孕妈在孕期腿脚水肿，应该保持良好的饮食习惯，同时也应该经常泡脚按摩，最好是能够坚持散步。很多孕妇在怀孕的时候都会出现腿脚浮肿的情况，这也是很正常的一件事情，虽然并不会对身体造成什么太大的影响，但是会很影响日常生活，而且也很影响美观。很多孕妇因为腿脚水肿，连鞋子和裤子都很难穿上。但是孕期腿长，水肿是很难避免的事情，不过大家也可以通过一些方法来缓解一下。
一，养成好习惯
无论是良好的生活习惯还是饮食习惯，都是对腿脚水肿有一定的帮助的，孕妇在平常也一定要注意休息，想办法让自己的睡眠质量提高一点。千万不要熬夜，也不要睡得太晚。如果在早上起床睡觉，所以肿的特别厉害的话，可以在睡觉的时候在脚下垫一个枕头。这样就能够缓解腿脚水肿的现象，而且也能够让血液加速回流。在平常的时候也要避免长时间的坐着，尽量不要做太剧烈的运动。
二，泡脚
泡脚是一个非常好的习惯，无论是对于普通人来说，还是对于孕妇来说，经常泡脚对身体都是有好处的。因为泡脚能够加快血液循环，就不会让腿脚变得那么肿了。如果能够搭配上按摩的话，就会让消肿的效果变得更好，所以大家在泡完脚之后，也可以给自己的小腿和容易水肿的地方进行按摩。
三，散步
在怀孕期间孕妇是不能进行剧烈运动的，特别是在孕早期的时候，胎儿还不是特别稳定，如果剧烈运动的话，是很容易导致流产的。但是孕妇也不能完全不运动，所以建议孕妇在吃完饭后可以到楼下去散散步，或者是做一些比较轻柔的运动，这样也能够缓解水肿的情况。
孕妇小腿水肿是怎么回事呢？水肿什么时候可以恢复正常？
孕期时腿肿的很严重，比较好的消肿办法是:孕妇在躺到床上的时候，可以用枕头将下肢抬高，减少足部的压力，就可以让腿消肿了。在日常生活中，则需要减少盐的摄入量，每日控制在6g以下，腿部水肿也是会逐渐消失的。大多数的孕妇出现腿肿的时候，一般经过休息以后，都是会自行缓解的。在日常生活中，可以给腿部多做按摩，来让孕妇的腿部更加放松。若是腿肿迟迟不可以缓解的话，那么就必须要找医生检查身体了。
一、孕妇在休息时可以抬高双腿，睡觉的时候，则需要在腿部放上一个枕头
孕妇在怀孕的时候，由于子宫逐渐增大膨胀，会对孕妇的下肢造成很大的压力。由于孕妇的下肢静脉血液回流不畅，所以腿部看起来非常肿大。其实出现这种情况，孕妇也不需要太过于担心。只需要多注意休息，少来回走动，坐着或者躺着的时候抬高下肢，减少足部的压力就可以了。
二、孕妇想要缓解腿部水肿，还需要从饮食上控制，减少盐分的摄入量，减少食用多糖多脂的食物
大部分的孕妇腿部出现水肿的症状，是因为身体代谢尿液的能力发生了变化，导致部分水分潴留在体内。孕妇可以从饮食上调节，减少食用高盐食品 。在日常生活中，还需要多吃高蛋白的食品，适当的摄取水果和蔬菜，应该是可以调节过来的。值得注意的是，部分孕妇出现腿肿的原因是病理性的，从检查结果上看，孕妇由于高血糖或者高血压的影响，孕妇的尿蛋白成为了阳性，这是会影响胎儿正常发育的。若是腿部水肿的情况一直不能好转，必须要马上到医院治疗。
那么，你在孕期的时候，有没有经历过腿部水肿呢？快来评论区里面说一下吧。
孕妇水肿是什么原因造成的？该如何帮助孕妇走出水肿？
孕妇在怀孕期间会出现小腿水肿的现象，这是正常的情况，不用过度的担忧。孕妇平时要注意多加休息，不要从事重体力劳动，也不要让自己太过劳累。孕妇在怀孕期间随着胎儿不断的增大，孕妇的体重就会增加，孕妇的子宫也在不停的变大，会压迫到神经，还会让孕妇出现血液循环不畅问题，这样孕妇的下肢就会出现水肿，这是常见的现象。
