小产后的饮食怎么选择

对于孕妇来说，在平时是容易产生流产但情况的，这样的问题是我们大家非常烦恼看到的，也是大家都不希望有的一个问题，所以说在这时候我们应该注意方法调整好才行，但是如果出现了小产后的情况，这时候我们需要注意饮食调整好，一起看看具体吃什么好。

茄子

孕妇在小产期之后，这时候的饮食需要有所重视才行，首先应该吃的就是茄子了，这是性寒的一种蔬菜，而且其中还含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。同时我们吃茄子还可以帮助大家有效的散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，流产后可适量食用，帮助平稳度过小产期，对大家健康是非常有帮助的。

菠菜

而且我们还可以吃的就是菠菜了，这是性热的一种蔬菜，同时还含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、流产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取，对我们健康来说是非常有好处的，大家可以吃菠菜来帮助缓解身体不适，是大家不能错过的。

丝瓜

大家在平时还可以吃的就是丝瓜了，这是我们熟悉的一种蔬菜，首先丝瓜是性温凉的蔬菜，同时其中还含有丰富的B族维生素、脂肪以及各种的氨基酸、糖类和蛋白质，所以说我们吃丝瓜能够对健康有帮助。同时还可以对筋骨酸痛具有非常明显的治疗效果，具有祛风化痰，凉血解毒以及利尿的作用，对于治疗一些孕妇流产后所出现的手脚水肿和腰腿疼痛有着一定的效果，所以说如果孕妇处于小产期，这时候吃丝瓜很不错。

上面给大家介绍的几款食物都是不错的选择，在平时我们吃这些食物可以帮助促进女性健康，特别对小产期的女性朋友们来说，在这时候更是应该多吃这些食物，对我们健康是非常有好处的，而且还可以帮助大家有效的防病。

小产后吃什么对身体好

小产后吃什么好？

小产(通常指流产)后女性宜多吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝、瘦肉、大豆制品、乳类制品等。可以补充优质蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁，预防贫血的发生。

⑴多食富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有利于产妇身体恢复；

⑵小产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分尤为重要，补水应少量多次；

⑶多食富含蛋白质的食物：蛋白质是抗体的重要组成成分，产妇应摄入足量的蛋白质，同时补充铁元素，如鱼、鸡、鸡蛋、动物肝、瘦肉、大豆制品、乳类制品、大枣等。

⑷忌辛辣刺激性食物：如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，不利于女性的身体恢复。

若流血过多，贫血较重可适当口服铁剂，如硫酸亚铁。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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小产后吃什么对身体好

小产后吃什么对身体好，小产就是流产的意思，流产对于女性来说伤害也是巨大的，这时候需要家人多多关心和照顾，在饮食方面也需要注意，下面我来介绍一下小产后吃什么对身体好？

流产通常会对女性身体造成比较大的损害，尤其是人工流产，若流产后出现阴道大量流血、严重腹痛等情况，应及时就医明确是否出现并发症。女性流产后身体相对虚弱，在饮食方面需要稍加注意，可以多吃富含蛋白质、铁的食物，以及富含维生素的食物，促进身体的恢复。

1、富含蛋白质的食物：

包括牛奶、鱼类、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉等，均含有较为丰富的蛋白质，为人体必需营养素，可在一定程度上帮助女性流产后的损伤修复；

2、富含铁的食物：

如瘦肉、动物内脏、紫菜等。铁元素会参与血红蛋白的构成，对于流产后女性常出现的贫血有一定的防治作用，可促进女性身体的恢复；

3、富含维生素的食物：

新鲜的水果如橘子、苹果、柠檬等，以及新鲜的蔬菜如胡萝卜、芹菜、青椒等，均含有丰富的维生素，可以加速机体代谢，对于女性流产后的身体恢复有积极影响。

除饮食方面需要多加注意，心理方面的照顾也不可或缺。女性流产后可能会对心理造成一定影响，可以和亲戚朋友多聊天交流，适当去外地进行游玩，保持心情的愉悦，对流产后机体恢复有一定好处。此外，女性可在医生指导下吃药促进身体恢复，例如益母草颗粒、新生化颗粒等。

女性在小产后可以适当多吃红糖。红糖中葡萄糖的含量相对较高，饮用后能温暖身体，对身体有益。红糖中铁的高含量可以丰富流产后女性的.血液，其中所含的各种微量元素和矿物质也可以帮助女性在小产后尽快促进恶露排出，红糖还具有镇痛作用。然而，应该注意的是，喝红糖的时间不应该太长。

女性还可以适当地吃莲藕。莲藕富含淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，口感好。此外，莲藕也是一种新的祛瘀蔬菜。它能健脾和胃，滋润躁狂症，滋阴化瘀，清热生乳。小产后尽可能多吃莲藕这样可以尽早清除腹部积满的淤血，增进食欲，还有助于女性在流产后调节胃肠功能。

鸡蛋也是必不可少的，因为鸡蛋富含营养，尤其是蛋白质含量非常高。同时，鸡蛋还含有大量卵磷脂、卵黄原蛋白和各种维生素和矿物质，易于消化。

红枣含有更多的维生素C和大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是一种很好的水果补品。具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解毒的功效。

橘子含有更多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。小产后，产妇子宫内膜创面较大，出血较多。如果你吃橘子，你可以防止小产后出血。

