（收藏）DHA营养素对胎儿、婴幼儿和准妈妈的关键作用

每天给宝宝补充的DHA，到底有哪些作用呢？准妈妈为什么也要补充DHA？这些问题千万不要封存心底，一定要了解清楚。DHA太重要了，对准妈妈、胎儿和婴幼儿有着不可忽视的重要作用。

一. 孕早中期

3-6个月是胎儿脑细胞增殖的第一高峰，这个阶段胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，到出生时脑细胞生长发育好的会有1000亿个脑细胞。

作用： DHA在这个阶段的主要营养功效是促进脑细胞的分裂，增加脑细胞的数量，错过这个时段再补充DHA，就很难达到这个效果。

二. 孕晚期

胎儿7个月到出生是脑细胞生长发育的第二个阶段，这个阶段是脑细胞数量在子宫里最后一次增加，同时脑细胞质量也主要由这个阶段决定。

作用： DHA在这个阶段的主要营养功效是促进脑细胞成熟，增强脑细胞的质量。

三. 0~6个月的宝宝

DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

四. 6个月~2岁的孩子

6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

五. 婴儿期

孩子出生后3年内是脑细胞增殖的最后一个高峰。这个阶段脑神经细胞会逐渐编织成一张大网用以传递身体各个部位的信息。

作用： 补充DHA 会使这张网编织得更为密集，传递信息的功能也就越强大。

对于准妈妈来说，孕期适当的补充DHA，有助于减少产后抑郁的发生、抑制产后炎症、预防早产等。

1、一部分的产妇在生产后会患上产后抑郁的症状，抑郁严重的产妇，甚至会产生自杀的心理。而在孕期补充DHA，可以在一定程度上减少抑郁症的发生。

2、DHA会抑制参与炎症的物质形成，孕期适当补充，具有一定的消炎作用。

由于人们饮食习惯的改变以及食物在加工，烹饪过程中营养素大部分都有损失，使得我们膳食DHA摄入量越来越少，而通过摄取α-亚麻酸的食物在人体内转化为DHA，转化率也相当之低。

研究发现，藻类植物是DHA的根本来源，深海鱼类体内的DHA也是通过食用藻类植物转化而成。

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐， 健康 人每天至少应摄入DHA：220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA：300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA：20mg/kg。

孕妇dha要不要吃

dha是什么意思

dha是什么意思？估计很少人听说过dha，dha是人体内必须的物质之一，它就是一种多不饱和脂肪酸。现在研究发现dha对我们人体有很多好处，可以帮助我们改善记忆力，抗衰老等等。下面就带你深入了解dha是什么意思。

DHA是什么？DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

dha的作用是什么呢

dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。

dha除了可以在提取的营养素中摄取之外，一些鱼类，尤其是海鱼类的dha含量会比较高，而且鱼类的蛋白质对于我们人体来说也是非常有好处的，为了孩子的健康，不如多提供一些dha含量高的食物给他们吃吧。

DHA的作用

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。

DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。

DHA哪个牌子好

纽利兹：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。

奈氏力斯：添加了锌，具有抗氧化的作用，提高食欲，促进吸收，营养较均衡，但不含叶黄素，算是一个小小的不足。

金元首：里面的 DHA含量不多，不含锌，容易氧化，也不含叶黄素，吸收利用率较低。

贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。

智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对眼部视力保护较小。

DHA什么时候吃

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

0-6个月：DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

6个月-2岁：DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

2-5岁：DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

孕妇服用时间：

鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的.神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

DHA和鱼肝油的区别

网上不少网友提问DHA和鱼肝油是不是同一种，还是说二者是风牛马不相及的，硬是被人们凑在一起比较，如果DHA和鱼肝油有区别，那又是怎样的区别？

鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油，主要成分是维生素A与维生素D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。

DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于人体必需脂肪酸之一。

DHA能和钙片一起吃吗

DHA能和钙片一起吃，因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候还有加上其它的钙片，如果不缺钙的话就没有必要补钙。

饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。

孕妇补充dha的骗局，孕妇dha有臭味是假的吗 现在，大家在孕育孩子这件事情上都是比较注重的。因为宝宝要是健健康康的长大的话，对于家庭来说是一种福气。很多人知道，现在孕妇在怀孕的时候就要补充dha了，但有人说孕妇补充dha是骗局，而且孕妇dha要是闻有臭味的话，应该是假的产品。这些是真的吗？下面我带大家来仔细了解一下吧。

孕妇要补充dha，这是一个骗局吗？

其实，这并不是一个骗局。这是经过有关部门研究得出的一个结论，他们首先发现住在海边的孕妇，她们生的孩子智力会比较好一些，进而发现她们吃的食物里面含有大量的dha，所以，才有了后期对dha的研究。如同叶酸一样，dha在孕期也是非常重要的，在孕期补充足量的dha，可以使胎儿大脑发育得更好。而且，补充dha对于孕妇本身也是有益的，可以减少孕妇产后神经衰弱或者抑郁症的发生。

