我们大家都知道，孕妇在怀孕的时候是需要补充各种营养的，但缺乏某种营养物质，对于孕妇本人来说有一定的影响，对于胎儿来说也不利胎儿的成长发育。我最近在网上看到了这一条消息，孕妇在孕期缺钙，该怎么办？我们大家一起去了解一下。
一、孕妇在孕期缺钙，该怎么办？
孕妈妈如果在孕期缺钙，对于胎儿的成长发育有很大的影响。因此，如果出现缺钙的情况，一定要及时的补钙，否则将带来很大的不利影响。如果孕妇出现缺钙的情况，可以选择食补，在饮食上可以多吃一些奶制品的食物，比如一些牛奶，羊奶都可以。也可以吃一些豆制品，比如一些黄豆，大豆等等，这些食品里面就含有丰富的钙质。还有一些海产品也含有丰富的钙质，比如海带，虾皮等。也可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，这些对于孕妇来说不仅可以补钙，还可以补其他的营养物质。在作息上也要格外的注意，不要过度劳累，要适当的休息，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样既能补充一些维生素，能促进身体对钙元素的吸收。同时建议孕妇可以适当的运动，这样能保证身体健康。
二、孕妇缺钙的危害
孕期如果钙摄入量不足的话就会影响到胎儿的发育，孕妇也是有一定影响的。孕妇可能会出现腿抽筋，腰腿酸痛的情况，缺钙严重的话还会导致骨质疏松，对于胎儿来说，就会影响到胎儿的骨骼发育。孕妇缺钙对于胎儿的影响是很大的，可能会导致胎儿发育不全，胎儿出生之后可能会出现出牙缓慢或者是牙齿变形等。缺钙也容易诱发高血压，容易出现中度或者重度的妊娠高血压。所以，孕妇缺钙是有很多危害的，孕期一定要注意补充钙质。
孕妈孕期缺钙，要怎么解决？
1 合理补充钙剂孕早期摄入钙800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期增加摄入钙1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期进一步增多钙1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
2 调整饮食补钙
从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
3 孕妇补钙食谱海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇缺钙、抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
芝麻拌酱面
主料：面条、黄瓜、芝麻酱、醋、食盐、蒜。
做法：将胡萝卜、黄瓜切成细丝。芝麻酱2勺加凉开水稀释。锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。盛出来过一下凉开水。把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。
功效：芝麻酱中所含的钙元素尤其多，大约每100g中含钙870mg，也是理想的补钙食品。
黄豆排骨汤
原料：猪排骨250g、黄豆100g、葱花3g。外加适量精盐即可。
做法：用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。将精盐和葱花放入汤中即可。
功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。
虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄，适量盐、鸡精等一般调味料。
做法：在锅中放入适量清水煮沸；将准备好了的食材全放入沸水中煮熟，调味即可。
功效：虾皮和紫菜均含有一定量的钙元素，适宜孕妇补钙。
孕妈孕期缺钙，要如何应对？
怀孕过程中各种营养都是必须齐全，这样才能让孕妈能够有一个健康的身体，胎儿发育也能够得到更好的保障，然而如果说怀孕的妈妈在孕期缺钙，其实不仅是需要通过食疗，严重的可能需要通过一些药品来补充。其实怀孕的时候，缺钙是非常常见的一种情况，尤其是在五个多月左右的时候，经常就会小腿抽筋或者牙齿松动的情况，所以这时候其实就应该注意是有可能发生缺钙的情况了。所以这时候就应该通过食补的方式对于钙质进行补充。
