孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
海鲜的含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜（指每周4次以上，每次100克以上），会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。
海产品的营养丰富，能够较好地满足准妈妈在孕期的营养需求。准妈妈可以吃海鲜，这是因为鱼类、虾类、贝类等海产品含有维生素D、维生素B12、碘、硒等维生素和矿物质。
就拿碘来说，准妈妈们适量补充碘对胎儿的神经系统发育非常有益。此外，海产品中还含有优质的蛋白质，可以很好地满足准妈妈在孕期对蛋白质的需要。此外，如果准妈妈们每周适量食用深海鱼类将会非常有益于胎儿发育。
孕期妇女可每周食用2至3次鱼类，尤其是深海鱼类，例如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，这是因为深海鱼类大多含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作为人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，能对胎儿大脑和视网膜功能发育产生很好的影响。
在选购三文鱼时最好选择在海洋捕捞的三文鱼，因为相较于海洋里的三文鱼，养殖的三文鱼由于不经常游动，其脂肪含量比海洋捕捞的三文鱼更高，看起来更“肥美”，但事实上含有的n-3多不饱和脂肪酸比例却较低。
不过，并不是所有海产品都适合孕妇食用。孕妇或哺乳期女性应该尽量避免吃方头鱼、鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼。另外，孕期不要吃醉虾和醉蟹，因为其较高的酒精含量会通过胎盘影响胎儿。
扩展资料：
孕妇吃海鲜注意事项
1、海鲜要熟透才吃
无论是什么海鲜，一定要确保煮熟之后才吃，否则容易造成肠胃不适，因为海鲜中含有的寄生虫和细菌较多，如果烹饪的不彻底，容易导致腹泻。尤其是对于孕妇来说，更应该小心谨慎。
2、不要吃腌制的海鲜
海鲜最好是现煮现吃，孕妇应尽量避免吃腌制的海鲜，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，不利于自己和胎儿的健康。
3、吃海鲜要控制量
尽管是孕妈可以吃的海鲜，也要适量，不能想吃多少就吃多少，更不能“一次吃个够”。孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜，容易引发一系列肠胃道问题，造成身体不适。而且现在鱼类普遍受到污染，海鲜吃得太多摄入的污染物也过多，所以更要控制量。
参考资料来源：人民网-孕妇可以吃海鲜吗 哪些海鲜适合孕妇食用
参考资料来源：人民健康网-怀了宝宝还想吃海鲜？适合准妈妈的海产品有这些
孕妇可以吃虾吗，孕妇能吃虾吗前三个月
怀孕可以适量吃虾爬子，虾爬子就是我们所说的皮皮虾。它的虾肉鲜嫩，味道可口，营养十分丰富，富含各种维生素和矿物质以及微量元素，尤其是其中的镁元素。孕妇适当的吃一些虾爬子，可以保护孕妇的心血管系统，减少血液当中胆固醇的含量，还能够预防孕期高血压等疾病。此外，虾爬子还具有通乳的功效，它富含磷、钙等，对孕妇和胎儿都有很大的好处，所以孕妇可以适当的吃虾爬子。但是需要注意的是，吃虾耙子的时候一定不能吃维生素C，否则可能会导致中毒。另外，在吃爬子的时候还不能和鸡肉、狗肉、南瓜同吃，否则可能会引起腹泻。所以在怀孕期间吃虾爬子应该谨慎一些，而且要适量，不能吃太多。虾皮的营养价值非常的高，尤其是蛋白质的含量。达到惊人的40%左右。这要远远高于其他常食用的肉食。虾皮的矿物质含量也很丰富，每一百克虾皮含有1克钙和0.5克磷，被称为钙库。所以常吃虾皮对人们来说可以起到补钙的作用，而且它含有一种特殊的物质，虾青素，是一种很强的抗氧化剂，虾皮越红，所以它的虾青素越多，所以在选购的时候要挑选红的。
