马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。在美国 《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
当医生想简单地评价一个人的健康程度时，他会去观察腿部，而不是上体。原因很简单，一个人的运动能力主要取决于腿部，虚弱的腿部会使人逐渐失去锻炼能力，健康也就很难维持。甚至从体型上也能看出一个人的健康程度。医学研究表明，粗壮的腿部在绝大多数情况下都是健康的体现，也能促进健康。而粗大的上体、细小的腿部却是不健康的表现，因为在合理的锻炼下不会出现这种情况。最典型的不健康体型莫过于肥硕的上体、水桶一样的腰围和细小的下肢。
然而，除了练就一双坚实有力的双腿之外，腿型也很重要。不少人都存在腿型的困扰，最常见的就是O型或是X型腿，这样的腿型对人们的形象会产生很大的影响。怎样的腿才是健康又健美的？
答案：地板腿！
这是继A4腰风靡社交圈后，运动达人们又抛出的一个新概念。坐在地板上，将你的大腿放在一块拼接的地板条之上，看看你的腿与地板比较的宽窄程度，以及与地板线的平行程度，来判断你的腿是不是直细。
为什么要拿地板做参照？
因为它直，而且它可以帮助你练直。
首先，想省下一笔办健身卡的费用，将地板铺进家是性价比最高的健身方法了。例如瘦腹运动：平躺地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落，此动作重复2组，每组10-15次。非一般的仰卧起坐，平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。
