孕妇什么补铁的最佳时间是什么时候?孕妇补铁的注意事项是什么？

孕妇什么时候补铁最好？

孕妇补铁的最佳时机是什么时候

孕妇开始补铁的具体时间取决于自身缺铁情况。如果在孕期检查时，医生说可以适当补铁，可以开始吃含铁的食物。在孕中期和孕晚期，要特别注意补铁，因为在这个时期，人体对铁的需求量会大大增加，所以不仅要维持自身的健康，还要给胎盘和发育中的胎儿提供铁。

为什么孕妇需要补铁？

孕妈妈自身铁的营养状况直接关系到宝宝的健康。婴儿血液中的血清铁、血红蛋白和血清铁蛋白水平随着母亲血液中这些物质的增加而增加。妊娠中期以后，母亲的血量增加，表现为相对贫血。这时候就需要通过饮食来补充所需的铁，避免生理性贫血。

孕妇缺铁有什么危害？

孕妈妈体内铁含量不足，会直接影响体内细胞的免疫功能，从而降低身体的抵抗力，增加传染性。准妈妈一旦因铁元素摄入不足而导致孕期缺铁性贫血，不仅会导致头晕、心慌、气短、乏力，严重的会出现贫血性心脏病，还会直接导致子宫内缺氧，胎儿在子宫内死亡，或者出生后生长发育迟缓、智力低下，甚至新生儿死亡。

孕妇整个孕期需要铁约1000毫克，其中胎儿铁400-500克，胎盘铁60-100毫克，子宫铁40-50毫克，母体血红蛋白增加铁400-500毫克，分娩失血铁100-200毫克。

木耳焖豆腐

食材豆腐200克、水发木耳50克、葱花10克、姜丝5克、精盐4克、高汤50克、油15克。做法将豆腐切成2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的薄片；木耳洗净，撕成小花。锅里放油，煮到六成熟。加入葱花和姜末，炒香。加入豆腐片、黑木耳、盐和高汤，煮开后小火炖10分钟。然后出锅，装盘食用。小贴士:这个食谱可以提供125毫克的铁。

牛肉丝炒芹菜

食材精牛肉250克、芹菜100克、葱10克、精盐适量、味精2克、酱油5克、高汤30克、水淀粉30克、油10克。做法将牛肉洗净，切丝，放入碗中，加入精盐和水淀粉，拌匀，将芹菜的叶子和根去掉，洗净，切成5厘米长的块，用开水烫一下，捞出，沥干。锅中放油烧至六成熟，然后捞出牛肉丝，将原锅底的油沥干，烧至七成熟。炒芹菜和洋葱，然后放料酒和酱油。小贴士:这个食谱可以提供65毫克的铁。

1.喝豆浆会阻碍身体对铁的吸收。有贫血症状的人，尤其是儿童、青少年和孕妇，在补铁时应少喝豆浆。因为豆类中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。也就是说，如果边喝豆浆边吃补铁的食物，铁的吸收率会大大降低，起不到补血的作用。所以吃含铁的食物，比如红肉，豆浆，对你没什么帮助。

2.铁补充剂应与VC饭后服用。补血补铁剂对胃黏膜有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时服用。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。

3.孕妇要适量补铁。孕期应适当增加营养，多吃含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2等维生素。对于贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。

铁什么时候吃最好

钙和铁对孕妇有着非常重要的作用，如果缺乏不但影响母体 健康 ，也不利于胎儿生长发育。

钙

钙 是人体骨骼及牙齿的重要组成元素，是保证母体的新陈代谢以及胎宝宝骨骼牙齿形成与发育的重要元素。

孕期钙需求量

孕早期，建议每天补充钙元素800毫克；孕中期建议每天补钙1000毫克；孕晚期则应该每天补充1200毫克。

钙元素的食物来源

1.奶类以及乳制品

鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。

2.其他

小米小鱼，脆骨，虾皮，豆类及豆制品和蛋黄、花生、绿叶蔬菜、甘兰类蔬菜、葵花籽、核桃等，是钙的良好来源。

药补

如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么在医生的指导下服用补钙产品。

且国内常见的补钙产品及其钙含量分别为：碳酸钙含钙40%、氯化钙含钙27%；碳酸氢钙含钙23%、柠檬酸钙含钙9%1、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙含钙9%。根据医生的建议选择适合孕妇的钙补充剂。

