谈到飞行，对于从未上过飞机的人来说，这是一件非常令人向往的事情，但是对于经常坐飞机的人来说，这是一件非常痛苦的事情。尤其是怀孕后，长时间飞行的人即使累了也会感到恶心。那么，怀孕10周可以坐飞机吗?
怀孕10周可以坐飞机吗航空公司对孕妇乘客的运输条件: (1)怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。 (2)怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。 (3)下列情况，航空公司一般不予承运: A. 怀孕35周(含)以上者B. 预产日期在4周(含)以内者C. 预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者D. 产后不足7天者。 ◇售票 (1)孕妇乘机，必须事先在本公司售票处办理定座和购票手续。 (2)接受怀孕8个月或8个月以下的孕妇定座，售票员须查看预产期证明。 (3)接受怀孕超过8个月的孕妇定座，旅客应提供《诊断证明书》一式两份。一份交旅客办理值机手续。一份由售票处留存并以传真形式及时通报给客舱与地面服务部商务调度。 (4)超过8个月的孕妇定座需填写《特殊旅客()运输申请表》、《特殊旅客运输记录单》，应由本人签字，如本人书写困难，也可由其家属或监护人代签。 ◇孕妇旅客的乘机服务 本公司在定座上予以优先安排。
孕妇坐飞机注意事项1 .选择靠近过道的座位，方便孕妇起床和移动。
2 .每1小时在飞机上行走一次，使下肢血液循环顺畅。你也可以定期做一些简单的锻炼，比如移动你的四肢和转动你的脚踝。
3 .孕妇容易挨饿。提前准备更多的食物。
4 .穿宽松柔软的衣服，保持温暖。在你背后放一个小枕头来缓冲颠簸。不要把安全带系在腹部，只要把它系在腹部以下和大腿根部以上。
5 .如果旅途中出现产科紧急情况，如不明原因的腹痛、阴道出血、子宫收缩、阴道大量流出的水样液体(羊膜破裂)、阴道组织排出或血凝块，应及时报告乘务员以寻求帮助。
6 .取足够的水。当飞机升高飞行高度或飞机内部温度时，孕妇可能会脱水或恶心。因此，我们必须吸收足够的水。
7 .怀孕的母亲准备了易穿易穿的鞋子。也许当飞机航行时，你会为了舒适而脱下鞋子，但是当你下飞机时，你会发现你的脚肿了，很难再穿上鞋子。此外，你肿胀的腹部也很难穿上鞋子。因此，在再次外出之前，你必须记得穿一双轻便舒适的鞋子。
5个月孕妇可以坐飞机吗
孕妈妈乘机须知：
☑️通常孕32周以内（长荣28周），按一般旅客运输。建议带上围产手册。
☑️孕36周（国航、深航、吉祥、春秋35周）以上，多胎孕32周以上，航空公司一般不予运输。注意回程时的孕周状况。
☑️孕周介于以上两者之间的，通常需要开具适宜飞行的医疗证明。
☑️尽量避免孕早期出行，此时胎宝宝尚处于不稳定期。孕中期相对安全。孕32周以后要防止早产。
☑️部分国家或地区对孕妇设有入境限制，建议购票前与当地领事馆确认该国（地区）的具体要求。
温馨提示：✔️尽量选择靠近过道和卫生间的座位，方便活动和上厕所。飞机进入平飞状态后，可以在无颠簸时在过道适当走动。
✔️安检门的辐射较小，一般不会造成不良影响。也可和工作人员说明情况，要求人工手检。
✔️因航空运输的特殊性和孕妇及胎儿对外界环境因素敏感，乘坐飞机前，建议咨询产科、妇科或其他主治医生。
✔️飞行时间较长时，建议穿着宽大、柔软、保暖性好的衣物和舒适的平底鞋。
✔️请不要将安全带系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。
✔️为避免在飞机提升飞行高度或机内温度改变时出现脱水或恶心的反应，建议摄取充足的水分。
✔️乘机前和乘机时请尽量避免咖啡、茶和软饮料，咖啡因和饮料中的气体可能会引起不适。
一、中国国航1、孕32周（含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
2、孕32周（不含）—孕35周（不含）
1、不是多胎或没有分娩并发症；
2、须在购票及乘机时，出示由县级或二类甲等及以上医院出具的适宜乘机的医疗证明，医疗证明开具日期应不早于最早乘机日期前7天（不含起飞当日）。
3、不予运输
1、孕35周（含）以上；
2、预产期在4周（含）以内；
