贝贝小南瓜吃法多样,最常见的有南瓜粥、南瓜汤、南瓜饭、南瓜饼,我们家最喜欢吃贝贝小南瓜蒸柴鸡蛋,口感非常好,营养价值非常高,制作起来简单、方便、快捷,贝贝小南瓜做熟后端上桌满屋飘香,全家人都抢着吃,太香了。话不多说,今天就跟大家一起分享贝贝小南瓜蒸柴鸡蛋的制作方法和技巧,如果您喜欢就进来学学呗。
【贝贝小南瓜蒸柴鸡蛋】
主要食材:贝贝小南瓜、柴鸡蛋、煮熟的黄豆、肉末、枸杞、胡萝卜。
调味料:大葱、鲜姜、食用盐、鸡精。
【制作过程】
第一步:将贝贝小南瓜去掉瓜瓤
将贝贝小南瓜清洗干净,用戳刀从瓜的顶部把瓜戳开,去掉瓜的顶部,用勺子把瓜里面的瓜瓤全部掏出来备用。
第二步:将大葱切碎
将准备好的大葱洗干净切一下,切成葱末备用。
第三步:将准备好的鲜姜切碎
将准备好的姜清洗干净切一下,先切成丝再切成碎末备用。
第四步:将准备好的胡萝卜切丁
将胡萝卜洗干净切一下,切成胡萝卜丁备用。
第五步:调拌一下鸡蛋液
准备一个小碗,将柴鸡蛋打入碗中,把柴鸡蛋打散,加入切好的葱末,加入切好姜末,再加入肉末和胡萝卜丁,放入煮好的黄豆和泡好的枸杞,再放点食用盐和鸡精,搅拌均匀备用。
第六步:将贝贝小南瓜里面装满鸡蛋液
将调拌好鸡蛋液放入贝贝小南瓜里面,把瓜装满备用。
第七步:将贝贝小南瓜上锅蒸熟
将锅坐在火上,放入适量的水大火烧开,把贝贝小南瓜放入屉中做锅上大火蒸制10分钟。
第八步:点缀一下盘边
贝贝小南瓜蒸熟后出锅,在盘边上码一花边点缀一下。
第九步:贝贝小南瓜做好即可食用
香甜软糯好吃的贝贝小南瓜蒸柴鸡蛋我们就做好了,即可食用。
我再多说两句:
1.贝贝小南瓜放柴鸡蛋的好处,健脑益智鸡蛋中的卵磷脂,甘油三酸,脂固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有良好作用,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损坏有修复作用,蛋清能够润肺利咽,消热解毒。
2.贝贝小南瓜放肉末的好处,满足人体能量的需要,维持人体的健康具有重要的作用。吃肉能满足大脑发育需要的DHA,有效的促进大脑发育,提高人体的智力。
3.贝贝小南瓜放入枸杞的好处,枸杞含有维生素E和多糖起着抗衰老作用,还能够增强人体的免疫能力,养肝益肾,降低血糖血脂,养颜美容。
4.贝贝小南瓜放入黄豆的好处,黄豆中含有丰富的蛋白质,还含一种叫大豆异黄酮的成分,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟细胞衰老,保持皮肤弹性,降血脂。
5.贝贝小南瓜放入胡萝卜的好处,胡萝卜含有大量胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,具有补肝明目的作用,可以帮助骨骼的生长发育,增强人体的免疫力。
小南瓜怎么做好吃
小南瓜的营养成分虽然没有老南瓜的多,但他长得太小巧可爱了,深受人们的喜欢,而且他的价格也比老南瓜略贵,他鲜嫩多汁,甜度适中,男女老少都可以吃。而且小南瓜的做法有很多种,可甜可咸可颜,可以说是百变小南瓜了。下面小编为大家介绍三种小南瓜的做法。
小南瓜怎么做好吃
一、香葱炒小南瓜
用料:小南瓜1只、小香䓤适量、盐适量、油少许
做法:
1.选这样的小南瓜,表皮光滑点,嫩点就好了