补钙注意事项：

1.最简单、方便的方法就是每天饮用500ml的牛奶，每天早晚各1杯；

2.补钙的同时搭配生素d、磷可以进一步促进钙的吸收；

3.孕妈妈可以适当的晒太阳，有利于钙的吸收；

4.虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要，但千万不要盲目地摄入高钙食品，如大量的加服钙片、维生素D，这样不但不利于胎儿的生长，反而对其有害。

铁

孕妈妈从妊娠第16周期对身体对铁的需求量开始增加，6——9个月时对铁的需求量最多，一旦摄入不足，可能导致胎宝宝体重过低，甚至死胎等严重后果，另外，缺铁也会造成新生儿贫血。

孕期铁的需求量

生产后的新妈妈建议每天摄取18毫克铁；孕早期建议每天至少摄入15—20毫克；孕晚期建议每天摄入20—30毫克。

铁元素的食物来源

蔬菜：紫菜，海带，莲藕，黑木耳，绿色蔬菜；

谷类：黑芝麻、麻酱、糯米、小米；

肉类：瘦肉、猪肝、猪血、鸡肝、牛肝等动物肝脏；

豆类：腐竹、黄豆、绿豆、蚕豆；

水果：樱桃、香蕉；

蛋类：鸡蛋黄、鸭蛋黄。

药补

在铁的摄入量仍然不足，孕妈妈也可以在医生的指导下服用补铁剂，一般服用铁剂10天左右，贫血症状会开始减轻；连续服用2—3个月，贫血症状会逐渐消失。

补铁注意事项

1.咖啡、茶、谷类、黄豆等都会阻碍铁的吸收，因此在食用时，需要做好选择、均衡膳食；

2.补铁的同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收利用；

3.服用补铁剂会使孕妇便秘，因此在补铁的同时，孕妇多吃膳食纤维类食物、多喝水。

相信每个孕妈都知道孕期补铁和钙是非常重要的。那么，孕期应该怎么补铁和钙呢？

如何补铁？　

1.什么时候开始补铁？

一般在12周左右建档的时候会做血常规检查，查看 血红蛋白浓度的高低，然后根据数值的高低在做判断。一般在孕早期主要是靠食补。在孕中期做糖耐的时候会再次做血常规，如果数值偏低，就需要开始补充铁剂了。

2.怎么通过食物补铁？

多吃符合铁的食物，动物肝脏（如猪肝)、瘦肉、家禽、血（鸭血、猪血）等。动物肝每周至少吃一次。　

3.补充什么样的铁剂及剂量？

一般都是“多糖铁复合物胶囊”，一盒有10粒，每粒含1.5克的铁。每天吃1粒还是2粒这个医生会根据血红蛋白浓度的数值，也就是贫血程度的轻重进行判断并指导的。

4.每天什么时候补铁效果最好？

铁剂的补充最好是随餐或者餐后服用，效果最好。

5.如何让铁的吸收效果更好？

补铁的同时补充维生素C，可以吃富含维生素C的食物,如柠檬水。

如何补钙？　

1.什么时候开始补钙？

从第16周开始，除了日常饮食中摄入的钙，还需要每天额外补充钙剂。

2.怎么通过食物补钙？

多吃符合钙的食物，如牛奶、芝麻、海带、豆类、小虾皮等。

3.每天需要补充多少钙剂？

孕中期，也就是16周到28周，每天需要补充600毫克的钙。孕早期钙的摄入量要比孕中期多300毫克，也就是900毫克。如果出现腿抽筋的现象，需要在医生的建议下增加剂量。　

