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这里有视频教学，您可以做为参考.
慢四跳法
布鲁斯基本舞步练习
布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步，
两拍运行一步；快步表现力典型的横并步一拍运行一步。
在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢
快快的固定式节奏。即四步（六拍）一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。
标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，
有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。
1.左横并步的前进或后退（S、S、Q、Q）
左横并步由两个前迸（或后退）的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便
起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S（Slow）来表示，快步刚用Q（Quick）来表示。
由于结构比较筒单，就直接用文字提示，不再附图。
S 男进左，女退右。
S 男进右，女退左。
Q 男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。
Q 男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。
假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端
化，必须运用右侧的横移来加以调整。
2.右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）
由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变
动。
S 男进左，女退右。
Q 男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。
Q 男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。
S 男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。
假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了
一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常
简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这
一规律，就一点儿也不困难了。3.1/4转身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）
由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身
的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。
1 S 男进左，女退右。
2 S 男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。
3 Q 男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。
4 Q 男女各自完成横并步。
5 S 男退左。女进右。
6 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。
7 Q 男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。
8 Q 男女各自完成横并步。
布鲁斯自娱跳法舞步变化练习
1.妨背舞步
老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用
这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。由于变化较简单，也不用图解。
S 男进左，女退右（如此时突然出现阻碍）。
S 男退右，女进左（及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转）。
Q 在适当的角度，男横左，女横右。
Q 男女各自完成横并步。
这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及时发出暗
示的信息才行。具体做法请自行参照领悟。
2.左转前进步（9一16）
由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进
行。按照转身运动的规律：在转前进
的第一步就要开始转身动作；而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。
9 S 男进左、女退右，在第二拍的后半拍开始左转。
10 S 男进右，女退左，继续左转运动。
11 Q 男横左，女横右，在135度～180度的适当方位落脚。
12 Q 双方各自完成横并步。
13 S 男退左，女进右。注意这一步不能有转身动作。
14 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍开始左转。
15 Q 男横左，女横右，在左转135度-180度之同的适当位置落脚。
16 Q 双方各自完成横并步。
3.右转前进步（17～24）
右转前迸步由前迸右辏和后边右转构成。每次右转的旋转度，不得少于135度，具体方
位可自行根据运动路线调整。但也不宜大于180度。按照转身运动的规律，右转前进不能在
第一步开始，而只能在第二步寸开始旋转；相同道理，后退右转刚必须在第一步就开始旋
转动作、
17 S 男进左，女退右、没有旋转。
18 S 男进右，女退左，第二拍后半拍用脚掌右旋转。
19 Q 男横左、女横右，在完成旋转的方位上落脚。
20 Q 双方各自完成横并步。
21 S 男退左，女进右，第二拍后半拍用脚掌右旋转。
22 S 男退右，女进左，继续旋转运动。
23 Q 男横左，女横右。
24 Q 双方完成横并步。
4 右轴转步和下沉舞步
原理和华尔兹的右轴转相同、只是变成了四步结构，因此不须换脚便能连续运行。在
布鲁斯里、脚跟不移动的旋转，称为轴转，而脚贴地滑行樱至右后方向的旋转方式，刚称
为下沉舞步。
这种区别在其它舞种并不存在，都是一律称为轴转，最多加上“脚跟拖拉”的定语以
示区别。
S 男退左，女进右。
S 男原地摆动右脚尖，或”脚跟拖拉”至135度方向落右脚，女在完成旋转后落左脚
Q、Q 男横左并右，女横右并左 。
5.S型盘旋的两种变化
S型盘旋的两种变化是利用倾斜技巧所交换出来的一种花样。实际上是把一次左转和一
次右转朕接起来，形成一种盘旋式效果的趣味性变化。结构方式有两种：一种是1／4转身
的变形；另一秒则是前进左转和右轴转（或下沉舞步）的结合。这种变化在运用时有两个
要点：一是行进路线追求S形曲线效果；二是使用倾斜技巧，把舞步的流动纳入滑翔式盘旋
的轨道。
6.引导女伴单独右旋转360度的两种变化
该舞步的第一种变化与华尔兹的同一变化化基本相同，不同的只是女伴的右旋转应在
两个慢步中完成；最后的两个快步，刚回到关位上横并。假如想连续进行，那么在最后一
千个快步完成后的一刹那，迅速变成开位，以便下一个慢步引导女伴再次旋转；
第二冲变化稍微复杂一些，请看图解（25～27）。
25 S 稍离标准握持，在男伴引导下，男左、女右的手和脚，一同向外摆动，脚尖点地
，上身反向倾斜。
26 S 再做一次向里的反向摆动，仍然是脚尖点地。注意上身和视点的方向。
27 Q、Q男左手引导女伴在快步中进行360度的右旋转
这种变化的特点是：慢步点地、快步旋转。一般在前面加上一次左外侧的妨背舞步和
一次右外侧的妨背舞步为好。旋转结束后，女伴随着右旋转的惯性作用退右，男伴刚在左
外侧位上进左，这样衔接就十分流畅了。
7.开位同步后退的两种变化
一种变化（28～30）。
28 S 第一步呈开位前近的动势，并稍加上升和前探，形成立圆运动的空同轨迹。
29 S 第二步仿佛是被人拉住后脚一祥，在立圆这动的下弧线轨迹中。向后方伸展。
30 Q、Q在靠近第二只脚的位置并步，同时形成关位。
这种变化的特点是：先进后退，利用欲擒故纵的手段，使舞步产生立圆式流动的趣味
。
另一种变化比较复杂，是从关位的转身运动中发展成开位后退的。请看图31-图34
31 S 男进左，女退右，第二拍后半拍开始大幅度左旋转。
32 S 男右、女左在左旋结束后横移，并开始形成开位。
33 Q 在开位上男退左，女退右。
