镜鲤鱼的做法

1、食材：镜鱼9条、姜10片、葱半根、蒸鱼豉油、料3勺、食用油50克。

2、去鳞、鳃，肚子刮开，漂3遍，洗白白。鱼身划道，加料酒，葱段，姜片腌制。

3、腌个15分钟也就差不多了，摆盘，上锅蒸。

4、蒸锅加足够的水，大火烧开，放入鱼盘，大火蒸5分钟，取盘倒水，并将腌制用的葱姜挑出扔掉。继续大火蒸2分钟后关火，不掀锅盖虚蒸2分钟。

5、起锅烧油，等待油升温时鱼盘取出，倒盘中水，鱼身上放葱姜丝，依个人口味放蒸鱼豉油，热油浇到葱姜上。完成。

炖大鲤鱼的养生做法好吃又简单

材料镜鱼，洋葱，料酒，盐，生抽，白糖，蚝油，辣椒粉，孜然粉做法1、镜鱼去内脏、去净腹内黑膜，洗净控干水分，双面侧打花刀；2、添加料酒、盐、生抽、白糖、蚝油、辣椒粉、孜然粉和粒、切碎的洋葱拌匀；3、密封入冰箱冷藏2小时以上使之充分入味；4、烤盘下层铺一层洋葱，把腌好的鱼平摆在烤盘上，再撒上一层辣椒粉和孜然；5、烤箱230度预热十分钟，排入烤盘，中层上下火烤8分钟，6、取出，刷上一层食用油，再烤3分钟；7、翻面，再撒上一层辣椒粉和孜然，上下火烤8分钟；8、取出，刷上一层食用油，再烤3分钟即可。小诀窍镜鱼学名鲳鱼，又名平鱼、银鲳1、洋葱铺在盘底，一是为了不沾盘，二是为了让鱼充分吸收洋葱的香味；2、烤制8分钟后，再刷油，此时鱼身上的花刀张开，方便油充分浸入鱼身，另外此时多余的汤汁已经析出，便于烤过的热油不流失，充分裹住鱼身；3、烤的过程中继续添加辣椒粉和孜然，是因为在烤制的过程中，部分调味品已经随着汤汁流失，补充一部分，烤出的鱼味道更足更香辣；4、具体烤制时间长短因鱼的大小和个人烤箱性能不同而异，一定注意不要把鱼肉烤得过干，那样烤镜鱼的细嫩鲜美的风格就会大打折扣。

面鲤鱼的做法

鱼肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，并含十几种游离氨基酸，其中以谷氨酸、甘氨酸、组氨酸量最为丰富，也为美味的主要成分。用来炖的话效果会更好的。以下是我推荐的炖大鲤鱼做法，欢迎阅读!

1.鲤鱼，洗干净，切2段备用

2.油倒入锅

3.爆炸过油

4.葱、姜备用

5.花椒备用

6.鱼炸好后，放调料

7.糖、盐、酱油、醋，和水一起炖

1.鱼肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，并含十几种游离氨基酸，其中以谷氨酸、甘氨酸、组氨酸量最为丰富，也为美味的主要成分。另外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、组织蛋白酶、肌酸、磷酸肌酸、尼克酸等。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体 消化 吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。

2.鲤鱼的脂肪

多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、 冠心病 ，因此，多吃鱼可以 健康 长寿。

3.鲤鱼的热量

平均每100克鲤鱼的可食用部分所含有的热量是109大卡，并不算很高。鲤鱼作为一种高蛋白、低脂肪的常见鱼类，不但价格不高，还富含钾和磷，即使在 减肥 时也可以适量食用。

在减肥时，我们所摄入的热量最好通过运动来消耗，每吃100克鲤鱼，我们可以逛街1小时，或 游泳 6分钟，或爬楼梯14分钟，或跳绳15分钟，或慢跑10分钟，这样可以就可以将我们摄入的热量有效消耗掉了。

鲤鱼怎么做好吃的方法

大部分鱼可以红烧，它既适用于腥味相对重些的鱼也适合很清淡的鱼，前者通过红烧掩盖腥味，后者则是根据食用者的嗜好烹调。此外，新鲜度稍差的鱼也可选择红烧。但鲤鱼、白鲢、花鲢、草鱼、带鱼红烧后风味更好。

鲤鱼最好选1-2斤的。这样的鲤鱼，肉质最鲜嫩。鲤鱼鱼腹两侧各有一条细线一样的白筋，去掉可以除腥味在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了。红烧鲤鱼、糖醋鲤鱼等味道都很好。