3、预产期临近但无法确定正确日期，但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症；
4、产后不足7天。
二、南方航空1、孕32周（含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
建议随身携带注明预产期的证明文件。
4、孕32周（不含）—孕36周（不含）
1、订座前必须向南航直属售票部门提出申请；
2、提供包括下列内容的医生诊断证明：旅客姓名、年龄，怀孕时间，航程和日期，是否适宜乘机，在机上是否需要提供其他特殊照料，等等。
3、诊断证明应在乘机前72小时内填开，并经县级（含）以上的医院盖章和该院医生签字方能生效。
5、不予运输
1、孕36周（含）以上；
2、孕32周（含）以上的多胎孕妇。
三、东方航空1、孕32周（不含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
需要在购票、值机和登机时提供证明孕期的连续病历或经医院盖章的孕妇保健手册（大卡）复印件。
2、孕32周（含）—孕36周（不含）
a、需要在购票、值机和登机时提供证明孕期的连续病历或经医院盖章的孕妇保健手册（大卡）复印件；
b、于乘机前72小时内，前往医院开具《诊断证明书》，需要医院盖章和该院医生签字，一式两份，内容包括旅客的姓名，年龄、怀孕时期、预产期、航程及日期、适宜于乘机以及在机上需要提供特殊照料的事项。
3、不予乘坐
a、孕36周（含）以上；
b、预产期在4周（含）以内；
c、孕32周（含）以上的多胎孕妇；
d、有早产症状；
e、预产期临近但无法确定正确日期，但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症；
f、产后不足7天。
四、海南航空1、孕32周（不含）以内，除医生诊断不适宜乘机外
a、请携带预产期证明或近15天内产检证明购票乘机；
b、若单独乘机，可申请全程无人陪伴服务。
2、孕32周（含）—孕36周（不含）
c、应有成人陪伴；
d、需在乘机前24小时出具《医疗诊断证明书》，且注明在XX日前适宜乘机有效，《医疗诊断证明书》由中国境内县、市级或者或者相当于这一级（如国家二甲级）以及以上医疗单位医师签字、医疗单位盖章，方为有效。
3、不予乘坐
a、孕36周（含）及以上；
b、预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或者预计有分娩并发症者；
c、难产以及早产经医生诊断不宜乘机者；
d、产后不足7天；
4、暂不为孕32周（含）—孕36周（不含）孕妇办理中转联程服务。如需搭乘不同承运人运输的联程航班，请先征得联程航班承运人同意后再购票。
五、深圳航空1、孕32周（不含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
c、应随身携带医院提供的能证明孕期的证明材料（如母子保健手册/卡）；
d、登机前可能会要求接受机场急救中心的检查，确认是否适宜乘机。
6、孕32周（含）—孕35周（不含）
e、应随身携带医院提供的能证明其孕期的证明材料（如母子保健手册/卡）；
f、县市级以上医疗单位于7天内开具的能证明怀孕状态无不适症状的诊断说明书；
g、若不能提供以上证明材料，则须签署《风险告知确认书》，方能乘机。
7、不予乘坐
g、孕35周（含）及以上；
h、产后不满7天（含）。
六、厦门航空1、孕32周（含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
订座或办理乘机手续时均须提供可以证明怀孕时间和预产期的医疗诊断/产检证明。
2、孕32周（不含）—孕36周（不含）的单胎孕妇
a、定座前必须向厦航直销机构提出申请，填写《特殊旅客乘机申请书》；
b、提供检查医疗诊断/产检证明或医生诊断证明书。
c、医疗诊断/产检证明，应在乘机前72小时内填开，经县级（含县级）以上或二级（含二级）以上医院（境外含诊所、医疗中心及医院）出具，且必须含有“经诊断，该旅客的健康条件在医学上能够适应航空旅行”或意思相近的描述，并有医生签字和加盖医疗单位公章方可生效。
3、不予运输
1、孕36周（含）以上；
2、预产期在4周（含）以内；
