孕妇吃完饭之后尽量不要坐着，这样不利于肠胃消化。由于孕肚的压迫，孕妇本身就很容易出现腹胀的症状，如果吃完饭之后就一直坐着，那肠胃蠕动就会更慢，腹胀的症状就会更加严重。当然也不建议孕妇长时间的站立，因为孕妇的腰椎受到压迫，很容易出现腰酸的症状。
孕妇吃饭之后，正确的做法应该是慢步走动，这样既不会腰酸，又能促进肠胃的蠕动，对促进消化有一定的作用。在吃饭之后，可以到室外散散步，既能缓解腹胀，又能呼吸到室外的新鲜空气，是一举两得的事情。
虽说孕期的时候孕妇要谨慎些，但是也不要太过限制自己的生活，只要不影响胎儿的健康，就可以做一些自己力所能及的事情。如果一味的躺着或者是坐着，不但不能起到养胎的作用，还可能会因为活动量不足而导致不能顺产。
怀孕注意事项
1、感冒不要乱服药
消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
2、孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。
3、妊娠期正确睡姿
妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕妈咪失眠会对婴儿不好，需要怎么保证孕期时的睡眠质量？
怀孕之后的心情十分复杂，一边享受着孕育带来的喜悦，一边还要忍受着各种孕期反应，特别是进入孕晚期之后，孕妈会感到很不舒服。
睡觉本来是一件很舒服的事情，但是对于孕妈来说，却很煎熬，因为晚上经常失眠，即使睡着了，也会经常醒来，特别难受。
小羽已经怀孕9个月了，眼看着就要到预产期了，小羽感觉自己的身子越来越重，平时总是会感觉很累，她也在承受着身体上的不适。
白天的时候还好， 但是晚上才是最难熬的时候， 小羽经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，晚上也会醒来好几次，导致白天特别没有精神，整天都昏昏沉沉的。
她担心自己继续这样下去，会影响胎儿 健康 ，于是跑去医院找医生，想让医生帮忙出出主意。经过询问，医生找到了她失眠的原因。
首先，小羽的肚子很大， 晚上睡觉时不能随便翻身， 需要保持一个姿势，所以会很不舒服，导致睡不着觉；其次，小羽侧躺时， 没有在肚子上面垫上东西， 导致出现坠胀感；再次，小羽临近预产期， 非常紧张， 产生了很大的心理压力，这也是导致失眠的主要原因。
我有一位朋友在妇产科工作，她说，几乎所有的孕妈都会失眠，每个人失眠的程度是不一样的，造成孕妈失眠的原因有很多，可以概括为以下几点。
1、激素在作怪
女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变， 尤其是雌激素和黄体酮的变化， 会导致孕妈的情绪变得特别不稳定，这也成为了导致孕妈失眠的主要原因之一。
很多孕妈会感到焦虑、烦躁，在睡觉之前，如果不能把自己的情绪调节好，就会很难入睡，时间久了，便会养成不良的作息习惯，所以就会经常失眠。
2、肚子太大
随着怀孕月份的增大， 胎儿的重量和体积都会变大， 导致孕妈的肚子越来越大，晚上睡觉的时候，不管用什么样的姿势，都会感觉很难受，所以就会失眠。
不建议孕妈采取仰卧的姿势入睡，如果左侧卧的话，肚子受到重力的影响， 会让孕妈的肚子有拉扯感， 也会很不舒服。孕妈可以把孕妇枕头垫在肚子下面，可以起到支撑的作用。
3、尿频
进入孕晚期之后，胎儿会压迫膀胱，所以孕妈就会尿频，晚上的时候也是如此，原本睡得好好的，却想起来上厕所，有时候一晚上需要起来两三次，本来睡眠质量就不好，经过这样的一番折腾，就会失眠睡不着。
