怀孕缺铁贫血吃什么好

缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，由于孕期的生理变化，准妈妈们很容易出现贫血的症状，尤其是缺铁性贫血更为常见。孕期补血最好是通过饮食来解决，减少药物对胎儿造成的影响。那么怀孕缺铁贫血吃什么好？

怀孕缺铁贫血吃什么好

1.孕妇贫血要注意多吃补铁食物

缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，因此可以多吃富含铁质的食物，如黑木耳、红枣、红糖等，经常食用有助缓解体虚贫血的症状，还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质，孕妇食用红豆不仅能预防贫血，还有助产后增强乳汁分泌。

2.孕妇贫血可以吃动物内脏

动物内脏中的铁含量比肉类更高，特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素，非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高，每100克的猪血中含铁量高达45毫克，而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上，因此猪血是孕妇补血的好选择。

3.孕妇补血不可忽视水果

孕妇每天也要适量食用一些蔬果，虽然本身含铁量并不高，但是蔬果中含有丰富的维生素C，维生素C有助促进食物中体质吸收，增强补血效果。

孕妇轻微贫血对胎儿有影响吗

妈咪们最担心的就是孕妇轻微贫血是否会影响到胎儿了，其实是有一定的影响的。

因为胎儿要成长，靠的就是吸收母亲的血液，如果母亲本身贫血营养不良的话会让胎儿营养不足，胎儿本身也会引发种种的胎儿疾病，更危险的造成死亡。

但是很多时候贫血并不会对母体或胎儿造成极大的危害，因为母体能对低血红蛋白进行代偿，但对生小孩过程有较大影响。

如果是贫血较轻，一般情况下，轻微的贫血对宝宝没有太大的影响，到了怀孕中晚期，胎儿需求量增加，由于血红蛋白有携带氧气和部分营养的作用，所以可能会对宝宝的供氧情况和生长速度有一定影响。

但对于宝宝的血液生长来说，铁是选择性吸收的，一般轻度贫血不至于引起宝宝体内的缺铁性贫血等问题，如果较为严重，就要及时去正规医院妇科，在医生的指导下，进行对症治疗。

妊娠期营养性贫血很常见，怀孕期间妈妈的缺铁性贫血要怎么补充？

妊娠期营养性贫血很常见，怀孕期间妈咪的缺铁性贫血要如何补充？

1.由于孕期胎儿生长发育迅速，对各种造血原料的需求增加。与此同时，一些孕妇由于食欲不振而减少了食物摄入。这些因素很容易导致孕妇缺铁性贫血。因此，孕妇缺铁性贫血在临床上非常常见。患有缺铁性贫血的孕妇可以吃猪血、羊血、猪肝、紫菜、黑木耳、蘑菇等。可以用大枣、枸杞、花生、糯米煮粥，补铁可以促进铁的吸收，从而改善贫血的症状。孕妇缺乏铁，可以通过吃水果和叶酸来补充。

2.多吃瓜果。虽然瓜果含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C可以促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也可以促进铁的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。例如，菠菜和油菜富含铁，因为因此，菠菜、油菜要先用开水煮熟，以免破坏草酸。

3.坚持服用叶酸。叶酸作为一种可以预防胎儿神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈中广泛应用。叶酸参与红细胞合成，补充叶酸也有利于预防缺铁。缺铁性贫血孕妇多吃菠菜、芹菜绿叶蔬菜、阿胶、红枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品等铁元素含量高的食物。血的食物。如果孕妇贫血特别严重，需要咨询医生服用含铁药物补血。

4.用补血针补血。孕妇贫血会引起面色苍白、全身无力、胸闷气短，如果贫血严重还会导致胎儿。婴儿缺血缺氧，导致胎儿发育不良，严重者甚至流产、早产。怀孕期间，你需要定期去医院验血，观察贫血的恢复情况。同时，由于胎儿对铁的需求越来越大，孕期更容易出现贫血。孕期一旦发现缺铁性贫血，应尽快补铁。一是可以从饮食中补充，多吃红肉、动物内脏、肝脏、动物血制品，这些都是补铁的好食物。其次，如果不能通过饮食有效补充铁，可以用药物来补充铁。

孕期应该怎么补铁和钙？

每一位孕妇都需要得到悉心的照料与呵护，只有这样才能够让孕妇孕育出一个健康活泼的宝宝。在妊娠期间对于女性来说营养是必不可缺的，因为这时候受精卵迅速分裂，吸取了身体内的许多养分，如果不及时补充营养的话，不仅会让自身营养不良，甚至还会影响到胚胎的发育。那么对于妊娠期的妇女来说，营养性贫血是十分常见的，下面就为大家来讲解一下怀孕期间的女性应该如何补充营养来避免缺铁性贫血的发生。