3、孕32周（含）以上的多胎孕妇；
4、有妊娠并发症；
5、预产期不确定，但已知为多胎分娩或预计有妊娠并发症；
6、医疗诊断/产检证明已逾期或无法提供可以证明怀孕时间和预产期的医生诊断证明书；
7、产后不满14天的产妇。
七、长荣航空1、孕28周（含）—孕36周（不含）
a. 需事先由其主治医师于搭机前10日内填具长荣航空之适航证明（MEDIF），并经由长荣航空医师同意，方可搭机；
b. 建议随身携带主治医师所开立注明预产期之诊断证明。
2、不予乘坐
a、孕36周（含）以上；
b、预产期在4周（含）以内；
c、产后不足 7天。
八、吉祥航空1、孕32周（含）以内，除医生诊断不适宜乘机外，按一般旅客运输。
2、孕32周（不含）—孕35周（不含）
购票及乘机时需提供有效的医疗证明，医疗证明应在乘机前 72 小时内填开。
3、不予运输
i、孕35周（含）以上；
j、产后不满7天（含）
九、春秋航空1、孕32周（不含）以内，除医生诊断不适合乘机者外，按一般旅客运输，按照普通旅客进行订票。
乘机当天请带好怀孕周期证明。
3、孕32周（含）—孕35周（不含），按照普通旅客进行订票。
c. 需要带好怀孕周期证明。
d. 应办理乘机医疗许可。乘机医疗许可应在乘机前 72小时内签发有效，并经县级以上医疗单位盖章和医生签字方可生效。
4、不予运输
d、孕35周（含）以上；
e、预产期在4周（含）以内；
f、预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者；
g、产后不足 7天。
怀孕第一个月应该重点补充什么营养？
一般来说，怀孕初期，孕妇是可以乘坐飞机的。将旅行时间安排在怀孕的第4---6个月之间，最为安全妥当，因为怀孕初期的不适及疲累已渐消失，而末期的沉重、肿胀等现象尚未开始。此外，怀孕初期的易于流产以及末期的可能早产，也是原因之一。
但是，怀孕28周以后，孕妇最好不要乘飞机。因为飞机在高空时，机舱内外会产生一定压差。对怀孕超过28周的孕妇来说，由于此时子宫内羊水较多，子宫张力较大，压差易引起早破水，发生早产，严重的甚至会发生胎盘早剥，危及大人和孩子的生命。
飞机上没有专业的医生，医疗设备等也远不如正规医院，万一在飞机上早产，孕妇和婴儿很难受到专业的护理，容易发生其他以意外。
扩展资料：
一、有以下情况的孕妇，在妊娠的任何时间都不建议乘飞机出行：
1、曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史的孕妇；
2、妊娠为宫外孕或未完全排除宫外孕者；
3、出现严重的早孕反应或先兆流产症状者；
4、子宫先天异常或胎盘位置异常者；
5、怀上双胞胎或多胎妊娠者；
6、有先兆早产的孕妇；
7、有内科疾病的孕妇，如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等。
8、通过辅助生育技术如人工授精、试管婴儿受孕的孕妇，因胎儿太珍贵，最好也不要坐飞机。
二、孕期飞行有讲究
孕妇乘飞机在飞行前和飞行期间如何预防可能产生的不适、将身体调整到较佳状态？广州中医药大学第一附属医院产科主任医师李艳芳支招如下：
1、防产气食物导致不适
飞行前以及飞行中尽量不吃容易产气的食物，如土豆、洋葱、番薯；不喝容易产气的饮料，包括汽水和可乐等。因为在高空中气压降低，此类食物和饮料容易引起腹胀、恶心和呕吐等不适。
2、防下肢水肿和静脉血栓
长时间高空飞行可能增加孕妇双下肢水肿和静脉血栓的发生风险。要降低这种风险，出行前可穿着有弹性的长袜和宽松舒适的衣服。
在长途飞行的过程中，在安全有保障的情况下（避开飞机颠簸），最好每隔1小时就在机舱内走动一下，或在座位上定时做一些简单的下肢伸展活动，促进下肢血液循环畅通，并适当喝水，保证身体摄入充足的水分。
参考资料来源：人民网--英国妇产专家：孕妇怀孕前37周坐飞机最安全
参考资料来源：人民网--孕妇乘飞机会影响胎儿吗？专家:孕36周以上别坐飞机
叶酸，微量元素如钙铁，黄体酮维持体温如豆浆。其它正常饮食。
怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈。
