粗略估计: 人的体重m千克，楼高h米，消耗机械能等于克服的重力势能mgh，g为重力加速度。精细一点: 考虑摇头摆腿甩胳膊等需要克服的能量，这个需要测量头腿胳膊等的初速度v，能量等于初始动能?mv^2；其次还有人体做功体温上升△T(℃)，假设人体平均热容为Cp，则温度上升需要的能量mCp△T；另外人体表散热功率为P瓦，上楼需要时间t秒，热量流失Pt；所以消耗的机械能就等于四者之和mgh＋?mv^2＋mCp△T＋Pt
机械能包括物体的动能和势能。而内能指的是组成物体的分子（或原子）的动能和这些分子（或原子）之间的势能。从本质上来看，内能和机械能的物理本质是一样的，因为其实内能就是物体内分子（或者原子）的机械能。只是内能是微观和统计上的概念，而机械能是宏观上的概念。物体的内能中，分子（或原子）的平均动能对应着物体的温度，平均动能越大温度越高。而分子（或原子）之间的平均势能对应着物体的物理性状。比如说0摄氏度的水和0摄氏度的冰，它们内部的分子平均动能是相等的，但是0摄氏度的水内部的分子间平均势能大于0摄氏度的冰，所以等体积的0摄氏度的水的内能大于0摄氏度的冰，也所以水变成冰是要放出热量的。
