妊娠期缺铁性贫血怎么办？4招教你补铁补血、预防贫血

妊娠期铁摄入量推荐

1、常规建议

专家建议，孕期铁摄入量比非孕期增加15mg/d左右，即每天需要30mg，以预防缺铁性贫血；大部分母体维生素复合物制剂都能轻松达到这一目的，摄入量对于没有血的女性来说是足够的。疾控中心建议所有孕妇在第一次产前检查前每天服用30毫克的铁补充剂。间断补铁（1-3次/周）对足月预防贫血的效果可能与每日补铁相同，耐受性较好。

2、缺铁性贫血（IDA）孕妇

建议每天补充铁100-200mg，治疗2周后复查血红蛋白（Hgb）评估。2周后HGB水平升高10g/l，3-4周后升高20g/l。

3、非贫血孕妇

血清铁蛋白低于30ug/L，应每日服用60mg，8周后评价疗效。

教你补铁补血、预防贫血

1、铁含量高的动物

吃鸭肝、猪肝、鸭血、鸡肝、瘦肉、红肉，一周吃三到四次比阿胶红枣血好。事实上，这些食物应该在怀孕前服用，有预防作用。

2、高铁果蔬

可以多吃南瓜、黄花菜、黑豆、龙眼、黑木耳、菠菜等蔬菜，常吃含铁量高的水果，如樱桃、菠萝、桃子等。此外，饭前饭后吃富含维生素C的水果有利于促进铁的吸收，如橙子、橙子、柠檬汁等。

3、高蛋白食品

吃高蛋白食物有利于弥补缺铁引起的体质下降，提高恢复速度。你可以多吃牛奶、鱼、鸡蛋和豆类。另请注意：补铁不能与牛奶、咖啡、茶一起服用！

4、自觉补铁

单纯的食物补铁远远不能满足日常的铁需求，缺铁性贫血的恢复也没有那么快。所以医生一般建议补充铁剂以改善贫血。注意铁的选择性使用，最常见的是边 铁之缘了 ，这是一种比较快速、安全有效的补铁方法，方便一些需要补铁的人。这是一种含微量元素的补铁剂，可以长期服用。尽量选择一些滋阴、益气养血、易吸收、不刺激胃的，有利于保护胎儿。

铁对胎儿、胎盘的发育和母体红细胞计数的增加都是必不可少的。孕妇缺铁率估计为19%-30%。对于肉类摄入较少的孕妇，发病率相对较高。所以孕妇们及时补充铁是很有必要的。

孕妇贫血吃什么补血

怀孕期间有一些贫血，多吃什么食物可以补血？

1、孕妇应多吃富含铁的食物。

铁是人体血细胞的一种成分。如果体内铁不足，血细胞的合成就会减少，从而导致贫血。因此，孕妇需要多吃富含铁的食物，包括新鲜水果蔬菜、瘦肉、动物血（猪血、鸭血）、鸡蛋、大米等。

2、吃有助于吸收铁的食物。孕妇在食用含铁食物后，还需要被人体吸收。如果吸收能力差，即使多吃含铁食物也无济于事，而有利于人体吸收铁的物质是维生素C。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，但维生素C不耐热。长时间烹饪蔬菜会导致这种物质的流失。

3.食用专业医疗营养补充剂。怀孕期间贫血的最快治疗方法是什么？如果孕妇贫血比较严重，单纯依靠食疗效果并不理想。此时，需要专业的医疗营养补充剂来改善缺铁性贫血。专家建议，怀孕期间的贫血应尽快治愈，不得延误。一定要使用血红素铁锌钙bnswho[细胞来源]，一种特殊的怀孕补充剂。他不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血液元素来改善贫血，而是直接使用生物提取的血红素来直接增加血小板和红细胞的含量，以避免直接补贴给母亲造成的损害。同时，它还含有13种怀孕期间必需的微量元素和营养素，如叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12、雪莲培养物等。

4、含有维生素B12的食品

动物性食品含有维生素B12，主要分为鱼类、肉类、家禽、动物内脏、贝壳和鸡蛋。植物性食品基本上不含维生素B12。

5、含叶酸的食品

动植物中有许多食物含有叶酸，但叶酸在高温和光照下非常不稳定，因此很容易失去活性。因此，人体不会从食物中获得太多叶酸。

贫血对于孕妇的身体伤害是非常大的，孕妇该怎么补血？

孕妇贫血吃什么补血

孕妇贫血吃什么补血，怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，孕妇贫血对于胎儿的发育会有很多不好的影响，所以孕妇一定要注意补血。那么孕妇贫血吃什么补血？

孕妇贫血吃什么补血1

1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

孕妇贫血注意事项

1、 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2、 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3、 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4、 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5、 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

6、 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7、 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8、 饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

9、 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

预防孕妇贫血

1．各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

2．蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。

3．多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

4．浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。

5．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。

6．甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。

7．豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

8．海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。

孕妇贫血吃什么补血2

1、动物内脏造血，营养丰富

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，推荐猪肝，含有丰富的铁、磷，及维生素C、维生素A等多种营养物质，是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用，也可购买熟食。猪血含铁量非常丰富，不宜过量食用，一周两次为宜，且猪血宜和豆腐青菜煮汤食用，是孕妇补血不错的选择。

2、贫血补铁很重要

缺铁性贫血，应补血又补铁。红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的`功效。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

3、水果促进食物中铁的吸收

每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

4、营养全面补充

具有黄芪、当归等成份的补血产品通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的维生素C、铁，如瘦肉、猪肝以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

