提及瑜伽，你是否想到了减肥、塑形、静心呢？这些确实是瑜伽为我们带来的好处之一，但这些也仅仅只是瑜伽练习的一小部分而已。
瑜伽渗透在生活的每时每刻，它时刻提醒着我们：专注就是力量。当我们身心合一，与自己的内在联结时，就能感受到满足、专注，让身心安宁而踏实。
都说热爱瑜伽的人，年龄对于他们来说只是数字而已，从来不是衰老的标志。
于2019年去世的瑜伽女皇TAO PORCHON-LYNCH，享年101岁，她用传奇的一生演绎着她的瑜伽生活。她曾经说过“我不相信年龄，我只相信力量，你不应该让你的年龄命令你该做什么，不该做什么。”她用实际行动践行着她的理念，直到去世之前依然坚持传授瑜伽课程。
瑜伽，从什么时候，什么年龄开始都不晚，最重要的是开始 。
之前有一位刷爆朋友圈的女性，她从54岁开始练习瑜伽，练到现在已经67岁了，岁月或许在她的脸上留下了痕迹，但她的身心却比很多年轻人都要年轻，都要柔软。
成为瑜伽人，没有年龄的限制，不因年龄的增长而给自己设限，专注于完善自己，不攀比，也不恐惧，安住当下，便是最好的自己。
有人说过：每个人的内心都住着两个灵魂，一个“我”是不管生活给予多少挫折，总能一次次地化解、面对与接纳；而另外一个“我”则安静地盘坐在自己的内心，透过冥想、呼吸去觉察外在，感知内心。
练习瑜伽就像一场人生的自我对话，让你学会与另一个自己独处，一呼一吸之间，感受每个当下微妙的变化。
在这场人生自我修行的旅途中，《林敏生活瑜伽（修订版）》会是你瑜伽生活之路最好的指引。
瑜伽导师林敏，也在用她的经历诠释着她的生活瑜伽。从小“林妹妹”的体质让她与很多的运动无缘，为了改善体弱多病的体质，她还曾拜师学过太极。
在一次偶然的机会中她接触到了瑜伽，开始关注瑜伽的相关信息，当时的中国，瑜伽这项古老的运动还没普及，更不要说瑜伽教练，瑜伽场馆了，她只能自己练习。
林敏真正开始系统学习瑜伽是在她大学毕业后，跟着一位来自巴西的舞蹈老师学习。从那时开始，她坚持每天5点起床练习瑜伽，几年的坚持，渐渐地她感觉肠胃好了，身体的感受也越来越好了。从此，她便开始以瑜伽老师的身份推广瑜伽，她希望让更多的人了解瑜伽，从瑜伽中受益。
瑜伽不仅改善了她的体质，还让她活出了全新的自己，她成为了中国国家乒乓球女队瑜伽导师（2003-2018），成为了Kriyoga瑜伽培训导师，成为了YogaEasy首位中国瑜伽视频签约老师，成为了......对于瑜伽的推广，林敏一直在路上，一直在践行。
瑜伽，在举手投足，一呼一吸间，让你享受内在自由的阳光，感受当下生活的力量，当你压力过大而不堪重负时，当你身心疲惫时，不妨找个安静的角度，坐下来，闭上眼睛，深呼吸再深呼吸，让心安定下来，通过呼吸建立身体与精神的桥梁，感受生命能量的流动。
此刻，你就是最好的自己！
瑜伽，让你更懂你自己
瑜伽，这项古老的运动已经有5千多年的历史，它的一招一式源于大自然，同时，它也有一套自己的养生学，我们称之为阿育吠陀。
阿育吠陀养生学认为，我们的身体是一个宇宙，宇宙中包含了三种重要的能量元素，分别是风、土、火，这些能量是决定着我们的体态、体质和性格的重要因素。
了解自己身体内主导的能量元素，再根据四季的变化练习瑜伽，坚持下来，你会发现身体微妙的变化。
接下来简单地介绍《林敏生活瑜伽（修订版）》一书中关于风、土、火三种元素的人的主要特征。
风型：身体瘦弱、苗条，容易失眠，性格忧郁，健谈，具有很好的创造力。适合加强腿部力量的练习；
火型：身材中等，容易有肌肉线条，易生气，有说服力，有领导能力。需要加强柔韧性的练习
土型：身体粗壮，不易练出肌肉线条，性格平静，不爱运动。建议选择动作稍快一些，使人振奋起来的练习方式。
你属于哪一种能量呢？
在《林敏生活瑜伽（修订版）》一书中，有关于林敏对瑜伽生活的理解与感悟、有关于在练习瑜伽时遇到的各种问题的解答、也有三种能量元素的详细解读，还有一年四季不同瑜伽体式的练习方法，有理论，有动作拆解，有图片展示，还有视频学习。跟随林敏的脚步，从书中一页一页感受瑜伽真正的魅力。
瑜伽即生活，生活即瑜伽。愿瑜伽柔软你的身，也柔韧你的心。Namaste!
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相关阅读—瑜伽减肥的好处
瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
瑜伽减肥的好处三：美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
瑜伽减肥的好处六：挺直脊椎，增加自信挺
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的'神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
瑜伽减肥的好处七：促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
瑜伽减肥无处不在利用这5个时间轻松瘦
一、洗脸时的瑜伽
一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧!
1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。
2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
二、吃饭时的瑜伽
虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。
1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。
2、如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。
3、饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。
三、等公交车时的瑜伽
公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。
1、如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。
2、经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽。
四、打电话时的瑜伽
电话已成为现代人联络感情和应酬的重要工具，尤其是热恋中的男女，更是情话绵绵，但你可以利用这段时间，除了动口之外，还可以动肢体的其他部位。
打电话时可采用站立的姿势，将两脚足尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸的运动。此时脚跟绝不可提起，当膝盖屈曲时要吐气，伸直时则要吸气，当自己说话时就屈曲膝盖，保持此种姿势，等对方说话时再伸直膝盖，就照此节奏做运动。
五、看电视时的瑜伽
大多数人的家庭娱乐是看电视，长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意，但却有碍健康，既伤眼睛又容易感到疲劳。不妨借着广告时间，做些简单的活动。
1、先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。
此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效。
2、先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离，一边吐气，一边使脚跟腱尽量伸展，然后将双脚做左右倾斜的动作，臀部不可抬起，将上身扭向与脚相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。
我想自己在家练习瑜伽，有没有什么好的视频可以推荐一下啊？谢谢啦～～～
zmn6
内含13节纤体瑜伽课的课程，跟着老师做，瘦身不是梦
瑜伽视频很多，适合在家自己练习的视频较少哦，因为很多的都比较适合瑜伽馆练习的，有老师指导，不会练习错误的体式。
不过你可以看看下面的这个视频，我觉得这个视频有解析如何自己为自己调整致正确的体式。
以上就是关于瑜伽，不会让你“逆龄”，却可以让你永远年轻！全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