4.选择哪种钙剂补钙？

可以吃像钙尔奇一样吞的钙片。如果觉得太大颗粒，比较难吞可以选择像迪巧一样的咀嚼片。如果是便秘比较严重，建议换成液态的钙。

5.每天什么时候补钙效果最好？

吃钙剂的最佳时间是晚上，有助于吸收。另外，睡前喝一杯牛奶还能有助睡眠。

6.如何让钙的吸收效果更好？

补钙的同时补充维生素D，可以吃富含维生素D的食物，同时多去户外晒太阳。

总结一下，以上就是柠檬妈对孕期应该怎么补铁和钙的小心得，各位孕妈可以参考一下，补钙和补铁是个重要的事情，希望各位孕妈重视起来，不然的话极有可能会影响到肚子里宝宝的发育。

孕期应该怎么补铁和钙？

一，孕妇在怀孕期间补铁很重要，特别是在孕18周后要继续补充铁元素，因为这时期的孕妈妈血液量增加很多，所以要特别加强铁的摄取。还有就是宝宝出生后需要哺乳，而母乳中的铁元素必须提前在孕妈妈体内储存，所以孕期孕妈妈要每天合理的保证铁质摄入哦！最好是通过食物摄入。那么含铁元素的食物有哪些呢？

① 猪肝，猪肝不但含铁丰富，有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，还可以有效地改善孕妈妈怕寒的现象，平时吃猪肝既美味又补铁哦。

② 红枣，红枣含有丰富的铁质，能补血，孕妇也可以吃的食物。红枣可以配上木耳煮汤喝很不错的哦。

二，孕妇孕期补钙的重要性，孕妈妈对钙的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育哦，孕妈妈在孕期可以从这些食物来补充钙元素。

① 骨头汤，猪大骨、猪筒骨、排骨等。

② 乳制品，牛奶、酸奶、乳酪等。

③ 海产品，虾子、虾皮、紫菜、鲫鱼、鲤鱼等。

③ 豆类，黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐豆浆等。

④ 新鲜蔬菜，芹菜、胡萝卜、油菜、香菜、黑木耳、蘑菇等。

⑤ 坚果，杏仁、腰果、核桃、板栗、白果等。

孕期孕妈妈无论吃什么食物切记不要吃得太饱了，要做到吃得七分饱就可以了，要少吃多餐，合理搭配，做到营养均衡哦。

检查血清铁蛋白和维生素D，根据检查结果确定要不要补铁？补多少量？

关于补钙，首先要保证准妈妈不缺乏维生素D，否则，你补的钙吸收得太少。从而会影响胎儿的钙质供应。

从研究结果看，大约90%以上的准妈妈都会缺乏维生素D。因为，现代女性都怕晒黑，很少晒太阳！

在维生素D水平正常的前提下，孕妇每天需要补充1200毫克钙。

孕期一部分是从食物中获取的:每天一包奶，多吃虾皮都可以补钙；多吃瘦肉可以补铁。但是为了保证充足，还是要吃钙片的，补铁的胶囊的。我当时几乎不抽筋，查血也不贫血。医生还是让吃钙片和补铁片。所以我觉得现在这也两种应该是孕妇必吃吧。就像叶酸必须吃一样。希望可以帮到你。

怀孕三个月后就要开始补钙，因为胎儿随着孕周的增长，逐渐成型的胎儿骨骼及生长发育需要比较多的钙，还有孕妇也要提供宝宝和自己的营养，也需要比较多的钙，所以最好怀孕十二周后补钙。不然不合理补钙，会引起孕妇腿抽筋及其他不适感。 1.胎儿从三个月后生长发育比较快，特别是骨骼及牙齿发育，都需要适量的钙。不然缺钙容易引起宝宝发育迟缓及先天性佝偻病的可能。 2.如果在孕期不合理补钙，可能会因为缺钙引起的骨软化症及妊娠高血压的不良情况。

孕妇补铁的最佳时间，是在停经6个月左右。在怀孕之后，医生会给产妇做一系列的血液检查，其中最常见的就是血常规，看孕妈妈是不是有贫血的情况。孕妇因为怀孕之后全身的血液容量会增加，到了怀孕32周，全身的血容量增加达到最高峰，会造成稀释性的贫血。孕妇基本上都是缺铁性贫血，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。如果不贫血，也建议进行早期补铁，饮食改善加上药物治疗。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是协助氧气的，给宝宝供血、供氧。如果出现缺铁性贫血，就有可能出现宝宝缺氧，甚至宝宝发育不良的情况。所以补铁是在怀孕中期，6个月左右开始进行。

