http://u.youku.com/user_video/id_UOTk5NjY3MDQ=.html这里有几个视频，我刚上传的。其中包括礼仪介绍，手法教学，腿法教学，实战姿势，步伐，组合技术运用。讲解非常详细。容易学习。在基本技术方面非常全面。希望你不要心急，持之以恒的练，你的腿法一定很漂亮。关于热身，我以前学过一个暑假跆拳道，升到绿带。在这略谈热身运动。
热身：首先慢跑热身，然后基本的活动身体，比如（扭腰等）就体育课那一套。可以选择蛙跳或深蹲增加腿部力量。还可以加高抬腿，或跳起使大腿贴到胸等动作。
柔韧：热身完毕，进行横叉和竖叉等。不做累述。
祝你成功！我现在喜欢体操了，建议你做做俯卧撑和仰卧起坐，拥有傲人的肌肉，你一定倍感成就。
求跆拳道太极一章详细教学视频？
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品势教学
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基础训练
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腿法训练
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跆拳道品势:太极1---八章动作套路分解说明
准备姿势]站于a方向位置(见太极一章演武线图,以下文中字母,均参见相应的演武线图),两脚与肩同宽,自然站立,两手握拳屈臂于腹前,拳心向内,眼睛平视前方。
1.左转身体,左脚向b方向(简称b,以下同)成左前探步(前行步),左臂下截(防左下段),右拳回收腰侧。
2.右脚向b迈进一步成右前探步,右拳前冲拳(攻击中段),左拳收回腰侧。
3.身体右转180度,右脚向h迈进一步成右前探步,右臂下截(防右下段)。
4.左脚向h迈进一步成左前探步,左拳前冲拳(攻击中段)。
5.身体左传90度,左脚向e迈进成左弓步,左拳屈肘下截(防左下段),右拳后收腰侧。
6.两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。
7.左脚不动,右脚向g移步成右前探步,身体右转,左臂外格(防左中段),拳心向上,右拳后收腰侧。
8.左脚向g迈进一步成左前探步,右拳前冲拳(攻中段),左拳后收腰侧。
9.身体向c转180度,左脚向c迈进一步成左前探步,右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。
10.右脚向c迈进成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。
11.以左脚为轴,身体右转,左脚向e移步成右弓步,右臂屈肘上抬至左肩,然后向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。
12.两脚不动,左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。
13.身体左转,左脚向d移步成左前探步,左臂屈肘上架(防左上段),置于额前,拳心朝外。
14.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧:右腿下落成右前探步,右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。
15.以左脚为轴,身体右后转,右脚向f移步成右前探步,右臂屈肘上架(防右上段),置于额前,拳心朝外。
16.上提重心,右脚跟稍提,左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左前探步,左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。
17.以右脚为轴,身体右转,左脚向a移步成左弓步,左臂屈肘上抬至右肩,然后向下截拳(防左下段),右拳回收腰侧。
18.右脚向a迈进一步成右弓步,右拳前冲拳(攻中段)并发声,左拳回收腰侧。
(收势)以右脚为轴,身体左后转,左脚向后撤与右脚平行,两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。
跆拳道太极五章教学视频
http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/3dscJQMmWRA/ 前踢折腕
http://www.tudou.com/programs/view/zDCft21S6t0/ 前踢绕肩摔★
http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/ 横踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/GZOqi5djVJs/ 横踢肘击
http://www.tudou.com/programs/view/vEuaWLWFxDg/ 横踢抖腕★
http://www.tudou.com/programs/view/ZWKYhcdS4pg/ 截腿横踢
http://www.tudou.com/programs/view/HSctTwYfnbw/ 横踢+下劈
http://www.tudou.com/programs/view/HgOZVnpJU9U/ 双飞踢
http://www.tudou.com/programs/view/3BxKNY9VcqA/ 旋风踢
http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/yNXl_0S0LCA/ 滚拳后踢
http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/ 腾空后踢连击
http://www.tudou.com/programs/view/s28rO3ti08c/ 前踢+后踢
http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢（基础）
http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋风+后旋
回答人的补充
2009-08-26
03:27
太极五章
品式
1；左弓步左手下格挡
2；左手砸拳
3；右弓步右手下格挡
4；右手砸拳
5；左弓步左手下格挡右手内格挡
6；右前踢右弓步右手背拳左手内格挡
7；左前踢左弓步左手背拳右手内格挡
8；上步背拳
9；左后转身左手单手刀
10；右弓步模肘
11；右后转身右单手刀
12；左弓步模肘
13；左弓步下格挡右手内格挡
14；右前踢右手下格挡左手内格挡
15；左弓步左手上格挡
16；右侧踢左模肘
17；右弓步右手上格挡
18；左侧踢左模肘
19；左手下格挡右手内格挡
20；右前踢交叉步背拳
收式
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