孕妇该怎样摆脱孤独寂寞？

树立自信

有孤独感的孕妇，往往都有一种潜在的自卑心理。既渴望友谊和成功，又怕露短或遭受失败，因而自我封闭起来。其实，每个人都有长处和短处。人除3%超常者和低下者之外，绝大多数正常人的天赋是相差不多的。自信心强的人，乐观向上，信心百倍，勇于行动，勇于实践，勤奋补拙，能够充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往上不卑不亢，四海交友，乐于助人，因而也能得到他人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要战胜自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与他人交往。

敞开心扉

孕妇要摆脱孤独获得朋友，就要以诚挚、热情、信任的态度对待他人。一个心胸开阔、热情诚挚的孕妇能广泛地吸引朋友，很少感到孤独。另外，与丰富多彩、变幻无穷的大自然作朋友，也可排除寂寞。如感到孤独烦闷时，走入繁花似锦的花园或迈向波涛汹涌的海边，心情就会豁然开朗。

拓展兴趣

兴趣是推动人们活动的内驱力。孕妇兴趣广泛，就会扩宽人的交往范围和层次，增加交往活动和交往对象，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好还可丰富孕妇的知识，开阔活跃思路，陶冶情操，还能提高孕妇适应能力。

积极参与

孕妇要积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的情形。如果认为自己在怀孕，大肚子的非常难看，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。

怀孕了一个人在家照顾自己，心情怎么也好不起来，该怎么去度过每一天？

首先应该调整心态，学会享受生活；用兴趣爱好来丰富自己的生活：多和朋友、家人见面聚会。怀孕后，没有老公陪伴的日子确实孤独寂寞。但这个现状暂时无法改变，那就只有我们自己去调整和改变，依靠自己才最靠谱。

一、调整心态，学会享受生活

怀孕期间的女人总是会更加敏感脆弱，心思细腻。特别是自己一个人呆着，就会忍不住胡思乱想，扩大自己的负面情绪。怀孕时期，母亲的状态，对于腹中的宝宝是影响很大的。所以自己一定要及时调整状态，转移注意力。老公不在，你也可以在家里享受生活，不要把心思都放在老公身上。学着对自己好一点，并从生活里感受到美好和纯粹。

二、用兴趣爱好来丰富自己的生活

怀孕后虽然身体行动上会不太方便，但还是有很多事可以做。每天可以追追喜欢的剧，听听舒服轻松的歌曲，或者出门散步，活动一下身体。假如能有一些兴趣爱好，那就更好不过。怀孕期间空闲时间非常多，完全可以利用起这段时间，去做自己平时完全没机会做的事，通过制定一系列的规划，让自己能有所收获，带来满足感和幸福感。同时还可以把注意力转移到宝宝身上。比如为他提前准备好衣服、奶粉、纸尿裤等等。在这个准备的过程里你打发了时间，并且为以后孩子出生做了更充足的打算。

三、和朋友聚会，或者见自己的家人

如果你确实无法接受自己一个人在家，那我认为你完全可以多和朋友家人见面聚会。时常邀请他们来家里玩耍，或者一起出门逛逛，聊聊近况。既能缓解孤独，同时也能让自己不和社会脱节。依然可以关注到生活中的大小事情。

孕妇长时间单独一个人在家，如何打发时间，调节心情？

说真的，我有点羡慕题主，怀孕了可以在家休息。懒妈妈怀孕的时候一直都在上班，怀大宝时那份工作比较辛苦，经常都要低头弯腰的，所以在预产期前一个月休假。怀二宝的时候，工作就比较轻松，都是一些文职的工作，而且也不忙，我是一直上班，直到见红那天才开始休假。

一个人是比较无聊的，但是在孕期最好能让自己开心一点，对自己好对宝宝也好，只是孕期有很多事都是可以做的，有很多事也是要学的，如果是我的话估计也会很忙。

1.看书听歌。以前总没有时间静下心来看看书，现在可以了，喜欢看什么书就看什么书，边听歌边看书多舒服呀，最好多看一些关于育儿的书籍，这样对自己分娩和以后照顾宝宝都是很有帮助的。

2.报个兴趣班，喜欢学点什么比如说画画，插花，小儿推拿，烘培，英语培训什么的都可以，只要自己有兴趣就行，说不定到时候有作业，忙作业还来不及呢，哪有时间心情不好。其实，如果孕妈妈对有烟味不敏感的话学个烘焙或者烹饪班挺好的，要知道宝宝出生以后这些才艺是很重要的，特别是宝宝上幼儿园时，你就会知道这些才艺的重要性了。

3.结交新朋友，孕妈妈可以和朋友打打电话，聊聊天，逛逛街，喝喝下午茶，忙起来了就不会无聊了。平时去场景或者散步的时候经常也会遇到一些孕妇，可以互相结识，交流一下经验。

4.做运动，其实在孕期也是提倡多运动的，但不是剧烈运动，做一些孕妇可以做的散步瑜伽游泳等。

5.追剧，现在有很多影视作品，各种形式的都有，孕妈妈要是觉得无聊可以追剧，以前想看又没时间看的，现在可以一口气看个饱了，不过怀孕期间不宜受刺激，所以悬疑片恐怖片就不要看了，最好选择一些轻松搞笑的电视电影来看，看的时候不要看太久了，要经常起来走动一下，换个姿势，不然宝宝会不高兴哦。

6.逛母婴店。孕妇都是很喜欢逛母婴店的，每看到一样东西都会爱不释手，每一样东西都觉得很适合自己的宝宝，赶紧去母婴店寻找同款孕妈吧。

懒妈妈怀二宝时工作比较清闲，没工作时可以做自己的事，那时最喜欢做的就是在网上看一些教程然后自己给宝宝织鞋子织帽子，偶尔也看看书，合适的时候就和家人朋友一起出去游玩，一点也不会聊。

每天让自己忙一点，充实一点就不会无聊了，多见见人，多说话，多和别人沟通交流就不会心情不好了。

孕妇是最无聊的，那么在她最无聊的时光里面，应该怎样打发时间调节心情呢？

首先自己准备一些水果。一边吃水果，一边看电视，手机辐射太大，尽量就不要看手机，远距离看会电视还是可以的。而一边看电视，一边吃水果，肯定会很享受，当自己的嘴巴不寂寞的时候，就不会觉得很无聊。反正无聊的时候有水果和电视陪着自己。

光吃不运动也不行，让自己做一点轻微的运动。把家里都整理一下，该打扫的打扫一下，反正这些也不费力，即使觉得辛苦，也可以慢慢来。孕妇虽然很娇贵，但是也不能娇贵到什么都不做的地步。那样反而让人觉得很作。只要该注意的注意好了，那么，平时该做的运动还是要做。每当自己把家里收拾干净了，心情也会愉悦起来，看着整整齐齐的家也特别有成就感，不会因为自己是孕妇而感到碌碌无为。

最后，让自己多看看书，“书中自有黄金屋，书中自有千钟栗，书中自有颜如玉”，在无聊的时候看看书，总会打发那些漫长的时光。让自己从寂寞中走出来，多看点书，也可以让自己在文字中翱翔，当自己读到那一串串优美的文字的时候，就忍不住赞叹文字的博大精深！当孕妇开始研究文字的时候，说明她已经把无聊抛在脑后，从而觉得很充实。

虽然孕妇会减少很多活动，但是，也可以通过很多事情来让自己，消磨寂寞无聊的时光！千万不要因为自己是孕妇，就让自己变得太过金贵，能做的都去做！才能打发时间，调节心情。

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