食补其实是对于孕妇特别有意义的。而且也绝对不会出错，比起用药品来补充食补是最健康的。比如可以吃一些钙质比较丰富的食物，骨头汤，牛奶，都是传统意义上钙质比较充分的，而且通过流食来进行进一步对孕妇补充钙质也会更加方便快捷。而且虾和海带其实也是具有钙质的，不过有些孕妇在怀孕区间可能吃不了这种海鲜比较凉性的食物，那么其实就要斟酌一下，要不要通过吃虾和海带来进行补充。平时其实也可以通过晒太阳的方式来进行钙的吸收。最好是每天在早上8~10点左右出去晒太阳，这时的太阳不会太猛烈，而且也不是特别炎热，散步一下通过太阳的照射，可以让钙质更好的吸收进身体。如果说食补的方式实在是太慢，而缺钙的情况太严重的话，其实也可以吃一些添加剂成分不多的钙片。因为补钙真的是对于孕妇来说非常重要的，不仅是对于孕妇有帮助，而且胎儿也是通过钙来这里发育的，否则很有可能会产生佝偻或者发育不良的的情况，这对于胎儿可是很难挽救的，所以孕妇一定要注意。
孕妈孕期缺钙，应当怎么办？
女性怀孕的时候需要补充各种营养物质，这样的话才会让母亲的身体变得更加健康，并且也能够让宝宝得到充足的营养。母亲在怀孕的阶段缺钙了，要怎么办呢？
一、通过饮食的方法来补充其实这也是很多孕妇在怀孕的阶段都会出现的问题，因为这个时候孕妇肚子里面还有一个小宝宝，孕妇就必须要补充充足的营养物质，这样的话才能够提供给小宝宝一定的营养，才会让小宝宝能够健康的成长。其实大家在生活中可以通过饮食的方法来补充钙物质，母亲这个时候是比较需要钙物质，如果母亲这个时候缺钙，可能就会导致孕妇抽筋或者是四肢麻木，这个时候孕妇可以吃一些水果或者是喝一些牛奶豆浆，而且也可以去吃一些鱼，这样的话也是可以补充钙的。
二、可以多晒太阳补充必要的营养物质对于孕妇来说是非常有必要的，如果孕妇的身体素质不好，那就会导致胎儿的成长受到影响，因此妈妈在怀孕的时候一定要多吃一些有营养的东西。这个时候孕妇可以出去晒太阳，晒太阳也是可以促进钙的合成的，并且也会让小宝宝的骨骼发育变得更加结实，并且可以消除先天佝偻病。
而且必要的话，这个时候母亲也可以吃一些药物，这样的话也是可以补充钙物质的，但是小编觉得大家应该去看医生，在医生的指导之下进行补充。这些问题也都是需要引起大家重视的，毕竟孕妇的身体是非常重要的。如果孕妇的身体不好，那么就会导致孕妇摄入的营养物质不够，因此在一定程度上也会影响小宝宝的正常发育，并且妈妈这个时候也会生病，所以对于母亲也是一种折磨。
引言：孕妇在怀孕期间缺钙的话，可以通过饮食上来进行补钙，饮食上可以多吃一些含钙元素高的食物，比如牛奶以及豆制品，海带，海参等海产品来进行补钙，蔬菜也可以补充钙元素，包括芹菜，油菜，胡萝卜，芝麻，香菜等。通过多吃一些钙含量高的食品之外，也可以补充一些钙剂，比如钙片等，因为在怀孕期间孕妇对于钙的需求量会增加，但是孕妇要注意的是在选择钙片时要注意钙剂的成分，要从钙含量高和富含维生素D的钙剂来选择，避免买到不好的产品，对于胎儿还有孕妇造成伤害。
孕妇缺钙有哪些症状孕妇如果缺钙的话会发现牙齿会有松动的情况，因为钙是构成人格体骨骼和牙齿硬组织的主要元素缺钙，可能会导致牙齿组织结构疏松，牙齿松动可能意味着有缺钙。还有缺钙可能会导致孕妇往往在夜间容易出现小腿抽筋，这个时候就容易忽视补钙。如果钙元素不足的话，女性会出现关节康复，等疼痛长时间下来会对身体造成一定的影响，而且缺钙也会和孕晚期发生高血压疾病有一定的关系，如果有高血压症状的话，那么也需要查询一下是否有缺钙的情况。
孕期缺钙对于婴儿来说会有什么影响孕期缺钙会导致出生婴儿会患上一些疾病，比如佝偻病，这也是因为孕期的母亲在怀孕的时候有腰酸背痛，等低钙血症症状，所以母亲合理补钙是有利于新生儿预防佝偻病。而且孕期缺钙也会导致婴儿出现湿疹等症状。而且缺钙的孩子晚上容易哭泣也容易出现月经的现象，这都是因为缺钙引起的。
最后孕妇在进行补充钙元素的时候，也要注重钙元素的剂量，要根据每日饮食中的钙含量进行计算，如果补充过多的钙剂的话，可能会导致肠道蠕动减慢，容易造成便秘。
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