孕妇从几个月开始补钙

孕妇3-4个月左右开始需要补钙，也就是孕中期开始需要补钙。

钙是人体不可或缺的常量元素之一，可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。孕期缺钙，可能造成母体腰酸背疼，也可能影响胎儿骨骼和神经发育，所以孕期需要及时补充钙。

孕妇3-4个月左右开始需要补钙。如果孕妇孕早期缺钙严重，也可以早些开始补钙。一般在不同的妊娠时期，每天所需要的钙不同。孕早期每天需要补钙600-800mg，孕中期每天需要补钙800-1000mg，孕晚期每天需要补钙1000-1200mg。

一般可以通过食物补钙、运动补钙或钙剂补钙几种方法来补钙。一是食物补钙：奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素。二是运动补钙：户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射。三是钙剂补钙：应在医生指导下选择含钙的补充剂。

但是对钙类过敏的人不宜补钙，若出现不适请及时到医院检查。

怀孕几个月补钙最合适

这个要看情况的哦。 有些孕妇本身就缺钙，从备孕开始就在补钙了；有些孕妇能够通过饮食摄入充足的钙，整个孕期都不需要吃钙片 。

事实上，这200毫克钙完全可以通过多喝200克牛奶或者酸奶来摄取，而不一定要去吃钙片。另外， 其他食物，如深绿色蔬菜（如荠菜、小油菜）、某些豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）和芝麻酱、以及坚果（如榛子、黑芝麻、花生）、鱼虾贝类（如石螺、鲮鱼罐头、草虾）等食物，也可以提供一部分的钙 。另外， 在补钙的同时最好也补充维生素D，因为如果维生素D不足，将会影响钙的吸收和利用 。除了饮食（如蛋黄、沙丁鱼罐头、奶酪）能提供一部分维生素D外，适当晒晒太阳也能促进维生素D的生成。

准妈妈如果缺钙，产检的医生会给通知的，一般都是从孕中期的 16周到20周之内 就需要补钙了， 此外，现在市面上大部分的孕妇钙片都是含维生素D的，若是考虑到药物种类的安全性，可以由医生来推荐参考 ；也可以根据孕妇的身体症状或通过医院的检查由医生来确定补钙的时间。

什么时间段，如何补钙是最好的呢？

按照孕期的三个阶段即孕早期、孕中期、孕晚期来进行补钙是比较方便的。

孕早期（0-12周）

在初期怀孕时，胚胎在这个时间段中对于钙量的需要是比较少的，因此孕妇在这段时间只需要通过 合理的饮食来补充钙质和多种维生素 ，每天喝1-2瓶牛奶，进行户外运动，晒晒太阳。

孕中期（13-26周）

在这个时间里，胎儿在飞速的生长，因此就会需要大量的钙来促进骨骼的形成， 在这个阶段里，不能仅仅是通过食物来补充，还需要吃含D的钙片来增加血液中钙的含量，坚持户外运动，晒晒日光浴 ，否则胎儿在这个阶段缺钙的话，容易出现胎儿宫内发育迟缓，因此各位孕妇要小心，出现了缺钙的情况应及时补充。

孕晚期（27-40周足月）

继续坚持孕中期的补钙方法 ，食用含钙量多的食物，晒晒日光浴，但在阳光强烈的时候不宜出门。

PS：在 生产后也是需要补充钙的 ，生产后钙会促进母亲的身体恢复和提高乳汁的质量，而当妈妈们哺乳时，母乳中的钙也会增强宝宝的体质，避免宝宝出生后缺钙。

孕中晚期对钙的需要量会增加。如果能保证每天500克牛奶，再加上日常的豆制品，虾，芝麻酱等食物提供的钙可以满足需要，不用额外补钙，如果户外时间较少，只需每天400国际单位的维生素D即可。如果不爱喝牛奶酸奶，就需要每天补钙400-500毫克，选择200毫克左右小剂量钙片，饭中服用可降低吃钙片对胃肠道引起的不适。胃酸分泌正常的人群，选择普通碳酸钙片是性价比最高的选择，钙片里一般都含有维生素D。服用钙片时吃点柠檬，橘子，柚子，苹果 ，喝点果汁，可增加钙的吸收效果。

