孕妇可以吃碧根果，但是要适量。
碧根果中富含不饱和脂肪及其他营养物，孕妇是可以吃的，但也要适量。准妈妈吃坚果，要选对种类，“美容”的坚果损健康。一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。
一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。
口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。
其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
孕期饮食原则：
1、每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样的早餐组合就很不错。
2、定期锻炼。锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法，不但能抑制饥饿感，而且还能分散你想吃东西的念头。
3找到你需要的情感支持。情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊。
4、培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条。
5、用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。
人民网—孕妇吃哪些坚果最好？两种坚果不能吃
孕妇吃碧根果的好处有哪些
孕妇可以吃碧根果。碧根果属于坚果类的食物，营养价值特别丰富，富含蛋白质，并且富含不饱和脂肪酸，有利于胚胎的生长发育，而且有利于胎儿脑部的发育，所以孕妇是可以吃碧根果的。孕期的饮食要注意清淡，避免辛辣刺激及寒凉性的食物。从怀孕四个月开始就要增加饮食量，注意营养均衡，饮食结构多样化，适当的补铁补钙及各种维生素，保证胎儿的生长需要。在孕期注意定期进行产检，包括唐氏筛查、四维彩超、糖耐量检查、三维彩超等等，都尽量不要错过。
孕早期护理注意事项
1、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
2、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
在怀孕的时候，能吃碧根果吗？
孕妇吃坚果对胎儿的发育有非常多的好处，比如碧根果、核桃、榛子等，碧根果是一种野生的果类，是天然绿色无污染的见过，也是山核桃之一。碧根果有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，孕妇吃碧根果可以强身健体、补脑益智。
孕妇吃碧根果的好处有哪些
碧根果吃起来酥脆可口、回味香浓，碧根果是人们旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。碧根果不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。
1、孕妇吃碧根果可以补胎：碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、孕妇吃碧根果可以补脑益智：碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。
3、孕妇吃碧根果可以减少妊娠反应：碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、孕妇吃碧根果缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。
5、孕妇吃碧根果可以补中益气：另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。
孕妇吃碧根果的注意事项
1、每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用。不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。
2、碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
碧根果是一种营养价值相当丰富的坚果，孕妇常吃碧根果不但有利于自身健康，还可以帮助胎儿的发育，吃碧根果可以帮助胎儿大脑发育，吃碧根果还可以为胎儿成长提供丰富的营养物质。妈妈们吃碧根果还可以不闹益气、缓解疲劳和妊娠期反应，所以碧根果是最适合孕妇吃的纯天然干果。
碧根果其实就是美国山核桃，我个觉得可以吃，但是一定要吃原味的！因为奶油味的毕竟是经过加工的，加了添加剂的，个人不建议吃。碧根果其实就是美国山核桃，它含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素。碧根果壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。肉质介于大核桃与小核桃之间，碧根果是全世界17种核桃之一。
所以孕妇食用没有问题，适当食用干果类食物补充维生素。我怀孕时每天都会吃一些开心果，碧根果和核桃之类的干果。但是干果同时含有脂肪，所以要适量食用。毕竟胎儿不能太大。对于孕妇失眠，首先要看因为什么。因为恶心呕吐，或是胎动频繁，身体疼痛还是其他缘故。如果是因为孕期担心焦虑，可以吃些开心果，但还是要家人开解，可以看看书多了解胎儿和孕期各种情况，每天有时间散散步和朋友多聊天。
因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
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