鲤鱼两测皮内各有一条似白线的筋，在烹制前要把它抽出，这样可去除腥味。抽筋时，应在鱼的一边靠鳃后处和离尾部约3厘米处各横切一刀至脊骨，再用刀从尾向头平拍，使鳃后刀口内的筋头冒出，用手指尖捏住筋头一拉便可

抽出白筋。

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6. 炖鲤鱼的家常做法步骤

第一种红烧鲤鱼。

首先就是准备材料：准备一条鲤鱼，还有少许的辣椒，姜，蒜，食用油，盐，葱，老抽。做法的话就是第一步把鱼先洗好，然后放盐腌制15分钟。第二部的话就是锅里放入油，然后油需要放多一点。第三步就是把鱼放入油锅里面，煎好了一面之后再煎另一面。第四步就是放入姜蒜，还有辣椒盐炒香，然后再加老抽。

第五步放点水不要太多，放一点就可以。第六步煮鱼的时候，记得要翻面，不然就会出现这一面已经糊了，然后那一面还没有熟的情况。第七步就是看一下锅里的水，煮的差不多的时候就把鱼给捞出来，然后放入一个盆里，在鱼的身上撒上葱花。最后再淋上锅里的油就可以了。

第二种就是最常见的家常糖醋鱼。

糖醋鲤鱼做出来的话就是可以增强免疫力，还保护眼睛。糖醋鲤鱼的做法需要的材料有：准备一条鲤鱼，还有白糖，醋，食用盐食用油葱花姜蒜酱油还有料酒。材料准备完之后，第二部就是先把鱼洗干净，然后去掉鱼身上的腥线，最后在鱼身上划几刀，然后用料酒，盐腌制入味之后就可以继续操作下一步了。

第三步就是把锅烧热，然后放入油，将鱼放入锅内之后亲一下，煎完一面之后再煎另一面。跟上面那个做法一样，一定要用小铲子来回翻。不然一样会出现这一面没有熟那一面已经糊了的情况。第三步在锅里加上酱油，还有料酒，糖醋姜丝蒜片清水加入之后然后用小火慢炖。等炖好了之后，然后长到一个盘中在你的身上撒上葱。装饰一下就可以食用了，做出来又好吃又好看。

第三种是水煮鱼。

第三种水煮鱼的话可能会跟上面两个鱼的做法不同。第一步也是先准备材料，鲤鱼一条还有生姜豆芽一盘白芝麻，郫县豆瓣，还有麻椒粒，干辣椒十个还有淀粉。第二步的话就是把鲤鱼去山，然后去内脏还有把鲤鱼的麟给去掉之后先放在一旁就好了。然后第二步把豆芽的根给去掉，然后洗干净也是放在一旁准备。

第三步将所有的材料都准备好。第四步的话就先把鱼的鱼头切下来，然后用刀贴着余鸡骨，将一侧的鱼肉片给切下来，将鱼肉反转过来。再将另一侧鱼肉片给切下来。第四步就是将切下来的鱼肉。鱼皮朝下然后一个手轻轻的按着鱼肉，另一个手用刀把鱼肉身上的鱼骨给片下来同时也将鱼腩片下来。第五步张玉萍朝下放在菜板上左手按住鱼肉，然后右手倾斜，片出薄薄的鱼片，当然是越薄越好。然后把偏好的一片放在盘子里面。一片中，然后加入淀粉，抓制均匀后腌制20分钟。

第五步，将鱼头和鱼骨切成块儿，放在一旁待用，然后锅内放少量的食用油，然后放入豆芽，豆芽不要炒太熟，炒半熟就可以。然后将炒好的豆芽撑到一个盘中，放在一旁待用。第六步将锅中放入鱼头和鱼骨。然后均匀翻炒，加入大半锅的清水用大火烧开之后再转中小火炖15分钟。

第七步将鱼头鱼骨捞出，盛放在装有豆芽的盘子中，然后将火调成中火把鱼片用筷子放入锅中。一直用中火慢烧，等鱼片浸手之后，姜一片和汤一起倒入盘子中，再将白芝麻撒在鱼片上面。最后。在锅中放入油油要多一些，然后放入干辣椒和麻椒粒，用小火熬出香味就可以。然后再熬好的干辣椒和麻椒粒林在鱼片上面。这样水煮鱼就做好了。

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