叶酸是人们常说的一种水溶性维生素，生活中很多食物中都含有非常丰富的叶酸，对于女性而言叶酸的作用尤其大，很多女性在备孕的时候都会吃叶酸，叶酸是可以预防胎儿神经系统畸形的，所以在女性准备怀孕的时候就要开始吃叶酸，虽然说叶酸对女性而言有很多好处，但是在食用叶酸的时候也有许多要注意的地方，比如吃叶酸的含量问题，叶酸的食用量也是很多人应该了解的。
一般情况下女性在吃叶酸的时候，一天的量是在400微克左右，这个服用时间是怀孕前三个月开始吃，400至800微克是一个食用标准，女性在备孕期间吃的叶酸是不应该超过800微克的，还有的人认为叶酸是可以代替食补的，但这种情况一般是不建议的。生活中很多蔬菜中含有的叶酸含量也很丰富，所以说女性不管是在怀孕还是备孕的时候都要注意多吃蔬菜，这也是一个补充叶酸的方法，对胎儿神经发育也有好处。
叶酸每天应该补充多少？过量补充会有哪些影响？
你好，非常高兴为你解答问题，我国的营养膳食指南中推荐准妈妈每日补叶酸400微克，而国外的标准则是800微克，只要总摄入量不超过1000微克，就是安全的，每日摄取0.4-0.8毫克都是安全的。
市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门给孕期女性免费发放的，每片含量400微克，另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血的，每片含量5毫克。
服用过量的叶酸不会导致胎儿畸形，这些过量的叶酸会随尿液排出体外，但是孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。如果宝宝出生之后，仍然缺锌，会抑制脑细胞的增加，从而导致先天性痴呆。
所以，还是应该按照剂量服用最好。 在怀孕3个月后，如果没有叶酸代谢异常风险，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。
温馨提示：这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，千万别混淆。
对于成人每天叶酸摄入量为400微克。由于孕妇怀孕体内多个宝宝。所以，需要增加叶酸的摄入量。2013年以前，推荐孕妇每天补充400微克，但，2013年又把孕妇的补充量降低到200微克。
但是，因为我们每天的摄入量是不够400微克的，所以，对孕妇还是需要补充400微克更好。
对于那些曾经生产过神经管畸形儿的妈妈，当再次怀孕的时候最好补600到800微克的叶酸。
由于叶酸是属于水溶性维生素，摄入过量的时候，会随尿液排出。但长期摄入超过1000微克，还是有一定的副作用的。所以，每天叶酸补充不要超过1000微克。
叶酸片吃多了会如何
叶酸每天应该补充400–800微克，过量补充的影响是会增加婴儿患自闭症谱系障碍的风险。自闭症谱系障碍是一种影响社会交往、异常沟通和异常行为的神经发育状况。给孕妇补充过量的叶酸会增加儿童胰岛素抵抗和肥胖的风险。孕妇补充叶酸是必须的，但不宜过量补充，否则会造成不良影响。其实怀孕期间补充其他营养也是一样的，要注意营养的均衡。
1.叶酸是同型半胱氨酸代谢的必需维生素。如果叶酸缺乏，体内会积累同型半胱氨酸，血液中同型半胱氨酸水平升高，即高同型半胱氨酸血症。其危害是促进动脉粥样硬化，从而增加脑梗死的风险。食物中的天然叶酸是无害的，所以不要担心你吃了多少绿色蔬菜或其他富含叶酸的天然食物。通过补充剂和强化食品摄入的叶酸不应超过推荐的上限。
2.叶酸需要参与DNA和氨基酸的合成代谢。由于生理变化和胎儿生长发育的需要，孕妇对叶酸的需求会大大增加，补充叶酸还可以减少新生儿神经管缺陷的发生。因此，准备怀孕或者已经怀孕和哺乳的女性需要补充叶酸。
3.叶酸是每个人都需要的一种B族维生素，不仅仅是孕妇和准妈妈。人体自身无法合成叶酸，只能通过食物和营养补充剂获取，会干扰锌在人体内的代谢，导致缺锌。准妈妈缺锌不仅影响自身健康，还会降低免疫力，加重妊娠反应，降低食欲，更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不要怕，正常饮食的同时定期补充叶酸不会有不良反应。以上就是对叶酸每天应该补充多少，过量补充会有哪些影响这个问题的解答。
根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克(0.8毫克)。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。
孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，也不必为此而忧心忡忡。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。
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