龙眼是一种营养丰富的水果，性质温和，无毒，可以进入脾经和心经，同时也具有补血健脾的疗效。

小产也就是流产，在流产以后，身体虚弱，抵抗力低下，所以小产以后的妇女，应该注意优质蛋白饮食，可以多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等食物来促进身体的康复。

另外，还可以多吃含有维生素c及微量元素丰富的水果及蔬菜，以及含有谷类的碳水化合物，来促进身体的康复，谷类食物包括小米、荞面、莜面、大米、白面等，膳食均衡，促进身体的康复。避免吃生冷辛辣刺激的食物，这样会降低身体的抵抗力，或者容易导致肠胃功能紊乱。

小产即流产，一般流产后女性身体较虚弱、抵抗力低下，宜摄取充足的优质蛋白质、维生素、矿物质以及含铁丰富的食物。优质蛋白可以多吃鸡蛋、瘦肉、奶等食物，以促进身体的康复。含铁的食物有动物肝脏、猪血、菠菜等，因为小产以后会有铁元素的大量丧失，所以及时补铁非常有必要，可以预防贫血的发生。若流血过多，贫血较重，可适当口服铁剂如硫酸亚铁。

另外，也可以多喝鸡汤、鱼汤等，选择合适的补品滋补身体，比如阿胶，有养气补血的功效。在加强营养的同时，注意膳食多样化，更有利于小产后的恢复。

小产后在饮食上也有一定禁忌，应不吃或少吃油腻、生冷、寒凉性食物。同时避免进食辣椒、姜、醋、胡椒等刺激性食物，此类食物可使器官出血，增加经血流失。此外，橘子、苦瓜、山楂、螃蟹、田螺等食物有理气活血的作用，应禁食或慎食。

除饮食调理外，孕妇流产后应该注意适当休息，调整睡眠，预防感染并进行有效的护理。一般身体均能很快恢复，不会留下任何后遗症，也不会影响再次妊娠。

第一、香蕉。女性小产后身体比较虚弱，而且很容易出现贫血的问题，因此需要多吃一些补气养血的食物。香蕉中不仅含有大量的维生素，还含有丰富的铁元素，能起到很好的补血作用，而且还能防治便秘的问题。

第二、山楂。小产之后可以适当吃一些山楂，能起到开胃的作用。很多女性小产之后都没有胃口，吃山楂可以增进自身食欲。而且还能起到活血化瘀的作用，帮助产后女性排出子宫内的淤血。

第三、樱桃。樱桃中的铁元素含量极高，而且里面还含有大量的胡萝卜素。小产后的女性多吃樱桃不仅能起到补血的作用，还能增强自身体质，帮助起到调理肠胃的作用。

第四、红枣。红枣具有补血益气的作用，不仅含有大量的维生素c，还含有大量的蛋白质和葡萄糖，能起到健脾养胃和排毒养颜的作用。

第五、龙眼。小产后的女性可以适当吃龙眼，对机体的刺激性比较小，并且还具有健脾补血的作用，对心血管能起到很好的保护作用，特别适合体质虚弱的人食用。

第六、燕窝。燕窝中含有大量的活性蛋白质，矿物质和氨基酸，可以由内到外的调养身体，帮助女性增强自身的抵抗力。

小产后的饮食调养是很重要的，要吃营养丰富、易消化的食物。饮食应该是高蛋白、高维生素、高纤维素的。各种蔬菜水果、豆制品、蛋类、奶类都可以适当摄入，肉类可以选择牛肉、瘦肉、动物肝脏、动物血、鸽子、鸭肉等等，只要保证营养均衡摄入身体是可以很快恢复。

胎儿成形后自动流出就属于小产，按照中医的说法，气血虚、肾虚、血热、外伤都是导致小产的主要原因，这种情况对女性的身心损害的是很大的。所以小产之后要通过饮食调理促进身体恢复，下面看看女性小产后吃什么好。

1、要摄入足够的优质蛋白

蛋白质是维持机体功能最重要的营养成份，补充足够的蛋白质可以提高人体的抗病能力，预防小产后发生感染，所以小产的女性每天要摄入大约150克的蛋白质，大豆、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶含有的蛋白质都属于优质蛋白，每天可以轮流食用。

2、补充富含铁的食物

小产后的女性会有气血不足、贫血的现象，所以要补充一些富含铁元素的食物预防贫血，如鸡肉、牛肉、红糖、大枣、糯米、樱桃、黄芪、猪肝、猪血、鸡血等等。这些都是很适合小产女性补充铁元素的食物。

3、补气血的食物

女性气血虚弱容易导致小产，因此小产的女性不妨多喝一些营养汤，而且小产后脾胃的消化功能也减弱，炖一些营养汤进补是非常好的，乌鸡汤、鸽子汤、鱼汤、羊肉汤都很适合。煮汤的时候可以加入一些药材一起炖，如黄芪、党参、大枣、阿胶、元肉等等，经常吃这些膳食就可以预防头晕。

4、补充富含膳食纤维的食物

小产后要卧床休息，补充一些膳食纤维可以预防便秘，这类物质在新鲜蔬果里面的含量比较高，每天的饮食要荤素合理搭配。

小产之后除了注意饮食方面的调理之外，还要特别注意休息，不要马上去上班或者做粗重的家务活，必须要卧床休息一段时间，这样可以促进身体的康复。如果小产后身体出现不适的情况要及时到医院复查，防止流产不完全。

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