如下:
主料:香菇、油菜。
辅料:生抽、米醋、蚝油、淀粉、辣椒、蒜。
1、准备好原材料,根据人口的数量来准备食材,不要准备多了。
2、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹,也可以切成小块。
3、油菜清洗干净,比较大的改刀成小快,可以切的均匀一点,这样也是为了有食欲。
4、姜、蒜切成末,泡椒切成碎末,切的时候要注意安全。
5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用,这时候要注意调料的搭配。
6、锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开,也可以不放香油,根据个人的喜好。
7、放入油菜焯水约一分钟,时间不要太长。
8、焯好水的油菜装盘,注意把水控干一下。
9、锅里加入适量油,爆香姜蒜末,这时候不要炒的时间太长了。
10、加入香菇、少许盐,翻炒,等待颜色的变化就好了。
11、加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇,注意要翻动均匀。
12、汤汁浓稠的时候加入泡椒,或者加入一点醋。
13、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了。
油菜十种最佳吃法
美食,顾名思义就是美味的食物,贵的有山珍海味,便宜的有街边小吃。下面跟着我来看看油菜的做法大全吧!希望对你有所帮助。
金蒜小油菜
主料:油菜500克
辅料:香菇1把
调料:色拉油适量、鸡精少许、蒜1头、水适量、蒸鱼豉油2汤匙、白糖1/2茶匙
做法:
1.大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点白糖和鸡精调成一小碗汁
2.小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟
3.小油菜沥水,头朝外码盘备用
4.另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金黄色的酥,马上关火
5.趁热淋上调好的.豉油汁,浇在中间的叶子上,OK
蒜蓉油麦菜
主料:油麦菜(适量)
调料:蒜(适量)、油(适量)、盐(适量)、鲜贝露(适量)
材料:油麦菜。
调料:蒜、鲜贝露。
做法:
1将油麦菜根部去皮切成片。
2油麦菜用手扭成2截。
3蒜切成蒜蓉。
4锅油烧至8成热,倒入一些的蒜蓉炝锅。
5出味后下油麦菜根部,快速翻炒。
6然后下入油麦菜翻炒几下。
7加入鲜贝露,继续翻炒,待油麦菜变得软了,加一些水,将剩余的蒜蓉全部加入,翻炒一下加盐出锅。
香菇油菜
食材:主料油菜500g、香菇100g、猪肉150g
辅料:大蒜半头、姜适量、老抽1勺、精盐少许、味精少许
做法:
1.香菇洗净
2.香菇、大蒜、大姜切成丁备用
3.准备好水淀粉,把肉切成丁备用
4.油菜洗净
5.切去头
6.把根茎用剪刀简单修整一下成形
7.锅里加水把油菜焯水
8.从锅里捞出放于凉水过凉
9.捞出控干放上小许盐、味精腌制入味
10.入味后摆入盘中
11.锅里加油烧热,放上肉丁炒至断生
12.放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒
13.倒上老抽翻炒
14.倒上适量的水
15.放上小许盐和味精炒均匀
16.倒上水淀粉勾芡
17.出锅浇入油菜盘中
小贴士:
1、大蒜多放点好吃,大蒜和香菇油菜都很配味
2、修剪花形的时候,花心要去掉,留出空间装进香菇肉丁
油菜炒肉
主料:油菜250g、猪肉100g
调料:食盐适量、酱油适量、味精适量、葱适量、调和油适量、花椒粉适量
做法:
1.油菜摘洗干净
