学会游泳后，先要在低处练习，你可以站在游泳池中间池边练习；练习方法：蹲在池边用口吸气，重心前移，两手前伸展身蹬腿，手头先入水，膝不能弯曲，脚稍绷直；再弯腰跳下，直立跳下，熟练后，再到跳台去跳水，练一下就会了。
5岁小女孩跳水哭着挑战5米台，如何快速克服自己的心理障碍？
额 跳水很多种的
有潜水跳水
跳台跳水
游泳跳水。
潜水跳水 一般是脚先下水，学习很简单 踩下去就OK了 不过要在过程中保护好自己的氧气罩不要被水掀翻
跳台跳水 手先入水 然后是头 胸 臀 脚 普通的话就是90°向下栽。这时一定要注意平衡，应为很容易角度不稳 从而打伤自己的身体 而且跳台一般都在1.5M以上 如果没基础的话横容易受伤，而且往往是背部。要是加上花式的话 需要加上很大的功夫 我也不会。
游泳跳水 个人感觉是最实用的 因为很多泳池都不会有跳台 再说 游泳跳水对游泳有很大的加速作用。和跳台跳水顺序一样 入水角度不同 我一般是30~45°角入水。这样加速最快 而且配合 海豚腿 跟方便。
这里注意的是，小心胸口击水 很疼，呛水 一般水性好的可以克服。还有脑袋触底。额 浅地区慎入。
开始训练的时候 可以再较深的地方 沿着边 试着90°栽下去 克服恐惧感。后来在借助脚蹬来加速。
关于四川8岁女孩水花消失术引热议一事，教练是如何回应的？
每个人面对生活中遇到的困难，态度是不一样的，有些人遇到困难选择逃避，困难就成了一座大山。有些人选择直面问题，想办法解决问题，回过头来看，这些不过是生活中的一点小事。在网上传出一个很有意思的视频，一位五岁的小女孩在五米跳台上哭了十多分钟，最终还是哭着往下跳。这名五岁的小女孩是跳水队的队员，上个月才开始训练，很多网友在看到这则视频后表示，这个小女孩比很多成人更勇敢。很多人都存在一些心理障碍，遇到心理问题，最重要的是敢于去面对，不让这种心理障碍影响到自己。
一、勇敢的接受事实。很多人会有心理障碍，比如有些人恐高；有些人有密集恐惧症等，这些都是心理障碍。有些人在遇到问题时选择逃避问题，那问题永远得不到解决。还有些人选择接受事实，面对问题，这就是走出了勇敢的第一步，只有接受自己的问题，才能想办法去解决问题。
二、给自己心理暗示。在心理障碍面前，人会胆怯是很正常的，这时候要快速克服心理障碍只有靠自己。可以给自己一些心理暗示，告诉自己，能克服困难走出困境。比如有恐高症的人，在高处往下看时，会感到惊恐万分，这时候要给自己心理暗示，告诉自己把高处当成平地，慢慢就能过去。
三、不要因此影响到自己的情绪。不要因为自己存在某方面的心理障碍就觉得自己不正常，比如有恐高症的人并不止一个，不要觉得自己是怪人。要知道，大多数人都存在心理障碍，只要能够想办法克服，自己就比很多人成功。不要让这些心理问题影响到自己的情绪跟生活。
东京奥运会结束了，跳水队在奥运会上的表现获得了大家的肯定，跳水队被大家称为梦之队也是实至名归。在跳水比赛中，年仅14岁的全红婵获得十米跳台的金牌，在比赛时几个满分的表现，让很多跳水前辈都觉得很厉害。在跳水比赛的时候，水花大小是作为评分的标准之一，而全红婵从十米跳台跳下，水花却比下个饺子还小，可见真的不是一般的厉害。每个运动员的成名之路都不容易，全红婵是从小就开始训练，而网上一位四川女孩的跳水视频也在网上引发了热议。这个女孩只有八岁，却已经训练三年了，从视频中可以看到，这名女孩像针一样插入水中，没有看到一点水花。网友评论说这就是水花消失术，甚至喊话国家队来收人。
一、教练拍视频宣传跳水队。这位女孩的教练叫蔡程成，也是国家队的退疫运动员。教练对这些孩子抱的期望，经常会拍一些视频分享到网上，他的目的是为了宣传跳水运动，没有想到会意外走红。教练说跳水运动中，水花只是评分标准之一，还要看规定完成动作等。
二、教练觉得女孩协调性好。这位8岁的女孩叫姜心语，几年前蔡教练在选人时，就看中了这个女孩，他觉得女孩的爆发性、协调性都很好，非常适全跳水这项运动。跳水训练十分辛苦，但是小小的姜心语坚持下来了，并且在比赛中取得了一定的成绩。
三、希望能为国家输送潜水人才。蔡教练称自己训练的这些小将正在备战省运会，希望这些小将能够为国争光，也能有机会进入国家队。这样的期望是好的，但是给小运动员过大的压力就不好了，毕竟年龄还小，即使要参加奥运会，也是几年以后的事情了。
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