孕妇在怀孕之后就是家庭当中的重点保护对象，在家庭当中的地位也是毋庸置疑的。孕妇的身体在怀孕期间也容易会出现变化，会让家人特别的紧张。孕妇在怀孕期间出现了腿肿的现象是生理现象，对身体没有太大的影响。在怀孕期间，发现小腿肿胀可以使用枕头将双腿抬高，这样在躺着的时候也能更舒服一些。平时要避免穿紧身裤，穿过紧的裤子会影响到血液循环，会加重浮肿现象。
孕妇平时要养成好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。只有睡眠好了，那么孕妇的精神才会更加充沛。在饮食上也要注意要多补充钙与碳水化合物，多补充一些蛋白质。可以吃鱼类，肉类，蛋类，奶类等食材，这些食材当中有较多的营养可以满足身体所需。在怀孕期间不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，这样会导致身体上火，对健康不利。
孕妇在怀孕期间也可以进行适当的锻炼，锻炼可以增强体质，提高抵抗力，这样就可以减少患病的几率。可以在饭后陪同丈夫一起外出散步，这样不仅可以增进夫妻之间的感情，还能够锻炼到身体。在夜晚睡觉的时候可以用热水泡脚，对脚部进行局部的按摩，这样也可以缓解腿部水肿的现象。
“十个孕妇九个肿”，如何有效缓解孕期水肿呢？
怀孕期间，身体会增加大约50%的血液和液体，多余的血液和液体会积聚在四肢，如手指、脚踝和脚，导致水肿。激素分泌也会导致水肿。怀孕后，母亲的醛固酮分泌增加。醛固酮是一种可以调节人体水分平衡的激素。当醛固酮增加时，人体对钠和水的吸收增强，人体内水分的增加自然会引起水肿。此外，子宫每天都在变大，下肢静脉也会受到压迫。下肢静脉受压后，血流不畅，也可能导致水肿。妊娠期水肿最有可能发生在脚上，你会注意到脚踝，以前是肿胀的，现在几乎是扁平的，两边都是肉。
这是有道理的，因为脚承受的重量最大。白天爬山的普通人晚上回家时会发现脚肿了。大约80%的孕妇在怀孕期间出现健康孕妇腿部肿胀的现象，这是一种生理变化，不用太担心，主要是孕期体内激素的变化，随着胎盘激素的不断增加，使得过多的水分和钠滞留在体内，再加上孕妇子宫不断扩张，压迫盆腔和下肢静脉，导致血液循环受到影响，从而导致腿部肿胀，大多数孕妇在怀孕28周后会开始出现水肿，随着胎龄的增加，肿胀会变得更加明显。每日食盐摄入量不能超过6克，尽量保持低盐清淡饮食，蛋白质摄入量应足够，还要补充足够的维生素，避免摄入过多的高脂肪和高热量食物，不要盲目摄入，以免让胎儿吸收更多营养，不仅让体重增重，还会让水肿严重。
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对于怀孕经历的磨难，我相信只有经历过的人才有发言权。为了小生命的到来，妈妈们可谓是经历了九九八十一难。
好不容易熬过了早期的孕吐反应，孕中期的幸福还没来得及细细体会，转眼之间就要面对孕晚期出现的一些状况。例如：身材臃肿，动作缓慢等。
不仅如此，很多准妈妈还发现了一个新问题，那就是自己“膨胀了”，一双脚丫肿的像猪蹄一样。
俗话说：“十个孕妇九个肿”，在大多数人的观念里，准妈妈在孕期的水肿是很正常的生理现象。
为了适应准妈妈日益变大的体形，身体会生成更多的血液和体液，这些体液可以帮助准妈妈打开盆腔组织和关节，为分娩做准备。
准妈妈们会发现，你的脸部、腿部、脚部、脚踝和手部可能都会出现肿胀，也称水肿。
那么如何减轻孕期肿胀（水肿）呢？下面就让芽芽妈带大家了解一下吧！
应对肿胀
1穿压力袜和舒适的鞋子
因为肿胀经常出现在脚部和脚踝周围，所以怀孕时要注意照顾双脚，选择合适的鞋子并向医生咨询压力袜的事宜。
医生可能会给你推荐适合白天穿的紧身压力袜，这样的长袜可以帮助减少孕期肿胀，给腿部提供需要的支撑。