4、精神紧张
很多孕妈都会紧张，尤其是临近预产期的时候， 总是会胡思乱想， 晚上躺在床上想想分娩时的事情，会变得更加紧张。精神无法放松，所以就很难入睡，从而就会变得失眠、多梦。
孕期的睡眠很重要，睡得好才能够让胎儿发育得更好，所以孕妈要重视这件事，通过一些方法来提高自己的睡眠质量，避免失眠。
1、调整睡觉的姿势
建议孕妈使用左侧卧的姿势入睡，因为百分之九十的孕妈都会出现子宫右旋的情况，采取这种睡姿会更舒服，从而使自己能够快速入睡，而且还不会压到肚子里的胎儿，保障了胎儿的安全。
2、晚饭不要吃太多
虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉。
3、晚餐后做运动
吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量。
4、使用孕妇枕
孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。 甜橘妈妈推荐这款《bloomom孕妇枕》。
这款孕妇枕适合 腹部太大、腰酸背痛、错误睡姿、胎位不正、孕期水肿以及睡眠不好的孕妈。 头部区域可以当成枕头来用；护腰区域可以全方位支撑腰背；托腹区域可以矫正胎位，培养左侧卧习惯；护腿区域可以架起双腿，减轻腿部水肿和酸麻。
面料采用 纯棉材质， 柔软亲肤，不会起球，上面的印花采用 环保活性印染， 特别的环保，不会影响孕妈和胎儿的 健康 。
它不仅是一个孕妇枕，宝宝出生后，还可以当做 哺乳枕， 可以减轻宝妈喂奶时的压力，是真正的“一枕两用”。
怀孕非常辛苦，孕妈一定要对自己好一点，要给自己买一个好枕头犒劳一下自己。如果你感兴趣的话，赶紧点击下方链接购买吧。
在婆家没地方去怎么办。 天天就是吃了睡睡了吃，很无聊，在家也没事做，怀孕中？
孕妈妈的睡眠的确是个大问题，每个孕妈妈都有过失眠的经历，失眠了，如何提高睡眠质量，作为过来人，具体讲讲经验。晚上不要吃得太多。平时少量多餐，不要吃得太多，尤其是晚上，吃得太多，会加重肠胃负担，大脑忙于消化而没有精力顾及睡眠。最好在睡前2小时吃完晚饭，不要吃完晚饭马上睡觉，这样消化不良，胃会很不舒服，容易发胖，还会睡不着。
晚上不要喝太多的水尿频的现象在孕期就已经出现了，尿频出现在孕早期和孕晚期。孕早期是由于子宫增大，刺激了膀胱引起的尿频。孕晚期是由于胎儿下降，压迫膀胱，造成尿频。还有一些人在整个怀孕期间都有尿频。频繁排尿是降低睡眠质量的主要障碍。为了缓解这种症状，晚上应少喝水，少吃粥等流质食物，即减少水的摄入，这样晚上起床的次数就会减少。
睡眠依赖枕头怀孕期间睡觉很容易腰疼，到了晚期，肚子大了，没地方放。使用一个睡眠枕头或一个大的普通枕头。在你的腰部放一个，以防止背部疼痛。在你的肚子上放一个，给婴儿一些缓冲的空间。在腿上放一个，以防止水肿。只有身体舒适了，睡眠质量才会高。
正确的睡眠姿势一般来说，怀孕早期的睡姿是可以选择的。怀孕中期以后，建议左侧卧。左侧卧位的好处是可以缓解子宫的外旋，增加心脏的血液供应。但是，这种睡姿也是因人而异的，上次有很多妈妈说，仰卧睡觉也很舒服。所以，实践证明，可以采用自己喜欢的睡姿，只要胎动正常，入睡就好。还有一些睡前听音乐、看书等方法，普通人也适用，可以试试，祝孕期睡个好觉。
怀孕期间，几点睡觉更好呢？