准妈妈在忙着补血的同时，切勿盲目行事，不能过量。准备怀孕的女子，最好事先进行补血，调养身体，以备更大的消耗。轻微贫血的妈妈们更加适合食补，若自身贫血严重，应寻求别的办法。科学补血，健康怀孕，贫血孕妇应牢记以上食材，祝您早日康复。

孕妇贫血吃什么食物？

怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，孕妇贫血对于胎儿的发育会有很多不好的影响，所以孕妇一定要注意补血。

下面，我们就来看看孕妇贫血有什么症状。

孕妇贫血吃什么补血最快

首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

孕妇贫血喝什么汤好

一、当归生姜汤

当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

二、糯米山药粥

糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

三、菠菜羊肝汤

菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

四、鸭血鸡肉汤

母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

五、骨头汤

取胫骨若干（猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

孕妇贫血有什么症状

1、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

2、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

3、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

5、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。

孕期贫血，不仅对准妈妈的身体有所影响，对胎儿的发育也是危害极大，因此，准妈妈在日常饮食上一定要多注意补充铁剂，防止贫血！

孕妇贫血吃什么好

健康的孕妇可以通过吃富含铁的食物来补充血液。除了增加营养外，患有贫血的孕妇应听从医生的建议进行系统治疗。孕期贫血是一种常见现象，所以不要惊慌，注意饮食就可以避免这种情况。食物要多样化，不能太单一，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，牛奶、胡萝卜、蛋黄这些也要多吃。这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。孕期贫血，对孕妇的身体影响非常大，当然对胎儿的生长也很不利，因此，准妈妈在日常饮食中一定要多注意补铁，预防此类贫血。

铁是血液中红细胞的重要组成部分。一定要多吃富含铁的食物，如：动物内脏、鸭血汤、瘦肉、豆制品、菠菜、西红柿、龙眼等食物含铁量较高，也可补充体内的铁，蔬菜中的辣椒也含有大量的铁。孕期贫血比较常见。健康的孕妇通常通过摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物进行补血。动物血、肝和红肉的含铁量和铁的吸收率都很高，一日三餐应有50～100克瘦肉，每周一次动物血或牲畜肝、肾25～50克。

为了提高膳食铁的吸收和利用，在摄入富含铁的肉类或动物血、肝脏的同时，应多吃含维生素C的蔬菜和水果。患有贫血的孕妇应首先明确贫血的具体类型，除增加营养和食用富含铁质的饮食外，还要根据医生的建议进行规范化治疗，并定期复查血常规。

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孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血吃什么好？我们都知道，怀了孕的女性，除了要提供自身的能力，还需要给肚子里的宝宝提供营养，特别到了孕晚期，肚子里的宝宝越大，需要的营养也越多，所以很容易出现贫血的情况，下面是我整理的关于孕妇贫血吃什么好的相关内容，我们一起来了解一下吧。

孕妇贫血吃什么好1

1、多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

3、食用阿胶

阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。

所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是最好的选择。

4、多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

5、坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好？叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

6、妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

以上是关于孕妇贫血吃什么好 6种食物帮助补血的介绍。贫血的.孕妈妈要在饮食上多加注意，多食用上述食物能缓解贫血症状。

孕妇贫血吃什么好2

1、孕妇贫血要注意多吃补铁食物

缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，因此可以多吃富含铁质的食物，如黑木耳、红枣、红糖等，经常食用有助缓解体虚贫血的症状，还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质，孕妇食用红豆不仅能预防贫血，还有助产后增强乳汁分泌。

　 　2、孕妇贫血可以吃动物内脏

动物内脏中的铁含量比肉类更高，特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素，非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高，每100克的猪血中含铁量高达45毫克，而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上，因此猪血是孕妇补血的好选择。

3、孕妇补血不可忽视水果

孕妇每天也要适量食用一些蔬果，虽然本身含铁量并不高，但是蔬果中含有丰富的维生素C，维生素C有助促进食物中体质吸收，增强补血效果。

孕妇吃什么补铁补血效果好

　 　一、菠菜

菠菜是蔬菜中含铁量非常高的食品，菠菜具有非常强大的补铁和补血功效，孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择，吃菠菜的时候可以烫一下就吃，不仅仅可以补铁补血，而且还含有丰富的叶酸，对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。

　 　二、胡萝卜

胡萝卜被称为小人参，具有非常强大的补血效果，含有丰富的维生素c、维生素b和胡萝卜素，可以用胡萝卜煮汤喝，能够起到非常好的补铁补血效果。

　 　三、葡萄

葡萄中含有的大量的钙、铁、维生素和氨基酸，是孕妇可以多吃的滋补佳品，不仅仅有益于孕妇补血补铁，而且还可以对孕妇腹中的胎儿有很多好处，使得孕妇面色红润，如果买不到葡萄，吃葡萄干也是很好的。

　 　四、萝卜干

萝卜干中含有大量的维生素和铁剂，是高级保健食品，吃起来咸爽宜人，别有一番风味。

五、龙眼肉

龙眼肉也就是我们平时所说的桂圆，含有丰富的维生素b、维生素a、葡萄糖、蔗糖，另外还含有丰富的铁，龙眼汤、龙眼酒更是特别适合孕妇食用，补铁补血效果都非常好。

六、瘦肉、动物肝脏

瘦肉和动物肝脏中含有丰富的铁，而且动物性食品中的铁非常容易被人体吸收利用，孕妇可以每周吃一两次动物血和动物肝脏，补血补铁的效果要远远胜于吃大红枣。

结语：女性贫血怎么办，孕妇的女性更要多注意护理了。孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择，吃菠菜的时候可以烫一下就吃，不仅仅可以补铁补血，而且还含有丰富的叶酸，对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。

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