对于贫血的人而言，动物的内脏其实能够起到很好的抑制贫血的作用，动物内脏中含有很多的微量元素，对于妊娠期间的女性而言是十分有益处的，不仅能够很好地避免缺铁性贫血的发生，还能够补充其他身体所需的微量元素，可谓是一举多得。所以说在妊娠期间女性应当多吃一些动物的内脏，这样能够很好的补充身体所需要的各类微量元素。

很多较为简单的运动都能够起到舒筋活络，疏通血液的作用，那么对于孕妇而言，其实一些适当的运动也是比较重要的，不仅能够疏通筋骨，还能够促进血液流通，那么这对于缺铁性贫血而言也是比较有益的，所以说在怀孕期间的女性应当进行适量的轻运动来保持自己身体的健康。

其实贫血很多种情况下都是由于缺铁造成的，那么在怀孕期间的缺铁性贫血就应该对症下药，既然是缺铁性贫血，那么就应该适当的补充一些铁，在进行了补贴之后，缺铁性贫血就会相对好转一些，所以对于妊娠期的女性而言，如果遇到了缺铁性贫血的问题，那么就应该及时补铁。

孕期吃哪些食物可以补铁？有推荐的吗？

钙和铁对孕妇有着非常重要的作用，如果缺乏不但影响母体 健康 ，也不利于胎儿生长发育。

钙

钙 是人体骨骼及牙齿的重要组成元素，是保证母体的新陈代谢以及胎宝宝骨骼牙齿形成与发育的重要元素。

孕期钙需求量

孕早期，建议每天补充钙元素800毫克；孕中期建议每天补钙1000毫克；孕晚期则应该每天补充1200毫克。

钙元素的食物来源

1.奶类以及乳制品

鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。

2.其他

小米小鱼，脆骨，虾皮，豆类及豆制品和蛋黄、花生、绿叶蔬菜、甘兰类蔬菜、葵花籽、核桃等，是钙的良好来源。

药补

如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么在医生的指导下服用补钙产品。

且国内常见的补钙产品及其钙含量分别为：碳酸钙含钙40%、氯化钙含钙27%；碳酸氢钙含钙23%、柠檬酸钙含钙9%1、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙含钙9%。根据医生的建议选择适合孕妇的钙补充剂。

补钙注意事项：

1.最简单、方便的方法就是每天饮用500ml的牛奶，每天早晚各1杯；

2.补钙的同时搭配生素d、磷可以进一步促进钙的吸收；

3.孕妈妈可以适当的晒太阳，有利于钙的吸收；

4.虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要，但千万不要盲目地摄入高钙食品，如大量的加服钙片、维生素D，这样不但不利于胎儿的生长，反而对其有害。

铁

孕妈妈从妊娠第16周期对身体对铁的需求量开始增加，6——9个月时对铁的需求量最多，一旦摄入不足，可能导致胎宝宝体重过低，甚至死胎等严重后果，另外，缺铁也会造成新生儿贫血。

孕期铁的需求量

生产后的新妈妈建议每天摄取18毫克铁；孕早期建议每天至少摄入15—20毫克；孕晚期建议每天摄入20—30毫克。

铁元素的食物来源

蔬菜：紫菜，海带，莲藕，黑木耳，绿色蔬菜；

谷类：黑芝麻、麻酱、糯米、小米；

肉类：瘦肉、猪肝、猪血、鸡肝、牛肝等动物肝脏；

豆类：腐竹、黄豆、绿豆、蚕豆；

水果：樱桃、香蕉；

蛋类：鸡蛋黄、鸭蛋黄。

药补

在铁的摄入量仍然不足，孕妈妈也可以在医生的指导下服用补铁剂，一般服用铁剂10天左右，贫血症状会开始减轻；连续服用2—3个月，贫血症状会逐渐消失。

补铁注意事项

1.咖啡、茶、谷类、黄豆等都会阻碍铁的吸收，因此在食用时，需要做好选择、均衡膳食；

2.补铁的同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收利用；

3.服用补铁剂会使孕妇便秘，因此在补铁的同时，孕妇多吃膳食纤维类食物、多喝水。

相信每个孕妈都知道孕期补铁和钙是非常重要的。那么，孕期应该怎么补铁和钙呢？

如何补铁？　

1.什么时候开始补铁？

一般在12周左右建档的时候会做血常规检查，查看 血红蛋白浓度的高低，然后根据数值的高低在做判断。一般在孕早期主要是靠食补。在孕中期做糖耐的时候会再次做血常规，如果数值偏低，就需要开始补充铁剂了。

