孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。
1、苹果：苹果营养比较丰富，而且可以维持体内的电解质与酸碱平衡，而且苹果里面含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，可以补充孕妇孕期所需要的营养，所以孕妇日常可以适当增加苹果的摄入；
2、香蕉：香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维。香蕉里面的糖分含量比较充足，可以补充孕期所需要的能量。而且香蕉里面含有的膳食纤维能够加速胃肠蠕动，能够预防孕期出现的便秘情况，所以孕妇日常可以适当增加香蕉的摄入；
3、胡萝卜：胡萝卜里面含有比较多的维生素A，具有补肝明目的效果，可以缓解孕妇的眼睛疲劳，所以怀孕的时候适量吃一些胡萝卜，对孕妇的眼睛有一定的好处，孕妇日常可以适当增加胡萝卜的摄入；
4、黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜。黄瓜里面含有维生素E、维生素B2，属于一种低热量的蔬菜，还具有生津止渴的作用，怀孕的时候适量吃一些黄瓜，不仅能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以补充水分，所以孕妇日常可以适当增加黄瓜的摄入。
虽然孕妇需要多吃蔬菜和水果，但是也要及时补充一些肉类，比如鱼肉、羊肉等，保证饮食均衡，还要补充叶酸，能够预防胎儿畸形。孕妇平时需要多休息，不能够过度劳累，也不可以剧烈运动，孕妇需要定期到医院产检，检查一下胎儿的生长发育情况。
贡菜莴笋是同一个菜吗
贡菜干做法：食材准备：贡菜干200g、干辣椒少许、干花椒一小把、小米椒少许、蒜粒4.5粒、白芝麻一小把。
1、贡菜干用滚烫的开水泡开，大约泡30分钟。
2、小米辣切碎、蒜粒切碎、白芝麻放入小碗中备用。
3、准备适量的油（可以多一些）倒入锅中，放入干辣椒和花椒，小火把两种材料的味道给炒出来，过滤热油淋到准备好的碗里，这是最重要的一步，搅拌均匀，这个时候我们就应经可以闻到香味。
4、泡发好的贡菜，挤干水分切一指长，加入盐一勺，鸡精半勺，生抽两勺，白糖半勺提鲜，白醋三勺增加酸味，淋上刚才准备好的热油。
贡菜吃法
贡菜，又名苔干、响菜。其色泽鲜绿，质地爽口，咬起来更是“嘎嘣嘎嘣”脆，因而有“响菜”之名。
贡菜干经过干燥脱水之后制成，提前泡发后便可烹饪食用，非常方便。
可以做成贡菜炒腊肉、贡菜鱿鱼、凉拌贡菜，吃法多样，不仅美味，还有着丰富的营养价值。
由于新鲜的贡菜无法长时间保存，且不耐运输，制作成贡菜干，则更便于日常食用。
制作加工时，将新鲜采收的贡菜去掉外叶和根部，削去外皮，切成细长条，挂至室外自然晾晒而成。
制成后的贡菜干色泽自然鲜绿，纹理清晰。每一根的大小、粗细均匀，整整齐齐码起来，煞是好看。贡菜干的泡发率也非常不错，一袋150g的贡菜干，看似没多少，泡发后足足有一大盘，分量足够2~3人吃上一顿了。
什么人不能吃贡菜
贡菜虽然也属于莴苣属，但和莴笋不是同一种菜
贡菜又名苔干、响菜、山蜇、苔菜。色泽鲜绿、质地爽口、味若海蜇，其中又有邳南苔干与邳北莴苣的差别，苔干茎长而细，约70~110厘米
莴笋茎则短而粗，在20~30厘米左右。
莴笋在炒制时，入锅以后很快就会变软，炒好以后吃在嘴里也有一种绵软的感觉
贡菜则不是这样，它炒熟以后爽脆的口感也不会发生改变。
任何食物都有一定的食用禁忌，贡菜也不例外。在食用贡菜时只有一点是你特别注意的，那就是，孕妇要谨慎食用贡菜，因为一部分贡菜是腌制而成的，其中可能还有亚硝酸盐，孕妇如果食用的话，对自己的身体和胎儿的发育都有一定的影响。
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