2.将油菜梗和叶分开切小段
3.猪肉切片,葱切末
4.热油锅,放入肉片煸炒
5.炒至肉片发白放入葱末炒香
6.先放入油菜梗翻炒
7.翻炒一两分钟,将油菜梗炒塌
8.再放入油菜叶翻炒
9.放入适量的花椒粉翻炒
10.在倒入酱油翻炒均匀
11.放入适量的盐翻炒,油菜会出很多水
12.最后加少许味精调味即可
清炒油菜
主料:油菜250g
调料:食盐适量、味精适量、调和油适量
做法:
1.将油菜洗净切好备用
2.锅中放适量油烧7成热
3.将油菜放入油锅翻炒
4.放入少量水,盐翻炒
5.出锅前加少许味精即可
油菜最好吃的三种做法
油菜最佳吃法如下:
(一)鸡油炒芸苔。
配料:油菜500克,鲜蘑菇100克,鸡油100克。
做法:将油菜去老叶、洗净,切成6厘米长;锅烧热,放鸡油,待油烧至五成热时,将油菜倒入煸炒。再加黄油、鲜汤,至八成热时,放细盐、糖、味精、蘑菇;再烧1分钟后,用水淀粉勾芡,浇上鸡油,装盆即成。
(二)清炒油菜。
配料:油菜500克,油、盐适量。
做法:洗净切成3厘米长段。锅烧热,下菜油,旺火烧至七成热时,下油菜旺火煸炒,酌加精盐,菜熟后起锅装盘。
(三)油菜炒虾仁。
配料:对虾肉50克,油菜250克,姜、葱适量。
做法:将虾肉洗净切成薄片,用酱油、料酒、淀粉拌好;油菜梗叶分开,洗净后切成3厘米长段;锅中加入食油,烧热后先下虾片煸几下即起出,再把油锅熬热加盐,先煸炒油菜梗,再煸油菜叶,至半熟时倒人虾片,并加入姜、葱等佐料,用旺火快炒几下即可起锅装盘。
(四)凉拌油菜。
配料:嫩油菜500克,麻油、精盐适量。
做法:将油菜梗、叶分开后洗净,切3厘米长段,沥干水,人滚水中焯熟,捞出沥水装盘,以麻油、精盐拌食。
(五)蚝油油菜。
配料:油菜5棵,蒜3瓣,蚝油1勺,食用油适量。
做法:蒜切碎备用;油菜洗净,切成段。油热倒入蒜末炒出香味,倒入油菜炒至变色,倒入蚝油翻炒均匀即可。
油菜最好吃的三种做法如下:
1、冬菇油菜。
此菜含钙、铁丰富,同时还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素C及磷等营养素。
用料:冬菇5g,油菜200g,植物油20g,盐15g,味精少许。
作法:油菜择洗干净,切成3cm长的段,梗叶分置冬菇用温开水泡开去蒂。锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下。放入冬菇和浸泡冬菇汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。
2、虾仁炒油菜。
用料:鲜虾仁50g,油菜200g,植物油9g,团粉、酱油和盐各5g,葱、姜少许。
作法:虾仁洗好,用料酒、酱油和团粉拌匀,油菜洗净切成3.3cm段,油烧热后先下虾仁煸炒几下捞起,再煸炒油菜至半熟,加入其他佐料,倒入虾仁,旺火快炒即可起锅。
3、猪肝炒油菜。
用料:猪肝50g,油菜200g,酱油25g,植物油15g,盐、料酒、葱、姜2.5g。
作法:将猪肝切成薄片,用酱油、葱、姜、料酒等浸泡把油菜洗净切成段,梗、叶分别放置。锅置火上放油烧热,放入猪肝快炒后起出备用,再把油熬热后加盐,先炒菜梗,稍缓再下油菜叶,炒至半熟,放入猪肝,并倒入余下的酱油、料酒,用旺火快炒几下,勾芡(芡汁中加少许鸡精或味精)即盛盘。
油菜营养价值:
作为绿叶蔬菜的代表食材,普通油菜营养价值之高超乎想象。不但维生素C含量(36毫克/100克)超过普通水果,还提供较多胡萝卜素(620微克/100克)、叶酸(46.2微克/100克)、钾(210毫克/100克)、维生素B2、钙、镁、膳食纤维等。油菜中钙含量(108毫克/100克)与牛奶大致相当(但吸收率要低一些)。
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