孕早期和孕中期的话，可以喝纯牛奶，同时饮食上多吃一些含钙量比较高的食物比如深海鱼虾皮。孕后期的话可以吃钙片。补铁的话，如果没有明显的缺铁的情况，可以从食物中补取常见的食物有动物的肝脏肉类的。

补铁多吃牛羊肉，如果还是缺铁就吃力蜚能，补钙多吃大虾，如果还是缺钙就吃钙片

孕妇德国铁元服用方法

空腹吃最好，铁的吸收在酸性条件下，容易分解成亚铁离子，便于机体吸收。

空腹的时候，胃内胃酸没有被食物中和，酸度比较高，可以促进铁的吸收。另外，补铁的时候也可以适量配合用点维生素c，利用维生素C的还原作用，以及维生素C的酸性作用，促进铁离子形成亚铁状态，增加铁元素的吸收率。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

孕早期的时候就需要补铁吗？

孕妇德国铁元服用方法

孕妇德国铁元服用方法。我们都知道孕妇怀孕期间需要大量的营养，而铁元素对孕妇非常重要，近些年德国铁元非常受孕妇的喜爱。我已经为大家搜集和整理好了孕妇德国铁元服用方法的相关信息，一起来了解一下吧。

孕妇能喝铁元吗

德国铁元的概况我们俗称的德国铁元，原名是：Salus? Kr?uterblut? Floradix? mit

Eisen。是德国百年草本制药集团Salus（莎露斯))旗下的一个品牌。

被誉为每一个女人都该拥有的补血圣品，欧洲最经典的补铁产品，真正有机蔬果萃取。3倍补铁，98%的吸收率，益气补血，舒缓疲劳，改善皮肤光泽。孕妇贫血喝铁元，对胎儿有好处，还可以补血养颜。

铁元在整个欧洲都很畅销，而且也有多个版本，今天介绍的这个是德国版的。

每个孕妇都需要补铁吗？女性在怀孕期间对铁的需要增加了100%。铁是血液的组成成分，人体的氧气主要通过血液运输。因此，铁对母亲和胎儿之间的氧气输送，以及胎儿的大脑发育有很重要的作用。

德国铁元品牌虽然说明了孕妇需要补铁，但这不是必须的。也就是说：孕妇补铁是需要，而不是必要。

请看德语官方说明，这段话在德语里使用的德语单词叫做“Gegenanzeigen”，所以请大家尤其注意哦。翻译如下：

“如果您是孕妇，那么请您慎重使用该铁元，仅仅在医生建议您身体缺铁，并需要补铁的情况下再饮用该产品。如果您是在哺乳期，Floradix德国铁元只有在出具医生处方证明您身体缺铁的情况下才能购买。”

孕妇饮用剂量：每日3次，每次15毫升。

铁元使用方法

第一德国floradix的目的是补铁，针对的是缺铁的亚健康患者，所以身体健康的人和正在发育的小孩不能最好不要服用，尤其是小孩，正是身体合成健康元素的时候，这时候补充元素会使发育中的小孩自身的合成能力受阻，六岁以下的儿童不要服用。但是对于缺铁儿童却可以适当的补充铁元但分量不能过重，只能每日两次，一次十五毫升，对于缺血比较严重的成人可以每日服用三次，每次十五毫升。

第二根据化学反应，铁比较容易和钙发生反应，所以在服用铁元的两小时之内都不可服用牛奶，咖啡和茶，否则会影响铁元的吸收率。

第三铁元开启后要在冰箱冷藏并在四周内喝完。

尤其强调一点，女性在月经期间，会流失大量的血，伴随的损失大量的铁元素，此时用铁元补铁特别重要，德国floradix是纯天然的，绝对不含对人体有害的物质，所以适合各类人群包括孕妇和各个时期的人们使用。

