1.先倒少许鲜牛奶到酸奶机的容器里面。
2.然后取一小包酸奶菌慢慢倒入容器中,一边倒一边用干净的筷子顺时针搅拌。
3.在把剩下的鲜牛奶全部倒进容器搅拌均匀。
4.盖上酸奶机盖,插上电源就慢慢等它发酵了。
5.夏天5到6小时冬天大约7到8小时根据酸奶机不同说明自己掌握时间。做好后放凉进冰箱冷藏。
6.2小时后用小勺子舀几勺到小碗里放上红糖搅
红糖加酸奶还要加水吗
可以一起喝。
酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境,红塘有利尿的作用,在一起吃有一定减肥效果,不过也因人而异。
红糖和酸奶是能在一起吃的,而且很有营养,但是酸奶最好不要空腹喝。酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
酸奶的营养价值非常高,富含蛋白质、维生素和矿物质,而相对其他营养品含糖量较低,适合需要减肥同时也需要营养的人群,而红糖的主要成分是蔗糖,这两种东西一起食用并不能减肥,但酸奶加红糖却可以解决便秘的问题,对每天的排毒有很大功效。因此,红糖不能加多,否则血糖会高。要想减肥,还是要多运动。
但是在喝牛奶的时候,就不宜在其中加入红糖了。这是因为红糖为粗制品,未经提纯,含非糖物质及有机酸(如草酸、苹果酸)。牛奶中的蛋白质遇到酸碱后容易发生凝聚或沉淀。如果奶中加入红糖,当有机酸达到一定含量时,就会使牛奶变性沉淀。
扩展资料
酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法,又想出了许多版本,比如,某品牌的乳酸菌效果最好,如果上面的不管用,把1天1次提高到1日3次。
从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。
参考资料:
您好,很高兴为您解答这个问题
不用加水,可直接喝。
希望我的答案可以帮到您
如果您对我的答案满意,请采纳
做法:
材料:红糖1匙,酸奶一盒
做法:红糖和酸奶搅拌均匀,密封后发酵半小时
吃法:饭前半小时食用
瘦身计划
(早)竹盐+酸奶:2克竹盐加1瓶酸奶,当早餐食用。
功效:酸奶瓦解便秘!1个月瘦18斤,腰围缩减5.5cm
(午)红糖+酸奶:2克红糖加1瓶酸奶,当午餐食用。
功效:甜酸奶越喝越瘦。1个月瘦24斤,吃掉双下巴。
(晚)酸奶+脱脂奶粉:1瓶酸奶加1小袋低脂奶粉,搅拌后盖上密封半小时当晚餐用。
功效:怪味酸奶减腰腹肥。1个月减16斤,瘦腰无敌先锋。
TIPS:
1.盐、红糖和脱脂奶粉每次是一小勺。
2.以上早中晚三个方法,可任选一个使用,如果想加速度,也可以三个或两个一起用。
3.对于易饿的mm,午餐可以吃平时午餐的一半,晚餐加个水果即可。
是用固体低脂酸奶,加上适量红糖。
可以用超市卖的一排八小盒装的低脂酸奶。
也可以用一大盒装的浓稠的酸奶,不过一定要是低脂的。
大盒的不太好掌握分量,建议用小盒装的,每次一盒即可。
要将两者混合后放置半小时,发酵后再食用。
还需配合适量运动。 希望对你有帮助。
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