2.南瓜洗净刨取外皮切成薄片。
3.起一油锅,油不用多一汤勺就够了,因为南瓜不怎么吸油,放入南瓜片、食盐一起翻炒,可适量
点水,炒至南瓜外表看起来有点起沙的样子。
4.再炒一会放入香葱末即可关火,滴几滴精制油增色(橄榄油、葡萄籽),利用余温翻炒均匀出锅装盘。
小贴士:
南瓜一定要切薄点,容易快炒至熟。
二、蜜豆小南瓜
用料:南瓜300克、糯米粉90克、普通面粉90克、玉米淀粉20克、葡萄干12颗、糖粉40克蜜豆96克
做法:
1。南瓜洗净沥干去皮去籽切片高压锅蒸熟,沥干水捣泥过筛备用糯米粉、面粉、玉米淀粉、糖粉搅拌均匀,加入南瓜泥揉成不粘手的面团盖上保鲜膜松弛15分钟。
2.南瓜面团均匀分成12等份(大约每个32克左右)搓圆,蜜豆馅料分成8克一个团成小圆球
3.南瓜面团压扁包入馅料后收口搓成圆形,底部沾少许面粉放在蒸笼纸上,用牙签在面团上压出三角线,再在对应的侧面压一下,中间位置插入葡萄干作为南瓜蒂,放入蒸锅大火蒸12分钟即可出锅。
小贴士:
1.南瓜要隔水蒸不要水煮,蒸熟的南瓜一定要过筛,这样做出来的小南瓜细腻有光泽
2.根据自己的喜好来调配粉的比列,但糯米粉过多会粘牙,蒸出样子也不好看,糯米粉最多不要超过百分之六十
三、小南瓜牛奶蒸蛋
用料:小南瓜1个、鸡蛋1个、糖少许、牛奶半包
做法:
1.小南瓜洗净,切去顶部,盖子留着不要扔、南瓜很硬,不易切,要小心不要切到手。
2.利用小勺和小刀把南瓜里面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,果肉不用挖的太多,否则小南瓜蒸好后也没什么吃头了。
3.挖好了的状态如图3所示。
4.把南瓜盅和盖子一起放入蒸锅,
5.盖上锅盖蒸20分钟。
6.蒸过的小南瓜已经变软了,一会放入蛋液还要继续蒸。
7.鸡蛋打散,加一点盐搅匀。
8.再倒入适量牛奶继续搅匀,然后用小滤网过滤蛋液,除去筋头。
9.将过滤后的牛奶蛋液倒入南瓜蛊中。
10.小南瓜盅蒸好后很烫,不宜马上倒入蛋液,将南瓜盅放置一会,温度适宜后再倒入蛋液、然后入蒸锅蒸15分钟左右就好了.
11.配上水果猕猴桃、牛奶,减肥早餐完成!
小贴士:
1.最好不要用冰冻过的鸡蛋和牛奶来做炖蛋,用冻过的牛奶和鸡蛋做炖蛋,有时会出来色泽不匀的效果,影响视觉,但不影响口感。
2.要反复过筛,去掉杂质,气泡一定要挑干净
3.蒸的时间要盖上保鲜膜或是盖子,装蛋羹的容器材质不同,需要的时间也有所不同,需要自行把握。
4.糖的分量可以按照自己平时的喜好来放。
5.以放凉后,放入冰箱里冷藏一会再吃,更美味。
小南瓜是不是实在太可爱了,而且它的营养价值也不低。每次在超市或者菜市场看到小南瓜,都会忍不住的买下它,这不我也就研究了几种小南瓜的做法。
小南瓜好吃的做法:
主料:南瓜420克。
辅料:油4汤勺、白糖0.5汤勺、盐1/2茶勺、味精1/2茶勺。
步骤:
1、食材:小南瓜。
2、将小南瓜切开去籽清洗一下。
3、放在案板上切成片。
4、在锅中加入4汤勺油烧热,下入切好的小南瓜翻炒翻炒。
5、接着,适量的清水。
6、煮开至熟。
7、然后,加0.5汤勺白糖。
8、加0.5勺盐。
9、加0.5勺味精。
10、调味炒匀,即可。
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