孕妇维生素b12怎么补充

孕妇在怀孕期间对于维生素b12的需求量是很大的，维生素b12对于胎儿和孕妇来说都是必不可缺的。如果缺少对维生素的摄入，可能导致对孕妇和胎儿身体有一定程度上的影响，所以维生素应该适当的对孕妇进行补充。那么，孕妇维生素b12应该怎么补充?

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品--豆豉，可以提供维生素B12。维生素B12在中性和弱酸环境中比较稳定，在碱性和强酸性环境中可被缓慢分解。有维生素C存在也不稳定。牛奶经巴氏消毒法消毒后损失7%，煮2分钟~3分钟会损失30%维生素B12。所以市场销售的消毒牛奶加热时，时间应短，不宜煮沸过久。

维生素b12存在于人的血液中，参与人体内的十几种生化反应，完成人体的生命活动。因此，维生素b12是人体必需物质。另外，维生素b12的毒副作用很小，没有对胎儿不良效果的报道。因此孕妇是可以服用的。还需要给你说的是:维生素b12一般包括氰钴胺、甲钴胺、腺苷钴胺和羟钴胺。这四种都是维生素b12，只是所含特征的化学集团不同罢了。这四种维生素b12中甲钴胺和腺苷钴胺是人体能直接利用的维生素b12，服用了其它维生素b12到人内需要转化成这两种形式才能被利用。故你最好服用这两种b12。

我们平时所说的维生素b12是特指氰钴胺，这是因为人们第一眼看见的维生素b12就是它，如果服用这种b12，人体需要先把它转化成甲钴胺或腺苷钴胺，在这一过程还需把氰根进行代谢，氰根的毒性很大，过量服用氰钴胺非常不好，因此孕妇更不建议服用这种维生素b12采用食疗法。维生素b12只存在于肉类的食品中，以牛肉和动物的肝脏含量较多

在怀孕期间，胎宝宝大约需要储存30克的钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。相对孕早期需要钙的量会偏少，但是从怀孕中期开始，对钙的需求量就会明显增加。除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备泌乳的需要。妈咪从孕18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝贝4岁时的智商测试分数将得到提升。因此，孕妈咪和哺乳期的妈咪在脑部发育黄金期补充足量的DHA是至关重要的。海鱼和海产品中的DHA含量较高，但不少孕妈咪不爱吃或很少有机会吃到海鱼，加之海洋污染问题的日益严重，通过每天饮用孕妇奶粉来摄取DHA不失为一种选择。适合哺乳期妈妈孕妇奶粉不仅仅针对孕妈咪，也同样适合哺乳期的妈咪饮用，比起油腻的汤水，孕妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。

在孕期需要增加钙的摄入量，食物当中的虾皮、虾米、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等等，这些食物里面钙的含量会比较高，可以相对多吃这一类的食物来补充钙。但是需要注意的是，还应该在中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔所给到的剂量范围之内去进食，以防为了补钙而摄入过多的食物，增加身体所消耗不了的能量而造成孕期的肥胖。另外，在怀孕中晚期，也可以和医生进行沟通，必要候进行钙剂的补充来以防孕期缺钙的发生。

孕妇维生素b12片的用量、一天吃几粒，怀孕吃维生素b12致畸吗

可以吃b12的，一般对于胎儿不会造成不好的影响。不过如果孕妇没有检查出b12缺乏的情况，那么不需要特意买b12来吃，可以通过吃一些食品，来进行相应的补充。比如动物的肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物，里面都有b12。

其次，如果孕妇有b12缺乏的情况，那么在日常，可能会出现食欲不好、消化不好、口腔发炎、吃东西没味道等情况。这个时候，孕妇就要注意，到医院去检查一下，看是否有b12等营养元素缺乏的情况。

孕妇如果想要补充b12，那么可以每天喝两杯牛奶，每周至少吃两个鸡蛋，而且吃鸡蛋的时候，一定要注意，吃全熟的鸡蛋。还可以吃一些豆制品，里面b12也比较多。如果孕妇有b12缺乏的情况比较严重，那么可以考虑通过直接吃b12来进行补充，具体还是应该在医生的指导下进行。