有一些人买了孕妇dha以后，发现那个dha有一股臭味，那它是假的吗？

正常来说，dha分为两种，一种是鱼油dha，一种是海藻油dha。鱼油dha它就有一股淡淡的鱼腥味，而海藻油dha是没有什么味道的。所以，如果你买回来的dha里面有臭味的话，那就要谨慎了，可能真的是买到了假货。

怀孕到底要不要吃dha胶囊、有必要补充吗

想问一下大家，知道dha是什么吗？现在很多孕妇，在怀孕的时候都会吃一些dha胶囊。那女性怀孕了，到底要不要吃dha胶囊，这种东西有必要吃、需要补充吗？而且孕妇在孕期吃dha好不好呢、到底用不用吃？不急，下面我们一起来仔细了解一下吧。

如果怀孕了，那孕妇需不需要吃dha胶囊呢？补充dha胶囊好不好？是不是有必要吃？

其实，dha是对人体非常重要的不饱和脂肪。现在随着社会的进步，很多人都开始了解了dha，尤其是现在很多医院也会建议孕妇在孕期服用dha，因为dha它能给孕妇和胎儿带来很好的影响。

首先，dha能够促进胎儿大脑的发育。dha它可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，这对宝宝后期的听觉、视觉还有触觉的发育都是非常好的。

其次，dha还可以促进胎儿视网膜光感细胞的成熟，对胎儿的眼睛发育也是非常好的。

最后，dha对胎儿的大脑发育特别重要。孕妇在孕期服用了足量的dha的话，那胎儿就会吸收到比较多的dha，对宝宝的智力发展来说是非常好的。

所以为了宝宝的大脑发育，孕妇在孕期还是有必要吃dha胶囊的，需要去补充一下。

孕妇吃dha好还是核桃好、能吃dha亚麻籽油软胶囊吗

随着大家文化水平的提高，现在大家都讲究科学育儿，一般孕妇在饮食上也会比较注意。很多人知道dha对小孩子的脑部发育比较好，所以现在很多孕妇都会吃dha，想通过这样子可以让宝宝的大脑发育得更好一些。不过除了dha之外，像亚麻籽、核桃等，孕妇也会想要补充，那有人知道，孕妇能不能吃dha亚麻籽油软胶囊呢？还有孕妇吃dha好呢，还是核桃好呢？下面我们一起来了解一下。

听说核桃里面也含有dha，那孕妇吃dha好呢，还是喝吃核桃比较好呢？

确实，我们平常吃的核桃仁里面含有亚麻酸。而亚麻酸被我们吃进肚子以后，经过肝脏处理就能合成dha了，这种dha跟我们平常吃的dha也是一样的。那至于孕期应该是吃dha好呢，还是吃核桃好呢这个问题，其实是都可以吃的，看孕妇自己的喜爱，怀孕期间多吃核桃也是不错的，但是核桃合成的dha毕竟量比较少，且不是所有的孕妇都喜欢吃核桃类坚果的，这样的话就另外补充dha会比较好一些。

孕妇能吃dha亚麻籽油软胶囊？

亚麻籽油里面富含亚麻酸，至少占了55%，由前面我们也能知道，亚麻酸可以在人体体内转化成dha，所以孕妇也是能吃亚麻籽油软胶囊的。

不过亚麻酸在人体内转化的时候，不仅会转化成dha，也还会转化成另外一种物质，叫epa，这种物质被称为血管清道夫，所以建议在吃之前要看清说明书，或是咨询清楚。

孕妇可以吃dha藻油软胶囊吗、什么时候吃最好

DHA，就是我们俗称的“脑黄金”，相信很多女性都会觉得很熟悉。在现代，很多孕妇在孕期的时候都会吃DHA胶囊，因为DHA对宝宝的大脑发育比较好。不过也有些女性不是很了解DHA，不知道DHA是由什么制成的，在听到DHA是海藻油制成的之后，就想要了解清楚孕妇可以吃DHA藻油软胶囊吗？如果要吃这种胶囊的话，什么时候吃最好呢？下面我们就一起来了解一下吧。

孕妇可以吃DHA藻油软胶囊吗？

答案是肯定的，孕妇是可以吃DHA藻油软胶囊的。我们知道DHA主要分为两种，藻油游DHA和鱼油DHA。鱼油DHA因为味道比较腥，所以很多人不能接受。而藻油DHA由于没有什么特殊的气味，所以很多孕妇选择服用藻油DHA。有研究表示，在孕期服用DHA对胎儿的神经系统，还有大脑发育是比较好的。所以孕妇完全可以吃DHA藻油软胶囊。

DHA藻油软胶囊应该在孕期什么时候吃最好呢？

服用DHA产品的最好时间就是在孕中期，大概孕12周后。因为在这个时候，胎儿大脑的中神经元分裂和成熟是处于最快的时期，所以这个时候对DHA的需求量也比较大。如果孕妇在孕期这个时间服用足量的DHA的话，对宝宝的大脑发育是非常好的。

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