孕妇能吃海带。
因为海带的营养丰富，含糖量较低，非常适合孕期食用。海带营养非常丰富，有钙、碘、磷、铁等微量元素、不饱和脂肪酸、食物纤维等营养元素。
怀孕期间饮食要均衡，多吃维生素丰富的食物，比如火龙果、香蕉、猕猴桃、樱桃、胡萝卜、黄瓜等。各种肉类，比如鸡肉、鸭肉等，以及鸡蛋、豆制品、奶制品等。
孕妇适宜的其他食物：
1、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
2、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
3、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
人民网—孕期饮食，周周有重点
海带对孕妇有伤害吗？孕妇可以经常吃吗？
海带是一种味道可口、营养价值很高的食物，既可凉拌，又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。可是孕妇能吃海带吗?一起来了解下吧：
孕妇可以吃海带吗?
答案是：
可以吃，但要适量吃，一周内吃1-2次比较适宜!
另外，孕早期的准妈妈慎吃!
孕妇吃海带的好处
最大的好处是——补充碘
海带富含碘，有帮助准妈妈补充碘的作用。
可别小看了碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。
如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，严重缺碘还可能会导致流产、早产或者先天畸形的发生。
其他好处
海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，可以帮助准妈妈控制体重。
另外，海带中还含有丰富的钙和铁元素，能够帮助准妈妈补充钙、铁。
孕妇吃海带的注意事项
1、可以适量吃，但不能当饭吃!
孕妇每日膳食碘的推荐摄入量为230μg，比非孕时增加了近1倍(增加110μg/d)，食用碘盐只能获得推荐量的50%左右。
为了满足孕期对碘的需要，中国营养学会建议，孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品，比如，海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等等。
所以，一般准妈妈一周吃1-2次海带是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、当饭吃，吃多了，会摄入过多的碘，同样也是不好的。
2、特殊人群慎吃!
中医认为，海带性寒，脾胃虚寒的准妈妈最好不要吃。
患有甲亢的`准妈妈不能吃海带，会加重病情!
另外，有观点认为，海带具有散结化瘀的作用，孕早期的准妈妈吃多了可能会增加流产的风险，要慎吃。
3、烹饪前用清水浸泡。
由于现在全球水质的污染，海带中可能含有有毒物质——砷，所以烹饪前最好先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水。
4、海带性寒，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉。
5、吃完海带不要马上喝茶、吃酸涩的水果。
准妈妈吃海带后不要马上喝茶(含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸会阻碍人体对铁的吸收。
孕妇当然是可以吃海带的了，因为海带也是有非常多的营养，比如说海带当中的钙物质是牛奶的10倍，而且海带当中的磷含量也是非常高的。
一、孕妇可以吃海带吗？孕妇当然是可以吃海带的了，因为海带也是有非常多的营养，比如说海带当中的钙物质是牛奶的10倍，而且海带当中的泥含量也是非常高的。海带当中有人体需要的各种微量元素，孕妇多吃一些的话，也是可以让身体更加的舒适。但是我们需要知道海带里面有很多的点在进入到血液之后，可能会进入到胎盘当中，那么如果说我们吃的过多的话，也会导致胎儿受到一定的影响，所以说孕妇每天吃海带的量不能够超过20克。吃的太多的话，会导致孩子的甲状腺发育障碍，出现肿大的现象，可能会出现呼吸困难，所以说，小编也建议大家最好是适量的吃一些海带。
二、吃海带的注意事项。因为海带本身就已经非常咸了，所以说大家没有必要再添加过多的颜在烹饪海带的时候，最好是使用少量的海带跟豆腐和鸡蛋一起做成海带汤，这样的话也是有助于孕妇的身体健康。但是像这种海带汤，孕妇每周只能够喝1到2次，不然的话也会对身体造成一定的影响，孕妇在怀孕之后，很多的东西都是可以吃的，但一定要适量。
三、总结。其实孕妇没有特别忌口的食物，除了会直接性的对孩子和母体本身造成一定的影响。像这些食物，我们平时都是可以偶尔吃一次，但如果过量的话，必然是会对身体造成一定的伤害。而且现在由于工业污染的情况，海水也受到了污染，所以说大家如果吃了海带的话，也可能会引起摄入过多的重金属。
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