孕早期护理注意事项：

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

孕妇b12低 有什么影响

怀孕期间的女性身体和心理都会发生一些变化，且随着妊娠期女性肚子里的胎儿逐渐发育成长，所以对一些所需的营养元素，比如维生素b12的需求量会有所增加，如果孕妇在孕期严重缺乏维生素b12，那么就需要通过药物的方式来适量补充，不过你了解孕妇维生素b12片的用量吗？一天应该吃几粒呢？怀孕吃维生素b12会导致畸吗？那下面就随我一起来了解一下吧。

维生素b12是人体中不可或缺的一种微量营养物质，而它是比较晚被发现的一种维生素。如果孕期过量服用维生素b12会有一定的副作用，比如会引起过敏反应，甚至过敏性休克；偶尔可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘；对神经系统的发育也会有影响。正常来说孕妇每天吃1-2粒就可以了。其实怀孕期间需要的维生素b12最好不要过多地依赖维生素片，食疗是补充维生素b12最好最安全的方式。

其实孕期适当地补充维生素b12可以预防神经管畸形和孕期恶性贫血，也能够促进红细胞的发育、成熟以及蛋白质的合成，对胎儿的生长发育是非常有利的，由此可见孕妇适量补充维生素b12是不会导致胎儿畸形的。正常情况下，孕妇摄入的食物营养均衡，不挑食不偏食，一般都不会缺乏维生素b12的，不过孕妇还是要定期到医院做好 产检 ，如果检查发现缺失 维生素b12的 孕妇还是在医生的指导下进行治疗，严重缺失应当及时补充维生素b12。

　需要特别注意，在人体里面维生素b12的含量是极其稀少的，大部分都是需要考外界补充，特别是孕妇怀孕前期间身体会大量需求维生素b12，这个时候必须适当补充，如果不补充则会导致胎儿身体缺乏维生素b12。

如果一个人身体当中缺乏维生素b12则会导致相应的叶酸贮存量降低，这也就是为什么有些孕妇怀孕要补充叶酸的原因，因为叶酸这种物质对于dna合成至关重要，想一下，孕妇怀孕期间，胎儿要发育要生长，势必需要大量叶酸来参与dna合成，所以说身体缺乏维生素b12则相应叶酸缺乏，叶酸缺乏则胎儿身体发育势必受到巨大影响。

孕妇缺少维生素b12对肚子里的胎儿是有很大影响的。如果孕妇缺少了维生素b12，那么使得生出的来的胎儿太小，这样对胎儿很不好。孕妇缺少维生素b12也就是胎儿也不能有这种维生素，所以有可能生出来的胎儿会贫血。甚至有可能生出来的胎儿是不正常的。所以孕妇在怀孕的时候营养一定要补充全面，这样对胎儿有好处。而且如果孕妇缺少维生素b12的话，胎儿生出来视力会不好，所以孕妇最好在怀孕的时候多补充一些维生素b12。

孕妇维生素b12偏低怎么补

维生素b12是DNA合成过程中的重要辅酶，维生素B12缺乏，可以使DNA合成障碍，全身多种组织和细胞均可受累，以造血组织最明显，特别是红细胞系统，会导致巨幼细胞贫血。维生素b12存在于植物或者动物性食物中，绿色蔬菜，豆类及动物蛋白摄入不足的孕妇，均可引起巨幼细胞贫血。孕妇患慢性消化道疾病可影响肠道吸收，加重维生素b12缺乏。维生素b12偏低，可以肌肉注射100~200微克，每日一次，两周后改为每周两次，直到血红蛋白值恢复正常。另外，要改变不良的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，水果，瓜，豆类，肉类，动物肝及肾等食物。

一般在怀孕的过程中，身体是需要大量营养物质的。一般在怀孕后期的时候，胎儿发育的会比较快，会造成身体缺钙，缺铁，缺乏维生素等情况的，缺乏维生素b12，是有可能会造成营养性贫血的。建议在医生指导下积极进行补充，平时的时候加强营养，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

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