运动手表调整时间和日期的步骤如下：
工具/原料：华为watch3pro、Harmonyos2.0、本地设置2.0
1、进入手表【设置】，选择【系统和更新】。
2、选择【日期和时间】，关闭【自动确定】，手动设置即可。
如何用手机调整
1、下载对应app
app一般在智能手表的表壳上会有对应的二维码，扫描即可下载，如若未找到，可联系卖家索要app二维码。
2、登录APP帐号
下载好app之后打开，登录一个app帐号，如果没有的话直接注册一个，注册好之后登录。
3、打开蓝牙连接手环
打开手机蓝牙，扫描小米手环进行配对，将手环尽量靠近手机，当手环震动的时候则表示连接成功，同时手环上显示连接的标志。
4、时间自动同步
智能手环和手机连接之后，时间就会自动同步成功了，如下图所示，一般智能表在成功连接手机之后，可以完成很多操作，如监测健康、运动计步等等一系列的功能。时间也是和手机匹配的，完成上面的操作之后就不用调时间了。
天语watchx智能手表怎么调时间
当设备与手机、平板同步后，系统的语言与时间也会自动同步到设备上，无需在设备上设置时间和语言。
如果修改了语言+地区、时间，设备与手机、平板蓝牙正常连接后会同步修改。
温馨提醒：HUAWEI WATCH 3系列：同步手机24小时制需要在设置 >系统和更新 >日期和时间 下打开24 小时制开关。
一、自动调整。目前的市面上大部分的智能手表的时间是与卫星同步的，有些智能手表在连接上WIFI网络后就会自动更新系统时间。
二、手动调整。方法是：
1、下载对应app一般在智能手表的表壳上会有对应的二维码，或者在购买智能手表的产品包装盒上也会有对应的二维码，扫描二维码即可下载app。如果还是没有找到二维码，可以联系卖家索要app二维码。
2、登录app账号下载好app之后打开软件，登录一个app账号。
3、打开蓝牙连接手环打开手机蓝牙，直接找到对应蓝牙名称进行配对。将智能手表尽量靠近手机，当智能手表震动的时候则表示连接成功，同时手机蓝牙也会显示配对成功。
4、时间自动同步智能手表和手机连接之后，进行刷新时间就会自动同步成功了。一般智能表在成功连接手机之后，可以完成很多操作，如监测健康、运动计步等等一系列的功能。时间也是和手机匹配的，完成上面的操作之后时间就会自动调整。【摘要】
天语智能手表怎么调时间【提问】
一、自动调整。目前的市面上大部分的智能手表的时间是与卫星同步的，有些智能手表在连接上WIFI网络后就会自动更新系统时间。
二、手动调整。方法是：
1、下载对应app一般在智能手表的表壳上会有对应的二维码，或者在购买智能手表的产品包装盒上也会有对应的二维码，扫描二维码即可下载app。如果还是没有找到二维码，可以联系卖家索要app二维码。
2、登录app账号下载好app之后打开软件，登录一个app账号。
3、打开蓝牙连接手环打开手机蓝牙，直接找到对应蓝牙名称进行配对。将智能手表尽量靠近手机，当智能手表震动的时候则表示连接成功，同时手机蓝牙也会显示配对成功。
4、时间自动同步智能手表和手机连接之后，进行刷新时间就会自动同步成功了。一般智能表在成功连接手机之后，可以完成很多操作，如监测健康、运动计步等等一系列的功能。时间也是和手机匹配的，完成上面的操作之后时间就会自动调整。【回答】
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