德国铁元简介

铁元是由德国莎露斯Salus公司出品的滋补品（德国Salus莎露斯简介)。纯天然草本配方有机液态活性铁质，吸收率高达98%

连续10年荣获alive金牌奖、多次荣获著名的VITY奖超过50个国家最畅销的营养品有效成分。有机液态铁+丰富维生素C

高效补充铁质，参与造成，增加血液含氧量，改善血液循环，有效缓解脸色苍白、易疲劳、手脚冰凉、头晕、头疼、情绪沮丧、脑力不足、免疫力下降等缺铁症状，从源头去除黑眼圈，令脸色红润光泽，精力旺盛。维他命B1、B2、B6、B12

是大脑神经递质基础营养素，也是中国膳食最易缺乏的维生素群。铁元内丰富的维生素B族令思维更加敏捷、集中注意力，增强记忆；改善食欲，改善能量代谢，促进燃烧多余脂肪。

孕妇补铁怎么补？

孕妇贫血（特别是缺铁性贫血）需要注意补铁。不过，孕妇补铁也要科学，不能盲目。首先你需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60～120毫克（mg）或更多。为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。你可以用水或橙汁（维生素C有助于铁的吸收）送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后补铁。

注意：这里提到的补铁剂中铁的剂量是指“铁元素”或纯铁的含量。而有的补铁剂上标明的只是硫酸亚铁（一种铁盐）的含量，或者是在铁元素含量后面还附加了硫酸亚铁的含量。含有325毫克（mg）硫酸亚铁的补铁剂能提供大约60毫克（mg）的铁元素。另外，也有使用葡萄糖酸亚铁作为补铁剂的，每300毫克（mg）的葡萄糖酸亚铁能提供约34毫克（mg）的铁元素。

还有一个更重要的问题需要注意：一定要将这些补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。因为每年由于服用过量铁致死的孩子的数量要比误服其他任何一种药物中毒而死的孩子都多。事实上，仅仅是一份成年人的补铁剂量就足以使一个小孩中毒而死。

孕妇补铁量大是否有副作用？

孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些白薯帮助你缓解这一症状。此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况——腹泻。如果服用补铁剂，让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。

如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。

最后需要指出的.是，如果在刚开始补铁的时候，你的大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。

孕妇补铁吃什么好？

孕妇补铁可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。

还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。

如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉类和鱼类（富含你身体更容易吸收的血红素铁）同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。

此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

孕妇一般需要补铁。 正常情况下，随着孕周的不断延长，胎儿生长所需的能量和孕妇的生理需求都在增加。仅依靠孕妇铁蛋白的储存和食物摄入的补充不够，有必要补充铁以满足母亲和胎儿的需要。此外女性在怀孕期间容易出现生理性贫血，这也需要补充铁来纠正贫血的程度。贫血有多种类型，虽然缺铁性贫血是一种常见类型，但地中海贫血也需要注意。其中缺铁性贫血主要以铁补充，但地中海贫血可能发生铁元素堆积。 因此在补充铁之前，有必要了解缺铁的具体程度，并在医生的指导下补充。

孕妇在妊娠期间，由于胎儿不断发育成长，需铁量不断增加，此时容易出现缺铁症状，由于缺铁严重程度不同，表现的症状也不尽相同。通常情况下，可以分为轻度缺铁、中度缺铁、重度缺铁。

轻度缺铁：孕妇的表现可能较轻微，或者大部分孕妇没有不适表现。中度缺铁：孕妇哭闹会出现手指甲、嘴唇、下眼睑发白的症状，还存在心悸、气短、注意力难以集中的现象。重度缺铁：血清蛋白、铁饱和度出现下降，缓和可出现面色、黏膜苍白的表现，而且会有头晕、耳鸣、眼花、疲乏无力、记忆力减退等症状，严重者还会出现心力衰竭、食欲减退、恶心、呕吐等症状。

当孕妇出现上述症状时，表示身体内缺铁的时间较长。通常情况下，缺铁有一定的潜伏期，此时虽然铁储备减少了，但骨髓、肝脏、脾脏的功能没有受影响，血色素、血红蛋白、红细胞的数量，也可以维持在正常的范围内。当铁进一步消耗的时候，就会进入缺铁性贫血的早期表现，储备铁被消耗，血清铁越来越少，就表现出缺铁性贫血。

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