1、在空调房间里放一盆水或弄湿地板。睡觉前，在房间里放一盆冷水；或者，用湿拖把把整个房间的地板擦一次，以增加空气湿度。
2、在室内，养一些绿色的水生植物，如富竹和海棠，或养金鱼，并慢慢蒸发水分，以缓解空气干燥。
3、补充体内水分：补充水分的方法非常简单，比如每天喝1000－2000毫升的水，基本可以满足人体的水分需求。
提醒不要喝太多。最适宜的饮水方式是“少量频繁饮水”，即多次饮水，每次适量。你也可以多喝牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是不错的选择。
4、增加空气湿度：目前，一些家庭选择加湿器来增加湿度。需要提醒的是，加湿器的使用并不适合所有人，这有一个适应问题。老年人或有慢性病不喜欢外出的人更适合使用加湿器。
扩展资料：
空调健康提醒
1、皮肤干燥，多吃水果可以预防。早晨吃苹果或西红柿时，需要补充维生素C，同时，白天还需要补充身体的初始水分。午饭后，需要吃一根香蕉（香蕉可以排便），晚上，吃一个梨，它不仅能保护你的皮肤，还能保护喉咙和肺。
2、多喝汤，多吃蔬菜。在空调环境下看电视时，尽量少吃油炸食品。
3、如果空调开了很久，眼睛就会干。保证充足的睡眠，不要熬夜。同时要改变眼睛的习惯，在使用眼睛时要定期休息，建议每隔50分钟休息一次，休息5分钟左右，注意眨眼的次数和幅度。
4、房间湿度过低，会对人体的粘膜组织产生非常不利的影响，容易受到细菌、病毒的入侵和传播，受影响比较严重的主要是呼吸道、眼球和皮肤。
有些人会出现嘴唇干燥、鼻咽喉不适、上呼吸道发火、发炎等症状，特别是对老年人、儿童等易感人群；同时，干燥会使身体含水量失调，皮肤缺乏弹性和光泽，加速皮层老化，紧实而且粗糙；眼晶体受干燥影响会有头发干燥、发涩不适的感觉。
晚上开空调睡觉口干怎么办
1、喝点枸杞水。其实枸杞水不仅有清肝明目的效果，还可以补充人体所需要的水份，让整个人没有那么的燥热。
2、吃点水果。如果觉得吹空调太干了，大家还可以多吃点水果，补充身体所需的水份，水果含朋大量的维生素，可以均衡人体所需的水份。
3、熬点小米粥。当然我们还可以熬点小米粥来喝，小米粥也是可以润心的，对人体干燥有非常好的作用。
4、多补充水份。除了以上的食补以外，最重要的我们就是要给自己多喝水，喝多点水，补充足够的水份。
5、多点运动。我们要增强自己的运动，因为运动可以提高我们的身体体质，提高我们的新陈代谢功能，这样就不会觉得身体干。
6、空调温度不要开得太低了。空调开得太低，不仅耗电，而且对身体也影响不好，有些身体素质差的，可能会因为吹空调患上一些疾病。
为什么开空调睡觉容易口干呢？这是由于空调运转的时候，会带走房间里空气中的水分。我们知道空调有一根管子，会经常滴水，这些都是空调房里被抽走的水分。空调制冷的时候，室内空气中的水分不断地被蒸发器冷凝变成水，然后沿着排水管流到室外。空调不断制冷，室内的水分也在不断地减少。人处在这样干燥的空气中，身体里的水分就会不断被吸走，所以开空调睡觉容易口干，还会觉得脸上、身体的皮肤很干燥。
空调太干燥缓解小妙招
长时间吹空调，口干、皮肤干，不舒服，长此以往对人的身体没有好处，容易导致呼吸道疾病和皮肤疾病，还有其他一系列的“空调病”。那么，空调太干燥缓解小妙招有哪些？下面就教大家一些方便好用的办法。
1、在房间放一条湿毛巾或者一盆水，这是很多人都用过的方法。水分蒸发在空调房里面，可以给空气加湿，缓解空调带来的干燥。
2、多喝水，不停地给身体补充水分，而不是等到有口渴感觉的时候再去喝水。因为空调房干燥的空气会不断地从身体抽取水分。
3、做好皮肤的保湿，尤其是面部的护理。可以使用补水精华，身体乳之类的保湿产品。
4、睡觉之前可以用湿拖把拖一下房间的地板，增加房间的湿度。
5、使用加湿器。这个办法也很多人在使用。加湿器可以往空气中喷发水蒸气，从而增加空气中的水分含量，有效缓解因为空气过于干燥引发的呼吸道和皮肤不适。除了纯净水以外，还可以往加湿器里加入一些功效精油，例如薰衣草，可以起到助眠的作用。不过，记得注意正确摆放加湿器。
6、在房间里养一些水竹、红掌等植物花草，或者摆放一些水流盆景装饰，不仅美观，而且可以慢慢蒸发出水分，缓解空调房空气的干燥。
7、不要长时间呆在空调房里面。这一点在睡觉的时候没办法做到，不过我们白天的时候还是可以这么做的，可以每隔一个小时出去缓解一下。
8、注意通风换气。如果外面的新鲜空气能够进入空调房，由于外界空气湿度比较大，所以也能增加房间的水分含量。我们可以使用新风系统，这样不需要开窗也能通风换气，还可以避免外界污染物和噪音进入房间。空调房通风变好，不仅能缓解干燥，还能排出室内多余的二氧化碳，营造更加健康舒适的睡眠环境。
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