都说孕妇应该多走动，每天散步多久是最合适的？

孕期散步好处多多，除了可以锻炼身体外，还可以稳定孕期易暴躁的情绪，无论对母体的健康还是胎宝宝的发育，都有益处。那么，怀孕期间散步多久最好呢？散步有什么讲究呢？下面一起来看看~

一般来说，孕妈咪孕期每天散步时间30分钟（清晨15分钟+傍晚15分钟），每周散步3~5日为宜，这样有利于孕妈咪和胎宝宝的健康。

但是在孕初期，胎宝宝的根还没扎稳，孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。

在散步的时候，最好不要选择紫外线强烈的中午时分和刚吃饱饭的时候。

水是生命之源，是人体很重要的营养，孕妈们千万不能因为尿频就少喝水或不喝水。

在散步过程中，充分补充水分，这样可以预防脱水症。

如果空腹散步，孕妈咪很容易疲劳，而且在疲劳状态下散步，容易加重孕妈咪身体的负担，容易出现头晕、缺氧，不利于母体和胎儿的健康。

因此，孕妈咪在散步1小时之前，必须吃点东西，这样才利于促进营养消化吸收，胎宝宝发育也才会更好。

如果散步期间，你觉得身体累了，记得及时调整速度，或者暂时停下来，喝喝水休息休息，待身体恢复好了，再继续散步哦~

身怀六甲的你，身体负担本身就重，所以散一会步会累是很正常的，千万别为了达到每天30分钟的散步时间，就勉强自己的身体哦~

怀孕期间，由于受到孕激素的影响，孕妈咪的关节会比较松弛，因此容易脚酸。因此，为了减轻脚的负担，孕妈咪散步最好选择平坦的道路来走。

此外，如果走有上下坡的路，也会增加腹部的负担，因此孕妈咪最好在平整的道路或草坪上散步。

温馨提醒：对于部分喜欢走不寻常路的孕妈咪来说，为了胎宝宝的健康，为了自己的身体健康，怀胎十月的时候，就别太任性啦，安安稳稳走路最重要哈~

散步的时候，如果你想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法，譬如，你可以用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。

怀孕期间散步，若低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。

因此，孕妈咪记得别当“低头族”，老是玩手机，记得展开胸部，看着前方走路。此外，步子也不要迈太大，最好经常活动活动脚部。

孕妇每天走路多久合适

孕妇走路走多久合适，要视自己的身体情况及根据自己怀孕的月份而定，在怀孕30周以前如果身体条件好可以每天走路30分钟左右，在怀孕30周以后需要减少到15分钟左右，走路的时间要不感到疲惫为宜。

孕妇适当的走路有助于消耗体内过多的能量，这样能够使孕妇控制好体重。避免胎儿体重过大，如果胎儿过大，顺产的概率就会降低，所以运动是有助于顺产的。但是孕妇腰椎所受的压力是比正常的女性要大出很多，所以椎间盘受的压力也是很大的，孕妇走路多了可能会出现腰疼，造成腰肌劳损的情况，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕妇脚会肿，此时一般情况下不建议多走路，因为如果多走路，可能会加重水肿的情况。

孕期孕妇要定期的进行产检，饮食方面注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。

孕妇每天步行多久时间

这就要根据你的实际孕周所决定，在30周以前可以每天散步三次，每次20分钟到30分钟之间，如果到30周以后就可以减少时间，每天只需要三次，每次15分钟左右就可以了。

据据自己的实际情况来决定活动时间，不要让自己觉得太疲惫，在散步的时候不要走太快，保持正常的速度。除此之外也不要走太久，不然会导致血循环回快，从而影响到宝宝的正常发育。

建议一天至少走一里路，但是不要过度疲劳后去散步，如果觉得累应当马上停止。

孕妇每天运动一个小时左右的时间，每个人的体质不同，也可以根据个人的体质来决定，早上的时候可以进行散步的活动，晚上吃完饭之后也可以进行散步，有时间的时候可以做一些瑜伽操或者是孕妇操，平时在日常生活中尽量不要干重体力的劳动，不要化妆。

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