怀孕第1个月胎儿发育怎么样？受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个 “小人儿” ，这个阶段一般被称之为“胚胎”。等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了。
妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。
有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。
怀孕第1个月应该补充什么营养？孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。
首先，多吃富含叶酸丰富的食物。
比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。
除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。
其次，吃一些深海鱼类。
这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等。
最后，补充奶类。
怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显。所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要。
奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源。
孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。
我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡。
Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了。
总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。
您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。
为了优生优育，大部分准备要宝宝的夫妻，都是从备孕开始调整生活习惯、锻炼身体、补充营养等，大部分备孕夫妻也都知道在备孕时就应该补充叶酸，因为充足的叶酸会促进胎儿的 健康 发育。如果确定已经怀孕了，怀孕第一个月的营养要怎么补充呢？
怀孕第一个月应该重点补充什么营养？
1. 怀孕第一个月，如何补充叶酸？
叶酸可以刺激细胞代谢和生长，有助于胚胎的形成，有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形等。
孕妈可以通过多吃含有叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果等补充叶酸。但叶酸是水溶性维生素，食物经过高温加热，会导致叶酸流失，所以为了保证补充量， 还是建议口服叶酸片来补充叶酸。
① 补充时间： 口服叶酸片，原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的，也可以在整个孕期一直补充叶酸；
② 叶酸片的选择： 可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素，每天0.4mg，也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg，孕妈不必担心，也是可以的。
2. 怀孕第一个月还需要注意哪些营养的补充？
① 优质蛋白质
优质蛋白质是保证胎儿 健康 发育的重要营养素，而 牛奶及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鱼虾 等都是富含蛋白质的食物，孕妈要经常吃；如果这些食物都吃的比较少，也可以通过喝 孕妇奶粉 补充。
② 维生素
维生素可以促进宝宝发育成熟，同时可以增强孕妈妈的抵抗力。孕妈要注意饮食结构合理，多吃含维生素较多的 新鲜的蔬菜水果 ；如果孕吐严重，吃不下水果蔬菜的孕妈，也可以口服孕妇吃的多元维生素。
③ 铁
不少孕妈在孕期出现“缺铁性贫血”，虽然怀孕早期每天所需要摄入的铁含量，和孕前是一样的，但也要注意补充铁的补充， 预防进入孕中期后出现贫血。