补钙是每个孕妈妈都必须经历的一个过程。

因为孕妇要提供自己和宝宝两个人的营养，所以需要消耗更多的钙。

那么孕妇什么时候开始吃钙片呢？

一般来说应先要去医院检查一下体内的钙含量，然后根据钙含量来决定是否需要补钙。缺钙不好，补钙补多了也不好，容易造成宝宝头盖骨过早钙化。所以不能盲目去补。

如果有准备怀孕，孕前四个月就可以去医院检查钙含量，如缺钙就可以遵医嘱服钙片。

如果已经怀上，最迟孕20周也要去检查钙含量。

一般 健康 孕妇孕中期对钙的需求比较大，我就建议四五个月后再补充钙，孕晚期就一定要补钙了，这时对各种营养素的物品都是特别大的，如果不补充，会引起胎儿发育不好，补充不足，身体会优先供给给胎儿，孕妈自己也容易出现钙质疏松的风险，什么腰酸背痛腿抽筋都大概率会出现。产后的各种不适也会增加。

但如果你本身有钙质缺乏的基础性疾病的话，不在此建议之中。

这个是需要根据自身体质的，产检的时候可以问一下自己的医生，钙片吃的过多，孩子骨骼发育比较强硬，如果你是考虑顺产，到时候胎儿下降到产出的时候比较困难，一定要遵循医嘱，不可盲目补钙。

孕妇一般是什么时候开始吃钙片的一般情况下，医生会建议14周开始补钙。因为怕平时的食物中摄入的钙不足 会对孕妇或胎儿都会有所影响，所以会建议补钙，最好是维生素D和钙一起补。如果有些孕妇本身就缺钙的话，那建议还是备孕期间就开始补钙片。

我是二胎妈妈。平时在饮食当中的话做到合理饮食不挑食也可以补钙。多吃奶类豆类蛋类富含钙的食物，蔬果 。晒太阳也有助于钙的吸收。因为怀孕前的话，几乎很少喝牛奶 高蛋白质的食物吃的也是比较少。所以在备孕期间就开始注意自己的饮食，开始每天喝一杯的牛奶 吃高蛋白质的食物 吃蛋类豆类海鲜类蔬菜水果做到不挑食营养均衡。每天吃钙片和维生素D。直到孩子出生以后母乳喂养还是需要钙片和维生素D。因为孩子如果钙不足的话，可能会导致孩子骨骼牙齿发育不好，身高都可能有影响。产妇，如果缺钙的话也会可能导致抽筋啊，可能以后还会骨质疏松。所以怀孕到哺乳期间也是要补钙片。

女性在怀孕前4个月准备期间就要开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

根据孕妈体质，有数据调查，咱们中国人大部分从小体质就比较缺钙，医生建议怀孕都是5个月后开始吃钙片，后期会根据每个人缺钙不同，有的补的多，有的补的少。比如我，就缺乏严重，医生建议，每天三次，每次3片及以上。

另外食补也是非常重要的。

本人二胎现在23周，一胎的时候吃的吃了不到两瓶，6个月才开始吃，因为不爱喝牛奶！导致后期睡觉半夜时有抽筋，二胎到了12周以后开始吃多维元素，18周的时候测了一下微量元素，啥也不缺！因为吃微量元素便秘，就停了，二胎喜欢喝牛奶，一般就是一天一斤，早半斤晚半斤，像我这种吃钙片，多维元素便秘的人只能通过食补了[流泪]后期食补不了再考虑补钙吧，目前已经备好了斯维诗碳酸钙，她们说这个牌子吸收好点不会便秘！但愿如此吧！

孕妇吃钙片的最佳时间

怀孕期间一般建议全程补钙，其中妊娠4个月以后进行补钙尤为重要。

在妊娠的前4个月，孕妇对钙的需求量与非妊娠状态时相似。因此，如果孕妇通过日常的合理膳食能够摄入足够的钙元素，那么就可以不额外补充钙剂。但很多孕妇在妊娠早期会出现明显的妊娠反应，常发生恶心、呕吐的症状影响孕妇的食欲，导致孕妇日常饮食不足，胃肠道吸收能力下降，此时就建议经过医生指导适量补充钙剂。

妊娠4个月以后妊娠反应逐渐改善，孕妇也逐渐养成少食多餐的习惯，通过正常饮食摄入的钙逐渐正常。但是由于此时胎儿处于快速生长发育的阶段，需要更多的钙质，仅依靠孕妇饮食中的钙无法满足胎儿的需求。因此，建议孕妇在妊娠4个月后在医生的指导下，在正常饮食的基础上额外补充钙剂和维生素D

孕妇吃钙片的最佳时间 ？相信有怀孕的女性朋友在生活中都有所了解到，在怀孕期间如果适当的吃点钙片，有助于肚子里宝宝的发育成长。那么，孕妇吃钙片的最佳时间什么时候最合适？

孕妇吃钙片的最佳时间？通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了。孕妇补钙吃什么好？一般来说，孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品。

食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。

日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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