有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么

晒太阳促进钙吸收。

太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。

虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径合成。所以，日晒不足可致维生素D缺乏，从而影响补钙效果。

扩展资料：

在秋冬季节，有三段时间最适合晒太阳。

第一阶段为上午7时到9时，这一时间段阳光中的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段是上午9时到10时，

第三阶段是下午4时到5时。在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

需要注意的是，不论哪个季节，中午12时到下午4时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。

晒太阳的时间段选对后，控制晒太阳的时长也很关键。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6，也要适当延长日晒时长。

参考资料来源：人民网-都知道晒太阳可以补钙你知道怎么晒效果最佳吗？

晒太阳补钙的原理是什么 晒太阳补钙的原理怎么解释

小时候一些老人总会说，晒太阳可以补充大量的钙，这句话应该有不少人听说过吧，那么晒太阳补钙原理是什么呢？

1、 晒太阳补钙原理其实很简单。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！

2、 当然。也可以直接选择含维生素D的钙，可以在补钙的同时补充维生素D，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

3、 另外。晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。

以上的就是关于晒太阳补钙原理是什么的内容介绍了。

为什么说晒晒太阳就可以补钙呀？？？？？

1、晒太阳并不能够直接补钙。

2、晒太阳补钙的原理主要是紫外线可以促使体内维生素d的合成，可以促使钙的吸收。由于儿童生长发育比较快，体内的需钙量比较大，在日常生活当中应该多晒太阳。其次，还需要注意多吃一些含钙量比较高的食物，比如虾、牡蛎、牛奶、豆浆等。对于缺钙比较严重的患儿，还应该在医生的指导下服用钙剂。

晒太阳能够促进补钙，主要是由于太阳中的紫外线，可以促进人体合成维生素d，维生素d有利于促进人体钙的吸收，达到补钙的作用。

缺钙患者，首先要注意多吃含钙的食物，再多晒太阳促进钙的吸收，达到补钙的作用。平时可以多吃豆制品、坚果类、虾皮、紫菜、海带奶制品等食物，在补充足够的钙元素基础上，适当的进行户外活动，促进钙的吸收利用以及转化。

晒太阳是可以促进补钙的，要给宝宝晒太阳的话，那么一定要注意，不要晒到宝宝眼睛，一面对于宝宝造成伤害，可以把宝宝的眼睛蒙上，或者是晒宝宝的身体，对宝宝的身体还是比较有好处的。

如果孩子有缺钙的情况，那么也可以吃一些补钙的药物来进行补充，效果也是比较不错的。

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