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怀孕15周孕妇吃什么好
怀孕15周孕妇吃什么好：适量补充维生素A，维生素A是人体必需而又无法自已合成，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿缺陷。孕妇每天需要维生素A约8000单位，只要孕妈妈饮食正常，每天吃入足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，就可以满足需要，不必额外服用鱼肝油，如果饮食不用保证，可适当补充鱼肝油，补充过多会引起中毒。
维生素D、维生素E、维生素B6也是孕妈妈要重视的营养素，维生素D帮助钙的吸收，天然植物性食物中一般含维生素D较少，唯动物性食物中含维生素D较高。维生素E促进人体新陈代谢，维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。
怀孕15周饮食注意事项
怀孕15周饮食注意事项：多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育辛辣食物会引起便秘一些含添加剂和防腐剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。
怀孕15周不能吃什么
怀孕15周不能吃什么：油条中含有明矾，明矾是含铝的无机物，铝对宝宝智力的发育有影响，并且抑制孕妇对铁质的吸收，可能加重孕期贫血。味精的成分是谷氨酸钠，吃得过多会影响锌的吸收，会不利于宝宝神经系统的发育。
怀孕15周怎么吃水果
水果口感好，且营养丰富，，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的吗为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。其实，这种做法是片面的、不科学的。
水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。
怀孕15周食精选谱推荐
怀孕15周食精选谱推荐：
一.菜合
营养分析：这道点心具有促进血液循环、增强体力的作用。
制作方法：
1、韭菜择洗干净，沥干水份，切成末，放入盆内。
2、将鸡蛋磕入碗内，搅匀，锅置火上，烧热后倒入花生油，油热时，把蛋液倒入，炒熟离火，用铲子铲碎后，盛入盆内。
3、将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净，剁碎，放入盆内。
4、将姜洗净，用刀拍散，切成末，放入盆内，然后再加盐、味精、香油、料酒拌均匀。
5、将面粉放入盆内，用温水和成面团，再放在案板上揉光，做成25克一个的面剂，擀成薄饼，在饼上放一层馅，再盖上一个饼，把周围捏紧，如此重复直到全部做完。
6、将平底锅置于火上，锅底抹一层花生油，烧至七成热时，将做好的菜合放入，烙至两面金黄即成。注意要用文火，以免烙焦。
二.菠菜鸭血汤
营养分析：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。
制作方法：
1、先将鸭血、豆腐切成薄片。
2、锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。
3、待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
孕15周宜吃食物
胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙，以及微量元素。如果有水肿现象，可吃南瓜。南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
1、淀粉类食物：番薯、土豆。
2、海产品：海鱼、海虾。
3、粗纤维食物：麦麸、芹菜、麦片。
多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育辛辣食物会引起便秘一些含添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，应少吃或不吃。
孕15周忌吃食物
孕15周应该注意以下禁忌：
一是含咖啡因的饮料和食物，咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育，肝脏等器官的发育。
二是刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的饮料，辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。
三是含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意少吃。
1、咖啡因食物：茶、咖啡、巧克力、可可。
2、辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、防腐剂食物：泡面、话梅、糖精果汁。
望采纳祝你好运
怀孕期吃什么好
等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养成分，才能保证胎儿能够健康地成长，因此，孕妇不能掉以轻心。那么，孕妇需要补充哪些营养素？
孕妇需要补充哪些营养素
怀孕第一个月应补充叶酸：叶酸，主要用于防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怀孕第二个月补充维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
怀孕第三个月补充镁、维生素A：镁对胎儿肌肉和骨骼的正常发育有很大的作用。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
怀孕中期补充铁、信、钙、维生素D以及DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质。
怀孕第九个月补充膳食纤维：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。
怀孕第十个月补充硫胺素(维生素B1)。
孕妇补充营养素需要注意什么
注意补充充足的热量：孕期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。
适当增加蛋白质的摄入量：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。
补充纤维素及果胶以防止便秘：为预防孕期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里红、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。
补充足够的钙质：想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充1000-1200毫克的钙；在孕中期，则升至1200~1500毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到1500-1800毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。
孕妇作为一个特殊的人群，因为肩负着两条生命，所以一切都显得格外的慎重，生怕有一个闪失，伤及腹中的胎儿。孕妇在怀胎十月期间，有很多的注意事项，包括饮食上的，起居上的等等。下面我们就一起来了解一下孕妇在怀孕期间需要注意的一些事项。
怀孕期吃什么好
1、怀孕期宜吃的水果
①苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。
②猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁、纤维素等，还含有其他水果罕见的成分——叶酸等。是非常适合孕妇食用的。
③葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇食用。
④番石榴含有丰富的钾元素，可以促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。
2、怀孕期宜吃的水产
①鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛磺酸，能治疗贫血、治疗孕期高胆固醇、抗病毒。
②海带与菠菜、油菜相比，除了含有维生素C之外，其粗蛋白、糖、铁、钙等含量均高出几倍甚至几十倍。
③鲤鱼的蛋白质含量不仅高，而且质量也佳，人体吸收消化率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。
3、孕妇宜吃的肉类
①猪肉能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，而且还能够提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
②鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食物。
③牛肉富含蛋白质，氨基酸组成成分比猪肉更加的接近人体需求，能提高人体抗病能力，有助于生长发育。
4、孕妇宜吃的蔬菜
①菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的极佳来源，是孕妇补充叶酸的食物来源。
②甘蓝中所富含的叶酸能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素之一。
③刀豆含有丰富的磷，有利于调节体内的酸碱平衡，还可以保持活力，有益于神经活动，以减轻怀孕带来的疲劳感。
怀孕期间可以同房吗
怀孕前期。有的医生可能会建议你，怀孕前3个月避免或减少同房。因为这时候是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。在早孕期胎盘和你的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。
怀孕中期。胎盘已形成，妊娠较稳定早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地同房。孕中期适度地同房，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。孕中期同房以每周1-2次为宜。
怀孕晚期。怀孕8月以后，胎儿生长迅速，子宫增大很明显，对任何外来刺激都非常敏感。在我国，对孕晚期的夫妻提倡尽可能停止同房，以免发生意外。
怀孕35周后就要严禁同房了，因为胎儿开始下降，性交使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。
怀孕期饮食注意禁忌
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多
把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
5、忌吃太凉水果
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。
6、不宜食用薏苡仁和马齿苋
薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。
7、孕妇不宜食用罐头食品
即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。
8、不宜多吃盐
妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。
9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。
10、孕妇不宜多吃动物的肝脏
研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。
怀孕期注意什么
1、饮食均衡、不抽烟、远离酒精和药物、减少咖啡因的摄入量。
2、家里最好不要养宠物。不要接近病人。开始服用维生素，尤其是维生素B。
3、孕期做B超不要超过3次。孕期做B超检查是很有必要的。但是，国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。所以最好不要超过三次。
4、合理安排工作与休息。妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化，对日常的工作和学习可能会有一定影响，所以合理地安排孕妇的工作与休息，对母体和胎儿的健康都大有裨益。
5、怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活.过多会导致流产和早产。
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