通过对高钙的虾皮的食用，可以和有效地降低高血压患者的血压。还有助于降低血液中的胆固醇含量并能很好地改善妇女的经前期综合症。甚至可以直接抑制结肠癌的癌细胞的增殖。对于在怀孕的妈妈们来说是可以吃虾皮的哦，可以有补钙的作用，对于宝宝和孕妇本身有阵很多的好处。
妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿以及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易使胎儿发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或者体重过轻等症。虾皮中不仅含有丰富的钙质，而且还可以有丰富的锌元素，可以促进宝宝的大脑的发育，而且对于孕妈妈来说没有坏处，也不会有什么副作用，在烹饪的时候一定要做熟了再吃。要不要吃得过多，一定要把握一个度，过犹不及，将会导致孕妇不良反应。
关于孕妇能不能吃虾皮的这个问题，上面小编个大家介绍了相关的内容了，虾皮是可以让孕妇妈妈们食用的，可以有补钙的作用，同时对于宝宝的大脑的发育也是有着一定的帮助作用的，孕妇可以放心食用，但是一次也不能吃太多，要注意适量。
孕妇能吃虾吗！？
1、孕妇可以吃虾，但前提条件是对虾不过敏。虾中含有丰富的蛋白质、钙、锌等微量元素及各种维生素和矿物质元素，营养非常丰富，孕妇吃虾可以促进胎儿的骨骼和大脑智力的发育，也非常有好处。另外，虾肉质松软，孕妇吃后容易消化，而且还能很好的保护心血管系统。
2、从蛋白质成分来看，龙虾的蛋白质含量高于大多数的淡水和海水鱼虾，其氨基酸组成优于肉类，含有人体所必需的而体内又不能合成或合成量不足的8种必需氨基酸，还含有脊椎动物体内含量很少的精氨酸，另外，龙虾还含有对幼儿而言也是必需的组氨酸。龙虾的脂肪含量不但比畜禽肉低得多，比青虾、对虾还低许多，而且其脂肪大多是由人体所必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收，并且具有防止胆固醇在体内蓄积的作用。
3、龙虾和其他水产品一样，含有人体所必需的矿物成分，其中含量较多的有钙、钠、钾、镁、磷，含量比较重要的有铁、硫、铜等。龙虾中矿物质总量约为1、6%，其中钙、磷、钠及铁的含量都比一般畜禽肉高，也比对虾高。因此，经常食用龙虾肉可保持神经、肌肉的兴奋性。从维生素成分来看，龙虾也是脂溶性维生素的重要来源之一，龙虾富含维生素A、C、D，大大超过陆生动物的含量。
4、龙虾味道鲜美，营养丰富，但鉴于孕妇的特殊体质，吃龙虾时应注意以下事项：
1、孕妇吃龙虾需适量，多吃易引起过敏。
2、孕妇如果有对海鲜类过敏的特殊体质，就应避免吃龙虾，否则有可能会影响到胎儿的健康。
3、确保吃熟透的龙虾：因为龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后有可能会导致寄生虫感染，影响胎儿的正常发育。所以孕妇一定要保证吃到熟透的龙虾。
其实，孕妇是可以吃虾的，但有一个前提就是孕妇本身对虾没有过敏以及孕妇没有患有痛风。如果孕妇对虾过敏又吃了的话就会产生各种过敏反应以及腹痛等症状；而患有痛风的孕妇是需要忌食高嘌呤食物，而海鲜就是其中的一种。
吃虾对孕妇是有很多好处的，因为虾里含有大量的蛋白质，钙，镁，维生素等等营养的物质，不管是对胎儿还是孕妇来说都是有利的。
吃虾对孕妇的好处有如：
1、有利于促进胎儿脑发育
虾里面很高的钙，孕妇可适量吃虾或者虾皮，它可以补充孕妇怀孕期间的钙、锌等微量元素。这样就可以促进胎儿的骨骼生长和脑部的发育。
2、通乳补益
虾的通乳作用较强，并含有丰富的磷、钙，对小孩，大人犹有补益的功效。
3、保护心血管
虾中含有的镁对心脏活动具有非常重要的调节作用，怀孕期间吃虾不但对胎儿没有任何的影响，还能很好的保护心血管系统。它可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。
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