香蕉蒸了是可以吃的,而且也比较容易消化,还不刺激肠胃。因为香蕉是属于寒凉性的水果,对于脾胃虚弱的人,或者像婴幼儿这样肠胃消化功能还不健全的,都可以吃蒸过的香蕉,减轻它的寒性,吃起来助于消化。而且蒸过的香蕉也具有通便润肠的作用,不会流失它的营养成分。
怀孕可以吃香蕉吗
香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素c尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。如果大家要咨询怀孕前三个月能吃香蕉好吗?
其实,怀孕前三个月能吃香蕉的,孕妇吃香蕉的好处:
1、预防高血压:香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。
2、防止便秘:香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。
3、有效控制孕期体重:很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。
不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
简言之,香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香蕉是非常适合孕妇的水果。
孕妇可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分,尤其含钾量较高。孕妇吃香蕉能缓解孕期疲劳,在一定程度上帮助排便。香蕉中含有的多种维生素,有助于胎宝宝神经系统的发育,但香蕉含糖量较多,孕妇不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。孕妇吃香蕉的好处:
预防妊娠高血压
香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,并能促进细胞及组织生长,是预防妊娠高血压的良好食物;另外钾还有防止肌肉痉挛的作用。
促进胎儿生长发育
香蕉含有核黄素、硫胺素等营养物质,有助于保护神经系统,促进胎儿生长发育。
防治便秘
由于孕期分泌大量孕激素,导致胃肠蠕动功能减弱;随着孕周增大,子宫会压迫大肠,造成血流不畅,也会减弱胃肠蠕动;孕期高蛋白、高脂肪进食,缺少膳食纤维的摄入,不利于排便,从而引发孕期便秘。香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,可使大便软滑松软,帮助排便。
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