你既然也没有事情做，也不需要上班，那就可以回娘家安胎的，至少在那里有你熟悉的家人，亲戚和朋友，没事串门唠嗑都挺好的。在婆家这边你的社交关系还没有建立起来，一个人是有一点无聊，等以后孩子出生了就好了。你可以找附近的宝妈们一起聊天一起玩。
图文原创|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
怀孕期间，几点睡觉更好呢？别晚于这个时间，对孕妈和胎儿都
怀孕，在别人眼中，是一件非常轻松的事情，但是只有孕妈知道，怀孕是一件非常辛苦的事情。因此，孕期提高睡眠质量，保持良好的作息规律，就显得尤为重要了。孕妈只有睡得好，才能精神好，胃口才会好。对孕妈和胎儿都好。
但是怀孕后，孕妈受到各种孕期不适的影响，孕妈的睡眠质量也会跟着下降，因此，为了保证更好地睡眠，那么孕妈就需要根据孕期不同阶段，来调整孕期睡眠了，这样才更有利于保证睡眠质量，促进胎儿健康发育。
孕早期睡眠注意事项
孕早期，孕妈虽然没有孕肚的烦恼，但是孕早期的孕妈，一般来说，或多或少，都会有孕吐反应的，还会食欲不振，晚上被饿醒，但是吃点东西，又会孕吐，让孕妈感觉苦不堪言。
孕早期的孕妈，是需要保证8-9个小时的睡眠，才能更好地促进胎儿健康发育的。因此，孕早期，孕妈是需要保持规律的作息，至少保证9个小时左右的睡眠时间，切忌熬夜。
但是为了应对孕期不适，导致睡眠困难问题，孕妈最好少食多餐，吃点自己喜欢吃的食物，晚上睡觉，最好准备点葡萄干等干果类零食，这样饿了就可以吃点，就能够有饱腹感，还提供大量能量供消耗。此外，孕妈还可以在睡觉前，喝点牛奶，泡个脚，也是有助于睡眠的。
孕早期，孕妈睡姿，也可以随意一些，怎么睡着舒服，怎么来，不要太过于拘泥的。
孕中期睡眠注意事项
宝妈到了孕中期，各种孕期不适，也没有了，孕妈精神好，食欲好，每天精神也会很充沛，每天可能感觉睡6-7个小时，就可以了。
但是孕妈需要注意的是，虽然情况好转，孕妈还是应该尽量保证8个小时的睡眠时间，如果白天出现疲劳、打瞌睡的情况，那么可以在中午睡个午觉。
到了孕中期，孕妈睡姿就需要注意一下了，不能太过随意了。由于孕肚已经明显了，因此，睡姿最好选择侧睡，不然容易压迫到孕肚，影响胎儿健康发育。
孕晚期睡觉注意事项
到了孕晚期，新的孕期不适又来了，如尿频、小腿抽筋、耻骨疼等问题，以及孕肚大了，睡觉姿势，怎么睡都会感觉不舒服。因此，孕晚期的孕妈，也是容易睡不着的。因此，一些孕妈可能就会玩手机，但是可能越玩越兴奋，以至于很晚都不睡觉。
到了孕晚期，孕妈也是需要注意避免熬夜的。依旧要尽量保持规律作息。身体疼痛不舒服，可以让老公帮忙按摩一下缓解。尿频的话，可以在晚上睡觉前2小时，避免喝水，要喝水，就提前喝。对于孕肚太大，导致睡眠困难的话，孕妈可以选择一个适合自己的孕妇枕头，来帮助自己调节睡姿。
孕晚期一般都会睡眠质量变差，因此，孕妈可以在午休1-2个小时，晚上睡觉最好别晚于11点。这个时间，是身体排毒的重要时期，也是肝胆造血的重要时期，如果孕妈经常晚于这个时间睡觉，不仅容易导致孕妈身体毒素难以排出体内，沉积在身体中，影响宝宝的健康发育，还会加重妊娠贫血问题。#孕晚期注意事项#
说句心里话
孕期，为了促进胎儿更好地发育，也为了孕妈身体的健康，孕妈睡觉时间，最好别晚于10点，更不能熬夜，玩手机，这些不良习惯，都最好戒掉，不然对孕妈和胎儿都是不利的。别不在意。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~
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