宫缩是什么感觉？该如何缓解宫缩带来的痛苦？

说起宫缩是很多产后妈妈经常聚在一起讨论的，因为在孕晚期的时候，如果一旦出现宫缩，很多孕妇就以为自己快要生产了，那么一些还没有到预产期的孕妇就比较好奇宫缩到底是什么感觉？应该如何来缓解宫缩带来的痛苦呢？一起来看一下。

其实宫缩是分为两种的，一种是假性宫缩，一种是真性宫缩，一般假性宫缩的时间与强度是不一样的，假性宫缩是没有规律，但是真性宫缩是有规律的，一般是每一次持续大约30~50秒左右，而且会慢慢的随着时间宫缩持续的时间也会加长，通常在分娩之前宫颈开口的时候真性宫缩是非常疼的，很多孕妇在这个时候会出现受不了的情况，而且肚皮摸起来像有骨质的感觉，并不像平常时候的肚皮。通常情况下孕妇在孕晚期的时候，如果一个小时以内出现了规律，每5~6分钟子宫就收缩一次，那么这个时候可能是早产的症状，但是如果只是伴有疼痛的宫缩，那么就是分娩的预兆。

1、可以通过热敷的方法来缓解宫缩带来的痛苦，就是把一个暖水袋放在孕妇的背部，这样是有助于减轻宫缩引起的疼痛，也可以把一个热毛巾裹起来，放在孕妇的背部，也是有一定的效果。

2、缓解宫缩的疼痛也可以调节孕妇的呼吸，就是每次宫缩的时候深呼吸一口气，然后在呼出的时候放松身体，最好用鼻子吸气，嘴巴呼气，一直保持这样一个节奏，可以有效的缓解宫缩的疼痛。另外在宫缩的时候如果能够好好休息，尽量的保持体力，不要因为宫缩而把自己弄得筋疲力尽，那么在分娩的时候就会导致产力缺乏。

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孕妇应该如何缓解宫缩痛

孕妇应该如何缓解宫缩痛，十月怀胎一朝分娩，孕妇在生孩子的时候是痛并快乐着，有很多孕妇在生孩子之前都会经历宫缩疼痛的情况，疼痛是很难受的，下面我分享孕妇应该如何缓解宫缩痛，一起来看下吧。

1、听音乐放松心情

音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。

2、分散注意力

当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

3、身体要尽量放松

准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背，要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服。

4、做分娩球操可减轻盆地疼痛

准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操帮助减轻盆底疼痛。

坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部。

趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。

分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。

5、准爸爸按摩阵痛

准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛。

6、适当走动

产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。

缓解宫缩痛的八种方法

1、八种方法之热敷：把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。或者也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好后放在背部。

2、八种方法之呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的'好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。

3、八种方法之休息：在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

缓解宫缩疼痛的姿势有哪些

1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

孕妇在怀孕期间情绪不稳定，经常生气，这对胎儿有很大的伤害。孕妇愤怒的后果可能会影响胎儿的性格。胎儿出生后容易缺乏安全感，成年后甚至会出现人格缺陷。其次，孕妇的愤怒可能会影响胎儿出生后的智力。生气时会使孕妇血压升高，容易影响胎儿的供氧能力，使胎儿缺氧。早孕可导致流产，晚孕可导致早产，因为不良激素的分泌可诱发子宫收缩；孕妇和胎儿情绪不好，可能导致未来的心理疾病；频繁的愤怒会导致激素分泌的变化，并容易发展成乳腺癌或小叶增生。

对于孕妇来说，睡眠的时间和质量非常重要。如果睡眠质量差，就会出现易怒、易怒、脾气不好等问题。因此，白天选择适当的休息时间，晚上保持温暖的睡眠环境有助于改善孕妇的情绪。音乐对人们的情绪有很好的调节作用。怀孕期间，孕妇可能会对即将出生的宝宝的健康感到巨大压力，害怕生孩子，她们的情绪变得非常紧张。这时，你可以听一些舒缓而优美的音乐，这不仅可以缓解紧张情绪，还可以对宝宝的产前教育起到很好的作用。

怀孕期间的瑜伽不仅可以缓解紧张，而且对胎儿也有很好的影响。瑜伽可以让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更有效地帮助孕妇平静心态，减轻压力，让身心平静。此外，孕妇因孕期分泌的孕酮增加而产生的烦躁、干燥、易怒和悲伤等不良情绪也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。在瑜伽练习中，也可以给胎儿适当和温和的刺激和按摩，以改善胎儿对外界的反应。

孕妇在怀孕期间的身体变化会产生各种不适，不愿意出门，导致心情非常不好。此时，你可以每天早晚出去散步，放松，转移注意力，呼吸新鲜空气，这可能会改变你的情绪。步行时间不需要太长。需要半个小时到一个小时。步行的地方可以选择公园或环境优美的地方。

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