做法一:
1. 把西兰花梗洗净 ,削皮。切成,条状。三厘米长左右。这样西兰花吃起来会脆脆的。
2. 用热水烫一下。吃起来没有生味为主。
3. 捞出来控干水份。依次加入盐,五香粉,胡椒粉适量。然后倒点香油。放少量的醋。拌均匀。
4. 然后就可以开吃了,香味肆溢啊,非常简单非常爽口,非常适合春天吃,脆脆的,口感棒极了。
做法二:
1、切好葱丝
2、西兰花梗去掉老硬的外皮,胡萝卜去皮切成丝
3、胡萝卜切成丝
4、放开水中焯熟
5、取小碗放入葱丝和干辣椒
6、加入调料,糖 盐 十三香 鸡精
7、烧开油淋进去,搅匀
8、焯好的菜,晾凉后,放入醋
营养分析:
据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
凉拌青花菜梗应该怎样做?
材料: 西兰花梗,酱油,醋,蚝油,食盐,容器+保鲜膜或保鲜盒。
第一步,削去外皮,剩下里面的嫩茎。不论大小茎,只要不是太老都可以用,有些稍微老一些的,可以多削去一层皮。第二步,切成条或块,不宜太薄。第三步,加入适量食盐,准备去清水。
第四步,把食盐拌匀西兰花梗咸菜的做法。第五步,附上保鲜膜,静置半小时到一小时后,沥去水分。第六步,倒入香醋,味极鲜,酱油,白糖,按口味适量添加。第七步,附上保鲜膜就可以放入冰箱啦,第二天可品尝鲜美的西兰花梗咸菜了。
西兰花的抗癌防癌功效。西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。
西兰花的清化血管功效。西兰花花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。
西兰花的丰富的维K功效。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。
西兰花可以解毒肝脏。多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
西兰花的维C含量极高。菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。
西兰花梗子怎么腌好吃
一、食材:一段西兰花梗 、大蒜 两瓣 、 红辣椒 一个 、生抽 两勺、红油 一勺 、 食盐 少许
二、凉拌花菜梗的做法
1、把西兰花梗洗净切段,切块,切小片,西兰花梗不用去皮
2、用锅烧开水,放下去绰一下,或者直接用热水泡一分钟,不用绰太久,捞起沥干水,用碗盛起来
3、蒜切碎,辣椒切碎,一起加进碗里;洒点盐,滴几滴红油,倒入酱油~~
4、成品!
5、另一边,西兰花直接绰水,用碟盛起来,不用加盐油,可以蘸着这碗凉拌一起吃!
凉拌花椰菜梗怎么做好吃?
腌西兰花梗的做法
1.首先把西兰花梗外面厚厚的皮削掉,切成厚片或小丁,建议不要切薄片,这样口感吃起来会脆脆的
2. 把切好的丁放入一个保鲜盒里,加入1/2小匙盐,盖上保鲜盒的盖子,摇晃盒子,这样就拌匀了~静置半小时,然后把腌出来的水倒掉(一定要倒掉,否则会过咸)
3. 接着,倒入醋、生抽和糖,再盖上保鲜盒盖子摇匀,放入冰箱冷藏一夜即可~如果你喜欢吃辣也可以加一点辣椒油
材料:一段西兰花梗、大蒜两瓣、红辣椒一个、生抽两勺、红油一勺、食盐少许
1. 把西兰花梗洗净切段,切块,切小片西兰花梗不用去皮
2. 用锅烧开水,放下去绰一下,或者直接用热水泡一分钟,不用绰太久捞起沥干水,用碗盛起来
3. 蒜切碎,辣椒切碎,一起加进碗里;洒点盐,滴几滴红油,倒入酱油拌匀即可。
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