空调、WIFI、西瓜，疫情安安稳稳宅在家！这没毛病，但是由于夏季炎热，很多孕妇 贪凉、懒动 等，导致体内湿气过重，出现相应表现。
其实准妈妈在孕期会碰到各种各样的情况，主要是因为怀孕期间身体各项机能比以前都有所改变，一时之间不适应也是正常的，但是在夏天，很多准妈妈都会碰到湿气过重的情况。如果碰到这种情况，也不要着急，只要在饮食上多下功夫，也能很好地解决这些问题。
①外湿气重的表现
外湿气重的表现有很多种，比如经常会感觉头重脚轻，而且还会有胸闷，腰酸的情况，甚至关节也会隐隐作痛。这些情况都是因为周围的气候突然变得潮湿，身体还没有来得及适应，所以导致湿气入体，才会有这些症状。
②内湿气重的表现
人们体内的湿气很严重的主要原因是因为人们的生活习惯，现在很多人特别喜欢熬夜，饮酒，饮食上也特别喜欢吃油腻的食物，所以会导致脾胃损伤，负担加重之后湿气不能完全运化，所以就堆积在体内形成了内湿。
假如你经常感到浑身无力特别贪睡，胃口不好吃一点东西都觉得已经很饱了，甚至会感觉胃胀，早晨起来眼皮也是肿肿的，眼袋很重，这就跟体内湿气重有很大的关系。
经常感觉特别疲惫，而且四肢沉重，早上起来的时候没有做任何运动都会感觉腿很沉，也没有什么胃口，就算是周围的温度很高，手脚一直都是冰凉的，这就是湿气重的表现，但是也有一些准妈妈会在孕期因为激素的原因会有这些症状。
除此之外，如果发现皮肤起疹，或者脸上总是 黏黏腻腻的不舒服，舌苔白厚，头发出油严重 ，面部一直是油光光，排便比较粘稠，都是体内湿气重的表现。
如果是准妈妈有湿气重的表现，那么平时在饮食上多多注意就可以有很大的改善，下面就给大家推荐几种比较好的食谱。
①清热去湿汤
食材：土茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉 ，如果没有瘦肉猪骨头也可以。这些食材放在一块儿煮成汤，每天喝一点就有利于去除体内的湿气，这是很多广东人都会有的一种好习惯，很适合夏天经常饮用。
②祛湿粥
食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡实 ，灯芯花，赤茯苓。做法非常简单，其中把赤茯苓，木棉花，灯芯花洗干净之后煎成水过滤一下，把汁水留下来与其他的食材放在一块儿煮成粥就可以了。这个粥的主要功效除了可以清热祛湿之外，对改善胃部的不适也有很好的功效。
有很多人都知道薏仁有很好的去湿功效，但是这种食物如果经常吃的话，会使身体变得更加冷虚，尤其是身体虚寒的人群，不适宜长期服用这种食材。 孕妇一定要避免长期吃薏仁 ，否则很有可能会造成比较严重的后果。
除了可以在饮食上多做注意之外， 健康 管理专家也给出了一些建议，准妈妈们适量的运动也能增强体质，防止体内湿气的产生。
因为运动的同时身体也会微微的出汗 ，可以带走体内多余的水分，最好是选择在清晨或者是晚间进行，步行、慢走都可以。除此之外，还可以在每天泡脚的时候，在水里面加入一些别的东西，同样可以帮助人们赶走湿气。
可以在泡脚之前先准备一些鲜花椒放在袋子里，用绳子绑紧之后放入热水盆当中，泡脚的时候，一定要泡到身体微微出汗才是最好的效果， 一般泡5~15分钟就可 以，而且这种花椒包还可以反复使用五次都行。
以前总是听人们说如果体内湿气太严重，而且不重视的话，就会导致很多疾病产生。可能在最开始的时候症状不明显，但是随着时间的推移，甚至可以影响人们的五脏六腑引发各种疾病。
所以大家一定要重视这一方面，如果发现身体有异常情况，就赶紧改变一下自己的饮食和生活习惯。
最后提醒大家，日常生活当中的食物含糖量比较高的， 比如芒果，菠萝，榴莲 都是可能引起体内湿气加重的食物一定要尽量避免，除此之外，含有淀粉比较多的食物，也是容易生湿的，也要控制摄入量，孕妇更要注意！
孕妇湿气重对胎儿有哪些 孕妇湿气重怎么调理
每个人体内或多或少都是有湿气的，但是怎么祛湿呢？特别是孕妇。以下整理一些关于孕妇祛湿的方法：
1、喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
2、少吃盐多健脾
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
3、注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。
4、及时就医
由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。
5、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。
7、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
8、中药调理
薏米： 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。
茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。
9、喝姜糖茶
干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。
如果觉得以上方法有用，不妨告诉身边的朋友。
1 孕妇湿气重对胎儿有哪些
孕妇体内湿热就大些，会通过脐带血传递胎儿，这样宝宝出生后主要表现在皮肤上，比如皮肤容易过敏，容易长有湿疹、豆豆等。所以综上所述孕妇湿气重对胎儿存在一定的影响。
2 孕妇湿气重怎么调理体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子羹、姜汤水、葱、大蒜等。
1、多喝清热去湿汤用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
2、少吃盐，多健脾吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
3赤小豆薏米粥赤小豆、薏米的公认的去湿气最好的食物之一，赤小豆与薏米熬成的粥，不但美味营养丰富，去湿气的效果特别好，体内湿气较重的朋友，不妨试试这款赤小豆薏米粥！
3 孕妇祛湿要注意什么薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
以上就是关于夏季孕妇湿气重怎么办，先别着急！多吃这些东西可能会调理好全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