2.怎么通过食物补铁？

多吃符合铁的食物，动物肝脏（如猪肝)、瘦肉、家禽、血（鸭血、猪血）等。动物肝每周至少吃一次。　

3.补充什么样的铁剂及剂量？

一般都是“多糖铁复合物胶囊”，一盒有10粒，每粒含1.5克的铁。每天吃1粒还是2粒这个医生会根据血红蛋白浓度的数值，也就是贫血程度的轻重进行判断并指导的。

4.每天什么时候补铁效果最好？

铁剂的补充最好是随餐或者餐后服用，效果最好。

5.如何让铁的吸收效果更好？

补铁的同时补充维生素C，可以吃富含维生素C的食物,如柠檬水。

如何补钙？　

1.什么时候开始补钙？

从第16周开始，除了日常饮食中摄入的钙，还需要每天额外补充钙剂。

2.怎么通过食物补钙？

多吃符合钙的食物，如牛奶、芝麻、海带、豆类、小虾皮等。

3.每天需要补充多少钙剂？

孕中期，也就是16周到28周，每天需要补充600毫克的钙。孕早期钙的摄入量要比孕中期多300毫克，也就是900毫克。如果出现腿抽筋的现象，需要在医生的建议下增加剂量。　

4.选择哪种钙剂补钙？

可以吃像钙尔奇一样吞的钙片。如果觉得太大颗粒，比较难吞可以选择像迪巧一样的咀嚼片。如果是便秘比较严重，建议换成液态的钙。

5.每天什么时候补钙效果最好？

吃钙剂的最佳时间是晚上，有助于吸收。另外，睡前喝一杯牛奶还能有助睡眠。

6.如何让钙的吸收效果更好？

补钙的同时补充维生素D，可以吃富含维生素D的食物，同时多去户外晒太阳。

总结一下，以上就是柠檬妈对孕期应该怎么补铁和钙的小心得，各位孕妈可以参考一下，补钙和补铁是个重要的事情，希望各位孕妈重视起来，不然的话极有可能会影响到肚子里宝宝的发育。

孕期应该怎么补铁和钙？

一，孕妇在怀孕期间补铁很重要，特别是在孕18周后要继续补充铁元素，因为这时期的孕妈妈血液量增加很多，所以要特别加强铁的摄取。还有就是宝宝出生后需要哺乳，而母乳中的铁元素必须提前在孕妈妈体内储存，所以孕期孕妈妈要每天合理的保证铁质摄入哦！最好是通过食物摄入。那么含铁元素的食物有哪些呢？

① 猪肝，猪肝不但含铁丰富，有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，还可以有效地改善孕妈妈怕寒的现象，平时吃猪肝既美味又补铁哦。

② 红枣，红枣含有丰富的铁质，能补血，孕妇也可以吃的食物。红枣可以配上木耳煮汤喝很不错的哦。

二，孕妇孕期补钙的重要性，孕妈妈对钙的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育哦，孕妈妈在孕期可以从这些食物来补充钙元素。

① 骨头汤，猪大骨、猪筒骨、排骨等。

② 乳制品，牛奶、酸奶、乳酪等。

③ 海产品，虾子、虾皮、紫菜、鲫鱼、鲤鱼等。

③ 豆类，黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐豆浆等。

④ 新鲜蔬菜，芹菜、胡萝卜、油菜、香菜、黑木耳、蘑菇等。

⑤ 坚果，杏仁、腰果、核桃、板栗、白果等。

孕期孕妈妈无论吃什么食物切记不要吃得太饱了，要做到吃得七分饱就可以了，要少吃多餐，合理搭配，做到营养均衡哦。

检查血清铁蛋白和维生素D，根据检查结果确定要不要补铁？补多少量？

关于补钙，首先要保证准妈妈不缺乏维生素D，否则，你补的钙吸收得太少。从而会影响胎儿的钙质供应。

从研究结果看，大约90%以上的准妈妈都会缺乏维生素D。因为，现代女性都怕晒黑，很少晒太阳！

在维生素D水平正常的前提下，孕妇每天需要补充1200毫克钙。

孕期一部分是从食物中获取的:每天一包奶，多吃虾皮都可以补钙；多吃瘦肉可以补铁。但是为了保证充足，还是要吃钙片的，补铁的胶囊的。我当时几乎不抽筋，查血也不贫血。医生还是让吃钙片和补铁片。所以我觉得现在这也两种应该是孕妇必吃吧。就像叶酸必须吃一样。希望可以帮到你。