多吃含铁丰富的食物， 如动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜 ，如果在怀孕早期就查出有缺铁性贫血的孕妈，要遵医嘱补铁，需要口服铁剂的孕妈要听医生的建议。
④ DHA
除了这三种之外， 怀孕的前三个月还要适当的补充DHA 。DHA是胎儿脑发育的黄金营养素，可以促进宝宝脑部的 健康 发育，尤其是智力的发育。
DHA主要是从深海鱼和坚果等食物获得，一般建议孕妈一周吃两到三次鱼类，至少一次深海鱼类；不吃鱼的孕妈妈也可以口服孕妇DHA补充剂。
3. 孕早期饮食的整体建议
① 因为孕吐食欲不振的孕妈，要少吃多餐，清淡饮食，可以吃点自己想吃的食物；
② 孕吐严重的孕妈，要避免失水过多，注意碳水化合物的补充，主要是米饭、馒头等主食，每天要适当吃；
③ 饮食结构合理，在营养均衡的基础上，可以适当多吃些富含有维生素B族的粗粮；
④ 妊娠剧吐，尤其是什么东西都吃不下的孕妈，要及时就医治疗。
孕早期是胎儿发育关键时期，孕妈一定要注意这几个问题
1. 注意休息，不要熬夜
晚上12至第二天的6点是各个脏器休息排毒的重要时间，对于孕初期的孕妈更是要按时休息，避免熬夜。
① 睡前可以听听轻音乐，少玩手机，尤其看些太过激动或恐怖暴力的内容，避免神经高度兴奋影响睡眠；
② 孕早期会出现尿频的现象，睡前减少喝水，以免影响睡眠。
2. 怀孕的前三个月要避免同房
因为前3个月的胎儿在子宫内还不稳定，如果有性生活会刺激宫缩，增加流产的可能。
① 孕早期要严禁同房，可以在孕中期有适当同房，但是要避免压迫子宫，到32周之后必须停止。
3. 要警惕先兆流产
如果在孕早期有少量见红，或者分泌物呈粉红色，就要警惕先兆流产的发生。
① 及时就医进行孕酮等相关检查，如果是因为孕酮较低引起的先兆流产，可口服黄体酮或者注射黄体酮，一段时间后再次复查；
② 如果是因为其他因素引起的见红，如劳累、受凉等，也要预防先兆流产的发生，避免劳累和重体力劳动，注意保暖，特别是腹部的保暖。
4. 远离生活中的不良因素
孕期习惯和环境都很重要，比如孕妈妈要戒烟戒酒，同时也要远离二手烟的环境，远离噪声污染、空气粉尘污染、甲醛含量高的环境等，也是保护好胎儿的重要措施。
5. 不能乱服药物
在怀孕初期，药物会对胎儿的神经系统发育产生重大的影响。
① 如果准备要宝宝，就要避免乱服药物，特别是抗感染的药物；
② 如果是意外怀孕，发现怀孕后要马上停止服用药物，如果确实合并内科疾病，需要药物治疗，要在医生的医嘱下选择对胎儿影响较小的药物。
6. 孕期的心情很重要
在怀孕初期，各种不适的感觉接踵而来，孕妈的心情也会大受影响。
建议孕妈要适当调整自己的心情，可以发展些兴趣爱好或者听舒缓的音乐，如果胎儿情况较好，也可以每天出去散散步，去公园晒晒太阳等，帮助舒缓心情。
7. 坚持上班的孕妈要减轻工作强度
如果在上班的孕妈，在怀孕早期要调整自己的工作强度，注意休息；如果工作需要长期面对电脑，要防止辐射对胎儿的影响，可以穿个防辐射服，坐的时间长了就站起来喝点水、走动走动。
在孕早期，一定要避免影响胎儿发育的一切危险因素、营养均衡的基础上补充叶酸、多休息，让胎宝宝 健康 的长大。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
很高兴回答您的问题，关于怀孕第一个月应该重点补充什么营养？下面我就来给您谈谈我的感受。
怀孕第一个月（0-4周）孕妈妈的反应
大多数孕妈在这个月可能没什么感觉。
但孕妈妈的卵巢继续分泌的雌性激素，能帮助乳腺发育。
有的孕妈妈会有乳房硬硬的感觉，乳晕也会变深。而且会变得更敏感，触碰也会引起疼痛。
怀孕第一个月 （0-4周）胎宝宝的表现
胎宝宝在孕早期胚胎已经开始发育了，形成了最初的脊椎、心脏的部位。
到孕一个月末，胎宝宝身长就有0.5-1厘米，体重约1克，相当于5颗黄豆的重量。
孕早期孕妈们应该这么补充营养
我第一次怀孕的时候，尤其第一个月自己什么也不太知道，蹦蹦跳跳的没当回事儿。
可能作为妈妈的感觉还没有那么浓烈，我们可能也需要一个适应的过程。
但是为了做好准妈妈的我们，有些工作可以放慢一些步伐，遇到事以后也不要太急于求成。
尽量自己放轻松，给宝宝一个安全的环境，才能茁壮成长哦!