同时，你也要注意所穿鞋子的类型，过紧的鞋子或高跟鞋会阻碍血液流向脚部，加剧肿胀和疼痛，准妈妈可以选择舒适宽松的平底鞋和网球鞋。
2使用冷敷法
准妈妈可以在肿胀部位敷一块冷敷布，这样可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。
你可以使用冷毛巾包裹冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。
但是需要注意的是，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布包裹后再使用。
3让双脚得到休息
怀孕时让双脚得到休息也可以帮助减轻疼痛和肿胀。
准妈妈经过漫长的一天后，要让双脚离地休息并且要懂得如何正确的放松腿部。
✿ 站立时间不要过长：如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。
✿ 条件允许的话：如果有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝，也可以躺下并抬高脚部。
改变生活习惯
1侧睡
准妈妈在睡觉时，可以将身体侧向一边有利于缓解肿胀。
下腔静脉是一条能让血液流向全身的大静脉，侧睡可以减轻它的压力。
这样可以促进血液流动，防止肿胀。睡觉时稍微抬高腿部也能缓解肿胀。
2减少盐和咖啡因的摄入量
盐和咖啡因不仅会加剧孕期肿胀，也会引起诸如高血压之类的其它健康问题，对孕期也会产生不良影响。
✿ 减少盐的总摄入量：这个相当容易达到，不食用加工食品，做饭时不加过量的食盐即可。
盐会造成水分潴留和提高血压水平，孕期血压升高会导致母体和胎儿的一系列健康问题。
✿ 咖啡因对怀孕的影响目前尚未明确，很多研究结果都是不确定或相矛盾的。
但是，孕妇每天的咖啡因摄入量不能超过200毫克，这相当于一杯340克的咖啡，茶叶、巧克力和部分非处方药物也含有咖啡因。
3喝水
喝水可以帮助减少水潴留，从而减轻肿胀。
怀孕时，建议每天喝10杯或2.3升水，可以缓解肿胀。
4锻炼
怀孕时要努力保持体力活动来减轻肿胀和维持孕期健康，和医生讨论对母体和胎儿安全的锻炼计划。
✿ 腿部锻炼对减轻肿胀尤为重要：怀孕时散步是一项健康安全的活动，对大部分孕妇都没有负面影响。
✿ 你可以和医生讨论其它你想参加的活动：根据你的健康水平和怀孕情况，医生会建议你在孕期的某些阶段做一些温和的普拉提、瑜伽和有氧运动。
识别需要医疗护理的情况
1、告知医生身体肿胀的情况
尽管孕期肿胀一般来说并不是医疗问题，但怀孕时任何的身体变化都应让医生知道。
在日常检查时，将肿胀情况告知医生，即使肿胀无需担忧，医生也可能会提供更好的应对方法。
2、识别子痫前期的症状
子痫前期是指孕期血压升高的身体状况，子痫前期是一种严重的病症，会影响肝脏、肾脏和胎盘。
身体肿胀可能是子痫前期的症状，如果肿胀同时伴随有以下任何一种症状发生，你应该去看医生。
✿ 腹部肿胀
✿ 肿胀突然加剧
✿ 头疼不止
✿ 视力问题
✿ 手部或脸部肿胀
3、有必要的话要立即就医
有时肿胀会变成急诊，肿胀可能是一种严重的甚至可能致命的孕期并发症的征兆。
出现以下症状时要立即就医：
✿ 呼吸困难
✿ 胸痛
✿ 原先就有心脏病或肾病，肿胀突然加重
✿ 脚部或腿部肿胀并且摸起来很暖
✿ 肿胀突然加剧
以上就是关于孕妈在孕期腿脚“水肿”，应该怎么办呢？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