怀孕三个月后就要开始补钙，因为胎儿随着孕周的增长，逐渐成型的胎儿骨骼及生长发育需要比较多的钙，还有孕妇也要提供宝宝和自己的营养，也需要比较多的钙，所以最好怀孕十二周后补钙。不然不合理补钙，会引起孕妇腿抽筋及其他不适感。 1.胎儿从三个月后生长发育比较快，特别是骨骼及牙齿发育，都需要适量的钙。不然缺钙容易引起宝宝发育迟缓及先天性佝偻病的可能。 2.如果在孕期不合理补钙，可能会因为缺钙引起的骨软化症及妊娠高血压的不良情况。

孕妇补铁的最佳时间，是在停经6个月左右。在怀孕之后，医生会给产妇做一系列的血液检查，其中最常见的就是血常规，看孕妈妈是不是有贫血的情况。孕妇因为怀孕之后全身的血液容量会增加，到了怀孕32周，全身的血容量增加达到最高峰，会造成稀释性的贫血。孕妇基本上都是缺铁性贫血，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。如果不贫血，也建议进行早期补铁，饮食改善加上药物治疗。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是协助氧气的，给宝宝供血、供氧。如果出现缺铁性贫血，就有可能出现宝宝缺氧，甚至宝宝发育不良的情况。所以补铁是在怀孕中期，6个月左右开始进行。

孕早期和孕中期的话，可以喝纯牛奶，同时饮食上多吃一些含钙量比较高的食物比如深海鱼虾皮。孕后期的话可以吃钙片。补铁的话，如果没有明显的缺铁的情况，可以从食物中补取常见的食物有动物的肝脏肉类的。

补铁多吃牛羊肉，如果还是缺铁就吃力蜚能，补钙多吃大虾，如果还是缺钙就吃钙片

孕妇在补铁的食物中猪肝和猪血的铁质最好，其次是琼浆、蛋黄，还有河鲜产品，如海带、鱼子、虾米、蔬菜菠菜、油菜等。怀孕期间，由于孕期血容量增加，血浆的增加多于红细胞的增加，血液处于稀释状态，需要大量的铁来满足此时造血的需要，所以正常饮食中仍有铁供应不足的现象。缺铁或贫血的孕妇除在正常饮食中补铁外，可服用孕妇补铁常用的铁之缘片，该片与人体铁质亲和，对铁质平衡无刺激副作用，对孕期缺铁可起到良好的补充作用。应注意吃饭时不要喝浓茶、咖啡，希望你是孕妇。

孕妇补铁。动物肝脏是补铁的首选。动物肝脏含有大量的铁，能有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞的形成。有贫血倾向的孕妇可以选择每周吃两次猪肝汤来补铁。各种瘦肉，如果实在喝不了猪肝汤，可以选择吃瘦肉，瘦肉中含有大量丰富的铁质容易被人体吸收，吃了铁质后，补血效果非常好，不能吃猪肝的孕妇可以自己做瘦肉。

蛋黄，蛋黄中含有丰富的胆固醇，不建议胆固醇高的人吃，但对于缺锌的孕妇来说是很好的补铁剂。而且鸡蛋中还含有大量的蛋白质和微量元素，对于人体来说容易吸收，很适合孕妇补铁和补充营养。大豆和豆制品，优质的植物蛋白是最容易被人体吸收的，而且大豆中的铁含量比蛋黄高。喜欢喝豆浆的朋友，可以每天喝一点豆浆，有很好的补铁效果。

动物肝脏蛋黄中含有非常丰富的铁，大豆和豆制品、芝麻酱、黑木耳也是铁的良好来源。丰富的铁质，与各种新鲜蔬菜不仅如此，还有大量的维生素c，有利于铁质的吸收和利用，准妈妈们在补铁前最好咨询医师，避免铁质过量，血红蛋白过高，否则容易使准妈妈反而影响宝宝的血液供应，造成早产或低体重。同时，分娩时可能会出现大量出血。因此，孕妇应在医生的指导下适当补铁。

吃各种蔬菜补铁，各种蔬菜对孕妇都有好处，首先推荐的是胡萝卜，萝卜是最常见的根茎类蔬菜之一，其营养和药用价值很高，富含木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，而萝卜的钙、磷、铁、糖化酶，以及维生素A、B。

以上就是关于怀孕缺铁贫血吃什么好全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！