怀孕后由于胎儿生长发育的需要，有些营养如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多，有些则是相同程度就已经足够。这样才能促进怀孕初期胎儿脑细胞的形成和智力发育哦。
怀孕之后，妈妈会出现一系列的生理变化，并会带来各种不适，如早期妊娠呕吐、偏食等，这都可能给妈妈的营养带来不利的影响。因此，准妈妈要合理安排好生活和饮食，选择的食物应该是多种多样的，营养要均衡、全面，不能偏食、挑食。
准妈妈应该如何吃？
怀孕后，补充叶酸十分重要。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃、香蕉等新鲜水果，还有各种绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、西兰花等。
准妈妈孕早期维生素和微量元素的需要量比孕前有所增加，补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也是中枢神经系统发育所不可缺少的。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有核桃、花生、松子等坚果类食品，这些食物富含锌元素。
此时准妈妈可以少量多餐，菜烧得清淡一些，不要过咸过多油，一些刺激性的调味品，如花椒、桂皮等在烹饪时尽量少用一些，因为过多食用这些食物会对胎儿产生一些不良刺激。在能吃得下的情况下，要保证奶、蛋等高营养易消化吸收食物的摄入。
另外，有的准妈妈会因为呕吐、恶心而拒绝进食，这种做法不可取，能吃得下就尽量吃，或者在呕吐后用温水涑涑口，喝几口淡盐水，过一会再少量地吃一些食物。以淀粉类食物为主，如苏打饼干、咸面包等。
小书虫妈妈以温馨提示：
保证孕妈妈营养均衡的同时，对于不利于胎儿发育的食物，如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋容易引起流产，不宜多吃。
怀孕第一个月其实不需要大补，因为这时候母体内的营养已经足够孩子吸收了。吃多了也补不了！这时候需要把叶酸吃起来。另外饮食方面注意清淡一点！
你好，这是我给您的关于孕妇前三个应该重点补些什么，希望能够帮助到你，谢谢
怀 初孕 期的话，考 在虑 医生的 议建 下补充一 叶些 酸。其次就是 白蛋 质和钙、维 素生 等。建 不议 要吃 凉寒 刺激 食的 物，多吃一些新鲜 瓜的 果蔬菜，补充维 素生 ，多吃一些肉蛋 营类 养丰富 食的 物， 是但 也不 大要 补，养成 好良 的饮食习惯 可即 。
1.怀孕 期初 注意 息休 ，不要熬夜，保持充 的足 睡眠。2.房间内保持空气通 ，畅 饮食结 合构 理， 养营 均衡。3.注 锻意 炼身体，增强 体机 免疫 ，力 避免生病服用。4.定期去 院医 做检查， 量尽 并避免同房，保 心持 情愉快。
我是备孕的前三个月就开始补充叶酸了，优生优育[比心]
补什么都不是重点，重点是你能不能吃的下。
吃的下，一切好说。1. 叶酸 ，医院医生会给你开。2. 牛奶 ， 鸡蛋 ， 肉 。补充蛋白质，特别是牛奶一定要喝，补钙。有些人说什么牛奶寒不能喝，别听他们的。3. 蔬菜和水果 。一定要吃，补充维生素和植物纤维，这很重要，怀孕很大利率会便秘。4.鱼，虾，蟹，都可以吃，特别是鱼。补充蛋白质，还容易胖。虾蟹有些人会过敏。
怀孕反应大的就能吃什么就吃什么吧，别给自己太大压力。别觉的不吃孩子就会发育不好，心理压力大更吃不下。
注意 有些不吃或者少吃：1.辣椒，容易便秘。2.咸菜，酸菜，泡菜，腊肉香肠，臭豆腐等，能不吃就不吃，实在想吃就吃一两次也没关系，别常吃。影响胎儿发育。3特别说一下螺丝粉，里面的酸笋豆角不要吃，其他的粉，汤都可以吃的。
准妈妈的孕期第一个月吃什么？可能刚开始有点早孕反应，吃不下去太多东西。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包、馒头等。午餐营养需要丰富，除主食外可配上肉类、蔬菜、蛋类等。晚餐吃点清淡、易消化的食物就可以。
有的人刚开始第一个月还不知道自己怀孕了，并不太注意饮食问题。
孕一月营养要素孕妈妈要保证充足的蛋糕，以保证胚胎的正常发育，可以多吃点鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。
2.维生素
维生素对早期胚胎器官的形成发育很重要，所以要多摄入维生素C、B等，尤其是多摄入叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。富含维生素B的食物有谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果等。还要多吃新鲜的水果，多摄入维生素C，可增加身体的免疫力。
3.碳水化合物
每天应该适当的吃点碳水化合物和脂肪，否则过于饥饿可能导致胎儿的大脑发育。碳水化合物主要是面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食。
4.矿物质
钙、锌、铜等矿物质对早期胚胎器官的形成发育也很重要，富含矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。
孕一个月不要忘继续补充叶酸1.如果孕妈妈妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重的可造成无脑儿、脊柱裂等先天畸形，或因发育不良造成流产、早产。
2.孕中晚期缺乏叶酸可能造成胎盘早剥、阴道出血等症状出现，胎儿容易宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。
3.为了提高孕妈妈体内的叶酸水平，一般在计划怀孕前3个月就要开始补充叶酸，一直到妊娠结束。
如果得知自己已经怀孕了，就要开始注意饮食啦。孕一月，孕妈妈可以按照正常的饮食习惯吃饭，但营养要丰富全面，饮食结构要合理。
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