做汤面、烧菜、酱肘子。这道新鲜虾丝瓜鸡蛋面，我就是前一天夜晚将少许冷冻的新鲜虾放入保鲜盒，一晚上冷藏保存，那样次日早晨清理黄瓜、解决新鲜虾、煮汤面就能够一气呵成，简单美味。
食物提前准备：挂面50克蛋1个黄瓜一根虾5个植物油、生抽酱油、生姜沫、盐作法：火锅里放入适量冷水，烧开后放入挂面，维持中火煮，期内点冷水2次，第一次放入冷水再度烧开后倒入生姜沫。
运用煮面条的这个时间，电饼铛内倒入少量植物油，加温后打进生鸡蛋，挑选荷包蛋方式。新鲜虾去除虾线，这儿我留着虾脑，由于虾脑中的料汁渗入进汤面里，口味更加美味。
西红柿鸡蛋面那也是一道尤其受小孩子热烈欢迎的热汤面，看这颜色就非常有胃口吧？番茄炒蛋，便是一道百吃不厌的家常小炒，而制成汤面，咸香丝滑，浓浓的西红柿味儿更促进食欲。可以这么说，任何时刻没有食欲了，不清楚做些啥，那来道简简单单的西红柿鸡蛋面，准没错。
食物提前准备：挂面60克番茄2个生鸡蛋2个蒜2瓣小香葱一根植物油、生抽酱油、盐作法：要想料汁香醇浓厚，番茄炒鸡蛋和煮面条要单独开展。火锅中先开始煮面条，中火煮5min上下。运用煮面条的时长提前准备别的食物，西红柿去皮切块状，一根小香葱葱根部分和蒜泥一起炝锅用，绿茵茵一部分面煮好的时候放入提鲜。
炒菜锅内放入适量植物油，烧开后倒入鸡蛋液，凝结就熄火打撒，盛出预留。炒菜锅内无需放入植物油，立即倒入西红柿块和蒜泥。用木铲轻按番茄块，让料汁进行析出，然后放入生鸡蛋块，倒入少量生抽酱油和适量盐调料。
鸡翅煎蛋面工作忙碌，吃早饭就十分必要，早晨在汤面中为自己加个鸡翅，补充能量一天都精神实质。卤鸡腿十分简单，大伙儿可以从我今年3月31日的原创设计菜谱中见到卤鸡腿的流程。一般我们都会卤上六七个鸡翅，晚餐后很有可能剩下一两个，那样我们次日的早饭也就有着落了。煎个鸡蛋煮个面，再把剩鸡翅放入汤面中，不上十分钟，汤面端上桌。
食物提前准备：卤鸡腿2个挂面100克葱末适量青瓜一根生抽酱油、盐适量炒菜锅内放入适量冷水烧开，放入挂面和少量葱段，中火煮5min上下。期内分2次倒入少量冷水，初次冷水放入后就把鸡翅放入，那样也是给冰凉凉鸡翅加温，锅中倒入适量生抽酱油和盐调制。
鲜虾云吞面北方地区人的生活中免不了面点，而面点搞好后更能够冷冻保存。像馍馍、豆沙包、水饺、小馄饨，都能够日常制做之后再放入保鲜袋冷冻保存，这在日渐严寒的冬季就特别便捷。气温越冷，大家越不想醒来，下去后提前准备早饭也是希望简易快速的。
小馄饨，那样工作中日就能够弄些煎饺、煮些小馄饨当早饭，而小馄饨配搭汤面服用，都是我和家人比较喜欢的食用方法，爸爸妈妈感觉只吃馄饨有一些腻，比不上和面一起煮，制做中再添加一丝时令蔬菜，养分更平衡。
有哪几碗“热汤面”，热腾腾吃一碗，营养好消化呢？
每天忙忙碌碌但是为了能这一口，心身都达到。下边就来跟分享给大家8碗热汤面的做法，每一碗都兼顾美味可口和营养成分，喜欢吃面的朋友们何不收藏起来慢慢做。
一、鸡蛋西红柿烫面食物：番茄2个，生鸡蛋2个，香莱1棵，大葱1棵，生抽酱油1勺，耗油小勺，盐油适当，细面条2人份，白砂糖少量，芝麻油2滴1、最先将各种各样食物准备好，番茄清洗干净，切成小丁，生鸡蛋打进碗中，添加2勺开水，随后搅散预留。大葱和香莱各自清洗，剁碎预留。细面条准备好。
2、锅内淋入少量植物油，最好是挑选并没有一种味道的食用油，烧开之后，添加一半的大葱，炒出香味，将番茄丁下下锅内。3、锅内加入适量的食用盐，一点点白砂糖开展提味，文火煸炒，炒出料汁和香气，随后烹入生抽酱油和耗油，炒出香味，加入适量的清水，冷水热水都能够，随后开大火烧开。
二、糍饭糕食物：鲜笋200克，丝袜高跟鞋150克，生抽酱油2勺，米酒1勺，白砂糖2克，鲜面条2份，油菜子3棵（可挑选自己喜欢的蔬菜），葱段辣椒干适当1、最先将各种各样食物准备好，鲜笋就是我选购的已有的。立即将生猪肉放进室温下解除冻结好。蔬菜清洗干净后，沥水预留。鲜面条此次选用是指轻中度大小的新鲜面条，焖面也不错。
2、这种炒出去之后口味才嫩，添加生抽酱油，米酒，食用盐，抓匀，最终淋1勺子植物油封死，腌10分钟左右。3、锅内淋植物油，将丝袜高跟鞋下下锅内，炒至掉色泛白，随后放进葱段和辣椒干曝出香气。4、将鲜笋放进锅内，与肉丝一起煸炒，使二者的香气结合到一起。随后盛出预留。
5、煮面条以前调个料汁，碗中添加生抽酱油，白砂糖，芝麻油，白胡椒粉，混和匀称预留。食用盐也不必须加了，由于生抽酱油及其鲜笋全是咸的，并且丝袜高跟鞋在腌制的情况下也放了食用盐。6、锅内烧开水，将鲜面条下下锅内
盖上再次烧开，随后解开盖子，再次煮2min上下就可以，放入油菜子烫熟之后，就可以熄火。7、最终将煮好的挂面和油菜子盛入碗中，淋入烫水，放入炒好的雪菜肉丝，添加调准的料汁，翻拌之后，就能够享受了。
三、排骨汤面食物：猪小排1斤，蔬菜2棵，生抽酱油2勺，老抽王1勺，米酒1勺，香叶八角砂仁适当，辣椒干姜蒜适当，鲜面条适当1、将猪小排放进清水中，添加白米醋，泡1个小时左右，随后添加小麦面粉和食用盐，拿手轻轻地抓洗，然后用清水清洗预留。
锅内加入适量的植物油，油烧之后，将小排下下锅内煸炒，炒出在其中的水蒸气，随后再次炒至颜色发黄。锅内放进准备好的各种香料炒出香味，之后烹入米酒，生抽蚝油和老抽王，迅速煸炒高于一切色。
4锅内加入适量的清水，喜爱大骨汤就多放一些，留意水要一次加满。随后走红烧开之后，变为中文火，焖煮1个钟头，将猪排骨煮至酥烂进味。将煮好的鲜面条盛入碗中，淋入骨头汤，放进炖好的猪排骨，放入少量的蔬菜，就能够享受了，一口汤一口面。
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