孕妈妈可以在早上起床吃早餐前喝一杯蜂蜜水或者温开水，但是这种方法需要一些时间才能达到效果，而且这种方法只适合轻度的便秘，如果是重度的便秘，基本上是没有用的。
孕妈咪在怀孕8个半月时便秘，该如何做有助于快速缓解？
1.吃火龙果或猕猴桃。想要解决便秘，就要多吃蔬菜水果。在众多水果中，火龙果和猕猴桃绝对是治疗便秘的首选。孕妈妈你可以把火龙果或猕猴桃切成小块，然后和酸奶混合。作为下午茶，味道相当不错。如果是冬天，可以在喝之前把酸奶稍微加热一下，防止肚子里的宝宝因为太冷而受到刺激。
2.怀孕期间出现便秘的时候，尤其是便秘比较顽固的时候，不能随便吃泻药来缓解便秘。可以及时使用玲玲水苏糖。是一种非常好的膳食纤维，可以改善大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。准妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉积。对妊娠、肥胖等有很好的治疗效果。吃饭时，请避免过量，可能会导致胃部闷胀。
3.饮食多样化，营养均衡。合理饮食是预防和缓解便秘最重要的诀窍之一。通过保证饮食多样化和营养均衡，有助于缓解便秘。平时可以多吃新鲜蔬菜和富含膳食纤维的粗粮，不要吃得太细，适当吃一些水果，保证每天饮食均衡。怀孕八个月以上，也就是孕晚期，此时行动不便，可能是活动过少，饮食过多，或者饮食中粗纤维食物较少，不利于消化排便。如果便秘比较严重，需要去医院检查有没有肠胃问题，需要服用一些促进排泄的药物。
孕妇在怀孕8个半月的时候便秘，如何做有助于快速缓解？
这是因为怀孕后，体内孕激素含量增加，突变减少，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘；另外，随着怀孕周数的增加，增大的子宫也可压迫排便肌，导致便秘。孕期便秘，不要使用泻药：泻药容易引起腹痛，可能刺激子宫收缩，导致流产；润滑性泻药会减少母亲对脂溶性维生素（维生素A、D、K）的吸收，不利于胎儿发育，因此最好不要使用。
秋天是吃梨子的季节。市场上有很多不同种类的梨，梨含有大量的水，可以补充孕妇充足的水分。此外，梨还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，防止大便干燥。为了促进排泄，防止便秘，"多喝水 "或 "多喝热水 "是很多女性不愿意听到的，但确实有效。喝水也是有技巧的。通常情况下，不会慢慢吞吞，而是大量喝。这样，水可以迅速到达结肠，软化大便，但不会爆饮，造成水中毒。适度的运动可以增加胃肠道的运动能力。粪便运动时，粪便会掉下来。
喝大量的水。如果孕妇没有水，她们也会出现便秘，难以排出干燥的粪便。因此，喝水可以增加肠道水分，帮助排便。多吃生纤维食物：孕妇可以吃一些生纤维食物，可以帮助她们快速排便，特别是蔬菜，如韭菜、香菇、芹菜等，饮食多样化：孕妇应避免单一的饮食一，各类食物营养应多样化。推荐缓解便秘的菜肴：油炸爱宝、天鹅绒蘑菇汤、熟透的木瓜、香蕉或紫薯。
在饮食上，可以多吃香蕉，多喝蜂蜜水，多喝果汁，多吃蔬菜和清淡水果，有利于改善便秘。同时，还要注意不要吃什么酸辣的食物，还要注意多喝水，及时蹲下，不要长时间避免排便，有利于便秘的恢复。有些孕妇可能会出现便秘，想通过服用卡塞露等药物来缓解。但这是一种症状，不是原因。有些药物也会伤害婴儿。我们必须小心。
孕妇便秘怎么办 5个方法帮你解决
怀孕后，为了控制体重增长速度，我依旧坚持多吃蔬菜水果，这样一方面能丰富三餐的维生素和矿物质，同时也能帮助我减少主食的摄入量，不至于主食超量，令体重和血糖同时失控。豆类、蔬菜、水果、也是膳食纤维的良好来源。高纤维的蔬菜包括芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、豆苗、嫩豌豆、甜玉米粒、洋葱、芹菜、菜心、木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜以及菠菜等绿叶蔬菜等。
富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带。粗纤维在消化过程中刺激肠壁，促使肠道蠕动，从而增加食物残渣使粪便易于排出。原则上，每日摄取的水分应达2500～2800ML，其中2000ML是为白开水的摄取量， 不含其它汤品或饮料。像有些孕妇会饮用花草茶、预防便秘的水果醋、或蜂蜜柠檬等，不过这属于饮品的水分，不能包含在白开水的2000ML里。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕期出现便秘，特别是顽固便秘的时候，不能随便的服用泻剂来通便。可以及时用上奘灵水苏糖，是非常好的膳食纤维，可以改善大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动来及时推送大便。准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。
孕晚期便秘怎么办？哪些方法，帮妈妈轻松解决？
1 多吃蔬果杂粮
孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。
2 每天早上醒来排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3 每天坚持适量运动孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。
4 保持身心愉快孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。
不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。
孕晚期便秘怎么办？哪些方法，帮妈妈轻松解决？
适量运动
怀孕期间妈妈会行走不便，但是也不能够长时间躺着或坐下来，适量运动对妈妈的身体有益处，多出去走走还可以赶跑孕期的低沉，让妈妈心情愉悦。外出逛逛街是一个不错的选择，仅仅妈妈尽量不要赶上人比较多的时间点，自然环境太拥堵得话非常容易出现意外。在逛街时妈妈能够准备充分一些分娩的东西了，纸尿裤是新生儿出生以后就可以马上需要用到的。小宝宝的纸尿裤妈妈最好是选择绵软透气的，这样才可以关爱它的皮肤，它用下去会更加舒适。
少吃刺激性食物
怀孕期间妈妈口味会变化很大，许多妈妈在怀孕以后爱吃辣的或是酸的，可是口感过重食材妈妈或是少吃为宜，特别是辛辣刺激的食物，他们是导致严重便秘的一个重要缘故。食材太辣妈妈吃完胃里会出现烧灼感，不但易上火还会给胃肠造成负担，因此爱吃辣的妈妈在怀孕期间要强忍。
多饮水
身体少水会使大便干结，也会导致严重便秘，因此怀孕期间妈妈要为身体填补充裕水分。怀孕期间饮水不仅可以预防便秘，使皮肤维持莹润，还会让羊水量充裕确保胎宝宝新陈代谢。有些妈妈会喝纯净水，但是这里的水分不易被吸收还可能导致身体营养元素的欠缺，温开水是妈妈补充水的不二之选。
保持好心情
妈妈在怀孕期间害怕有什么错事危害胎儿健康，甚至会有紧张情绪，这将会对大便产生影响，假如妈妈发生大便困难问题，心里会抵触去卫生间，这样一直憋住会使严重便秘的现象变得越来越比较严重。因此妈妈不要太过焦虑不安，快速地渡过孕期的每一天，不但自己的身体不适也会减少，宝宝发育也会更加身心健康。
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