34 Q 男右、女左连续后退，再形成关位上的并步。
第二种变化坯可以自行尝试一下反面动作：即从后退右转的关位街接开位同步后退，
除方向不同外，一切都不变。清试一试自己的变化能力。
8.重倾斜舞步的变化
重倾斜是交谊舞造型的基础性动作之一，不论任何舞种都能采用，而且形式多祥。在
布鲁斯自娱跳法中，可先采用以下节奏变化。
S、S 先做两个男退、女进的慢步。
S 用一个男退左，女进右的开放式慢步，阻拦女伴前迸，并开始造型变化。造型的时
间和节奏可自行处理。
S 用侧身动作示意女伴开始右旋。
S 引导女伴同寸收回重心，男伴收向右脚、女伴收向左脚。
Q、Q 双方原地各做一个横并步。往下连接。
9.锁链步的三种变化
华尔兹自娱跳法中的三种锁链步，也完全可以在布鲁斯自娱跳法中使用。只需注意将
三步结构，变成慢慢快快的四步跳法就行了。
布鲁斯标准跳法练习
由于布鲁斯已经不是正式比赛的规定舞种，因此标准跳法的练习已经没有多大的意义
。不过，只要交谊舞爱好者们有兴趣。不妨按照下面的组合，并下格按照基本步的规范和
侧身、倾斜C、B、M、P等技术手段的要求进行＊练习。因为，它至少还有自娱之外的观赏
性表演功能。而这对于一个希望展示自己技艺的交谊舞爱好者来脱，已经足够了。
（斜墙位起）左、右横并步（S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S）->左转前进步（S、Q、Q、S
、Q、Q、S)->右特前进接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外侧交叉妨背舞步（S、S、Q
、Q、S、S、Q、Q)->钟摆式点步接女伴右旋转360度（S、S、Q、Q)->外侧交叉左回转（S、
S、Q、Q）->左转开位同步后退（S、S、Q、Q)->开位前进右转关闭（S、S、Q、Q)->右轴转
接进退式开位关闭（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->重倾斜（S、S、S、S、S、S、Q、Q）扭
转360度接 开位前迸左转关闭（S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、）->从头反复练习
为满足中老年交这舞爱好者的需要,这一段组合设计得长一些，虽然其中有些变化好象
没有学过，但除扭转外，其他的所有变化都已包括在已学过的规则之中，只要抓住了根本
性的规则，理解起来并不难。（
伦巴入门基本舞步教学视频
没有~近几年没人出过教学VCD了~
并且基本步别人也不可能这样公布~高手都是靠这个吃饭的啊~
个人建议~找个好老师学习基本步~不要吝惜这几个钱~学出来其他就学得很快的了~
求breaking的基本舞步教学视频
舞步术语
1Turn 转动、转
2 Whole Turn 整周转 全转、360度转
3 Half Turn 1/2转 180度转
4 Quarter Turn 1/4转 90度转
5 Basic Movement 基本步 基本动作
6 Fan扇形步扇子步
7 Alemana阿列曼娜步
8 Hockey Stick曲棍球棍步
9 Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步
10 Natural Top右陀螺转步
11 Natural Opening Out Movement 自然展开动作步
12 Side Step 侧行步 横侧步
13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步 闭式臀部扭摆
14 Closed Hip Twist 手拉手步 逼近步15 Spot Turns 定点转步
16 Reverse Top左陀螺转步反陀螺转步
17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步 从反陀螺转展开
18 Aide阿依达步
19 Spiral螺旋转步螺旋
20 Open Hip Twist 开式扭臀步 开放式臀部扭摆
21 Alternative Basic Movement 随选基本步 随选基本动作22 Kik Walks开开步基基步
23 Sliding Doors滑门步
24 Fensing击剑步
25 Rope Spinning 绳索旋转步
26 Three Threes 三三步
27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步 高级臀部扭摆
恰恰舞基本步教学视频
一个不错的教学篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx
韩国的BREAKING教学：http://211.239.154.86/data/break2.wmv
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风车教学：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wmv
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toprock教学视频一：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide).wmv
toprock教学视频二：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(InertiaToprock).wmv
toprock教学视频三：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(BasicTopRockGuideVideo).wmv
footwork教学视频：
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(12step).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(knee-shuffle).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(6-step).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(satellite).wmv
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http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(pompo).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4-step).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(coffee-grinder).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4step).wmv
恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。下面是我精心整理的恰恰舞基本步教学视频，欢迎大家分享。
恰恰舞步学习方法
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。
1、右脚斜前方上步，左脚脚后跟抬起，右手向前，左手往后延伸。
2、与第一步相反，左脚向右斜前方上步，左手向前，右手向后延伸。
3、上左脚，右脚在后交叉。
4、腿右脚，身体向后转，双手向后延伸。
5、左脚向左侧转，右脚在后交叉。
6、重心在左脚，右脚脚尖踮地，身体向左倾。
7、右脚向后退，全脚掌着地，左脚在前，脚尖踮地，身体身上往左边扭动。
8、右脚向左脚前方走一步，与左脚交叉，右手向前，左手向后延伸。
9、身体向后转动，左脚与右脚交叉，右脚在前，左脚在后，双手向前扭动。
10、身体向右转，右脚正前方上步，脚尖踮地，双手向两边拉开延伸。
慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的'第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。
恰恰舞(Cha-Cha-Cha)用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍第二步占一拍：第三、四两步各占半拍第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
以上就是关于我不会跳舞,想学最基本的舞步,比如交谊舞,一些基本舞步.要视频的,可以下栽的!!谢谢!全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
